喝豆浆戒暴食减肥法(第2页)[防暴方法] 

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倘若if_1314

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喝豆浆对来大姨妈有好处吧

iloveCamus

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豆浆是种很好的减肥食品,我每天喝,虽然喝了好多带渣的还是不饱肚子。

wuhuaguoshi

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貌似楼主要讨论的是戒暴问题吧,论坛里有点常识的姑娘都知道,对要治ED和养姨妈的人来说减肥就是路人= = 所以你还有空想减肥就说明你当初绝对不是BS,只是一时吃多了而已,那样适量喝点豆浆可能还管用。要是真暴食了就别想任何投机取巧的办法,认认真真三餐吃饱,这也是n多人实践得出的真理。

清风夜半鸣蝉

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可能因人而异吧,我觉得和吃米饭的饱腹感差不多,而且不容易饿呢。

瘦死了最好

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用黑米五谷打出来的豆浆很稠很香 真的很顶饱,就怕不减肥

iloveCamus

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瘦死了最好写道:

用黑米五谷打出来的豆浆很稠很香 真的很顶饱,就怕不减肥


我就是喝这种杂粮豆浆,可是我8点吃三个小烧卖,500ml豆浆,一个鸡蛋,10点半加餐一个橙子5颗巴旦木,到12点还是饿得头昏眼花,简直是猪的胃口,只好想办法运动消耗掉。

哎二

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清风夜半鸣蝉写道:
哎二写道:
闭嘴闭嘴闭嘴我瘦下来以后的小鸟胃就是这样被撑成正常胃的。。。
你好像不太喜欢正常的东西、包括正常的胃?

没有呀。我倒是想正常,别人告诉我吃流食养胃还能撑大胃,就这样吃,然后就正常了,所以我从来不信粥呀豆浆呀之类的减肥

慕流苏

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一天三顿 合理饮食真的可以减肥微笑

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减肥的关键是热量控制,而不是数量多少的问题。算算热量的话,其实豆浆的热量很低的,如果靠吃饭菜饱腹,热量是喝豆浆的好几倍呢,这些都是我的亲身体验。我以前为了减少热量摄入,晚上都喝稀饭的,可是,稀饭有个问题,一是不顶饱,二是含糖量太高,以至于体检时血糖到了临界点,不得已才改喝豆浆,后来差了些资料,发现豆浆真的很好,而且还比较抗饿,至少比西方抗饿多了。因此,我才把这一体验和方法推荐给大家的。

清风夜半鸣蝉

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看来你的胃口还是真的很好,好像比我还容易饿啊。

清风夜半鸣蝉

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iloveCamus写道:
瘦死了最好写道:

用黑米五谷打出来的豆浆很稠很香 真的很顶饱,就怕不减肥


我就是喝这种杂粮豆浆,可是我8点吃三个小烧卖,500ml豆浆,一个鸡蛋,10点半加餐一个橙子5颗巴旦木,到12点还是饿得头昏眼花,简直是猪的胃口,只好想办法运动消耗掉。
胃口真心不错啊,这样的话,如果不喝豆浆,那一定会吃更多的高热量食品,就更不容易减肥了。其实,真正的豆浆还是要以黄豆豆浆为好,可以适当加点花生、大枣、芝麻等东西,但不能喧宾夺主,否则就成了杂粮米汤了,喝了当然不抗饿,真正的黄豆豆浆是很能饱腹的,你可以再试试。

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喝豆浆可以减肥的主要原因

 

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。


1、豆浆宜 餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

2、 瘦下来后1个月注意观察效果

豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。


3、 每天饮用1~2杯,也可入菜

豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

4、搭配食物纤维丰富的食品效果更好

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用,其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果,因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了,所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不容易觉得饿。


姬儿~\(≧▽≦)/~啦啦啦

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豆浆我也喜欢,但是喝了会没有食欲。

旧巷与猫丶

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不是说每天喝豆浆最好别超过500ML吗,豆浆喝多了不好吧

吃货一条命louisC

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外面买的豆浆不健康,都添加了不少防腐剂,还是自家做得的

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