姐妹们，一起分享减肥经验，结伴减肥啦。每周一报体重，欢迎加入！ 

QQ群开通（群号：229678949），愿意的姐妹们可以加群了，方便大家交流健康减肥经验。

　　天气一天天的暖和了,姐妹们都动起来吧。叶儿希望能在这里找到一些志同道合的姐妹，相互监督，相互鼓励。

　　每周一报体重，是为了督促大家周末不要开戒。不知道别的姐妹们怎样，我一到周末就受家人的影响控制不住热量。

　　既然来到了薄荷，就希望大家能健康减肥，真的不希望姐妹们因为减肥而搞垮了身体。

报名格式如下：

身高（cm）：

最初体重（kg）：

目前体重（kg）：

目标体重（kg）：

每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：

晚上是否吃饭： 

　大家要记得每周一报体重哦！如果本周运动次数有变,也报一下啦!我周二上午整理。

连续5周不报体重的，取消报名信息，如想参加请重新报名。

 （减肥信息保留一个月内的）

我先顶一下。报个到！

身高（cm）：160

最初体重（kg）：69.7

目前体重（kg）：55.6

目标体重（kg）：51

每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：最初每天1-2次，发展到现在1周1次

晚上是否吃饭： 吃（简单的吃点，如果白天实在吃的太多时例外）

分享一下我的减肥经验吧：

最主要的原因还是我的新陈代谢好了。以前不管吃多吃少都是两三天才去一次，实在不行了就狂喝菠菜水。在减肥的过程中，我根据自身的情况慢慢的调整，最近一段时间代谢一直正常，让我非常高兴。

1.多喝水。

2.让运动成为习惯。（我坚持了两个多月，呵呵！天冷的时候就不想出去了。最近在家做健身操也是三天打渔，两天晒网的，坚持的不好。）

3.晚上多少吃一些，清淡一些。

4.早晨醒来先揉揉肚子。

5.我的热量尽量控制在1000左右，过1200肯定就长了。这因人而议吧。

6.偶尔聚餐吃超标，那就赶快控制两三天，让体重尽快恢复。

身高（cm）：160

最初体重（kg）：67.4

目前体重（kg）：59.6

目标体重（kg）：56

每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：最初每天2小时，现在最多40分钟。

晚上是否吃饭：一定吃

rmda写道：

身高（cm）：160

最初体重（kg）：67.4

目前体重（kg）：59.6

目标体重（kg）：56

每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：最初每天2小时，现在最多40分钟。

晚上是否吃饭：一定吃

呵呵，我们又见面了。还是周一报体重哦，一起加油吧！

帆妈爱瘦写道：

身高（cm）：160

最初体重（kg）：63.6

目前体重（kg）：63

目标体重（kg）：50

每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：最初每天45分钟邓多燕，最近改慢跑35分钟。

晚上是否吃饭：吃，8分饱

身高（cm）：163 最初体重（kg）：55 目前体重（kg）：54 目标体重（kg）：47 每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：一天一次 晚上是否吃饭：

身高（cm）：159

 最初体重（kg）：70KG

 目前体重（kg）：64.3KG 

目标体重（kg）：60KG 

每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：1周6次，目前MC中，本周只一次。 

晚上是否吃饭： 必须吃

想找伴一起减肥。上个月减的还可以，这个月进展不大呢。

加入团里，一起减肥，才有意思。

要尽快的瘦下来呢。

阿年年年年写道：

身高（cm）：163 最初体重（kg）：55 目前体重（kg）：54 目标体重（kg）：47 每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：一天一次 晚上是否吃饭：

lvy的的写道：

身高（cm）：159

 最初体重（kg）：70KG

 目前体重（kg）：64.3KG 

目标体重（kg）：60KG 

每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：1周6次，目前MC中，本周只一次。 

晚上是否吃饭： 必须吃

 

想找伴一起减肥。上个月减的还可以，这个月进展不大呢。

加入团里，一起减肥，才有意思。

要尽快的瘦下来呢。

身高（cm）：160 最初体重（kg）：53.5 目前体重（kg）：46.7 目标体重（kg）：42.5 每周有氧运动几次（30分钟以上才算1次）：最初每天45分钟邓多燕，最近改慢跑35分钟。 晚上是否吃饭：吃，8分饱

秋_叶儿写道：

呵呵，我们又见面了。还是周一报体重哦，一起加油吧！