姐妹们,一起分享减肥经验,结伴减肥啦。每周一报体重,欢迎加入! 

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秋_叶儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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QQ群开通(群号:229678949),愿意的姐妹们可以加群了,方便大家交流健康减肥经验。

 

 

  天气一天天的暖和了,姐妹们都动起来吧。叶儿希望能在这里找到一些志同道合的姐妹,相互监督,相互鼓励。

  每周一报体重,是为了督促大家周末不要开戒。不知道别的姐妹们怎样,我一到周末就受家人的影响控制不住热量。

  既然来到了薄荷,就希望大家能健康减肥,真的不希望姐妹们因为减肥而搞垮了身体。

 

报名格式如下:

身高(cm):

最初体重(kg):

目前体重(kg):

目标体重(kg):

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1):

晚上是否吃饭: 

 

 大家要记得每周一报体重哦!如果本周运动次数有变,也报一下啦!我周二上午整理。

连续5周不报体重的,取消报名信息,如想参加请重新报名。

 (减肥信息保留一个月内的)

 

 

 

 

 

 

 

秋_叶儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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我先顶一下。报个到!

身高(cm):160

最初体重(kg):69.7

目前体重(kg):55.6

目标体重(kg):51

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天1-2次,发展到现在1周1次

晚上是否吃饭: 吃(简单的吃点,如果白天实在吃的太多时例外)

秋_叶儿

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分享一下我的减肥经验吧:

最主要的原因还是我的新陈代谢好了。以前不管吃多吃少都是两三天才去一次,实在不行了就狂喝菠菜水。在减肥的过程中,我根据自身的情况慢慢的调整,最近一段时间代谢一直正常,让我非常高兴。

1.多喝水。

2.让运动成为习惯。(我坚持了两个多月,呵呵!天冷的时候就不想出去了。最近在家做健身操也是三天打渔,两天晒网的,坚持的不好。)

3.晚上多少吃一些,清淡一些。

4.早晨醒来先揉揉肚子。

5.我的热量尽量控制在1000左右,过1200肯定就长了。这因人而议吧。

6.偶尔聚餐吃超标,那就赶快控制两三天,让体重尽快恢复。

rmdasoon

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身高(cm):160

最初体重(kg):67.4

目前体重(kg):59.6

目标体重(kg):56

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天2小时,现在最多40分钟。

晚上是否吃饭:一定吃

帆妈爱瘦

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身高(cm):160

最初体重(kg):63.6

目前体重(kg):63

目标体重(kg):50

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天45分钟邓多燕,最近改慢跑35分钟。

晚上是否吃饭:吃,8分饱

秋_叶儿

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呵呵,我们又见面了。还是周一报体重哦,一起加油吧!

秋_叶儿

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rmda写道:

身高(cm):160

最初体重(kg):67.4

目前体重(kg):59.6

目标体重(kg):56

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天2小时,现在最多40分钟。

晚上是否吃饭:一定吃


呵呵,我们又见面了。还是周一报体重哦,一起加油吧!

秋_叶儿

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帆妈爱瘦写道:

身高(cm):160

最初体重(kg):63.6

目前体重(kg):63

目标体重(kg):50

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天45分钟邓多燕,最近改慢跑35分钟。

晚上是否吃饭:吃,8分饱


哈喽刚看了一下亲的记录,吃的很健康哦。让我们一起努力吧!健健康康的减肥。

帆妈爱瘦

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哈哈,好的呀

阿年年年年

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身高(cm):163 最初体重(kg):55 目前体重(kg):54 目标体重(kg):47 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):一天一次 晚上是否吃饭:

姝晨101

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身高(cm):159

 最初体重(kg):70KG

 目前体重(kg):64.3KG 

目标体重(kg):60KG 

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):1周6次,目前MC中,本周只一次。 

晚上是否吃饭: 必须吃

 

想找伴一起减肥。上个月减的还可以,这个月进展不大呢。

加入团里,一起减肥,才有意思。

要尽快的瘦下来呢。微笑

秋_叶儿

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阿年年年年写道:

身高(cm):163 最初体重(kg):55 目前体重(kg):54 目标体重(kg):47 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):一天一次 晚上是否吃饭:

呵呵,是老乡哦,哈喽一起加油,周一报体重哦。

秋_叶儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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lvy的的写道:

身高(cm):159

 最初体重(kg):70KG

 目前体重(kg):64.3KG 

目标体重(kg):60KG 

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):1周6次,目前MC中,本周只一次。 

晚上是否吃饭: 必须吃

 

想找伴一起减肥。上个月减的还可以,这个月进展不大呢。

加入团里,一起减肥,才有意思。

要尽快的瘦下来呢。微笑

欢迎亲爱的,让我们健健康康的瘦下去。

qq9071813

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身高(cm):160 最初体重(kg):53.5 目前体重(kg):46.7 目标体重(kg):42.5 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天45分钟邓多燕,最近改慢跑35分钟。 晚上是否吃饭:吃,8分饱

rmdasoon

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秋_叶儿写道:
呵呵,我们又见面了。还是周一报体重哦,一起加油吧!

是啊。那头报体重的MM越来越少了。只好来投靠你了。多多关照。微笑
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