冬季的减肥好方法 [减肥知识,转载]

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dll薄荷糖果等级：参天大树财富：1378 积分：1861 贴数：238 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 \| 只看楼主发帖 1 控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。慢食减肥法：减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。提示两手持棒上举与腿部后摆、抬头需同时完成；两臂贴地向前滑行呈匍匐状时，肩、臂部应尽力伸展，动作宜缓慢、协调。健康，美丽。自信。 63.0kg 60.0kg 61.0kg
being_fitness 等级：参天大树财富：1468 积分：1540 贴数：230 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 2 沙发。。。不过好像方法不太科学唉 119.0kg 107.0kg 107.5kg
wanying 等级：树妖财富：3922 积分：2804 贴数：1167 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 3 真的可以吗？婉莹 wanying 78.0kg 50.0kg 58.0kg
xiwaln 等级：神木财富：6743 积分：4937 贴数：1432 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 4 好象前几个不行，慢食吧！我就是“小希”！标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 瘦身进度及安排：计划日期--10-01--->10-20--->11-14--->12-04--->12-31--->09-01-26 完成日期---9-20---->10-12 体重/kg-----55-------->54-------->53------->52-------->51--------->50 纪念奖励---北京游------他她鞋-----生日餐------衣服------未定-------未定 50kg一个会狂喜的数字！一定会达成目标的……也不能太兴奋了，过年可是增肥的好机会！为了保持在50kg所以我要多减2kg，这是反弹的量，恢复饮食后都会有的！多给自己一些时间，慢慢来，这样容易保持！ 61.0kg 48.0kg 53.0kg
土豆. 等级：树妖财富：3336 积分：2323 贴数：518 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 5 貌似没有适合我的》、。。。 1个月没有上网，胖了好多。重新开始! 55.0kg 45.0kg 55.0kg
dll薄荷糖果等级：参天大树财富：1378 积分：1861 贴数：238 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 6 健康，美丽。自信。 63.0kg 60.0kg 61.0kg
流沙6973 等级：小树财富：331 积分：471 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 7
greenzshine 等级：参天大树财富：1425 积分：1383 贴数：399 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 8 那个流食的吃16个星期不是要吃死人啊~~~ Height：163CM Age：21 Starting Weight：104 Aim Weight：88 STEP1：Nov.6th,2008 - Dec.6th,2008 Aim at 95 STEP2：Dec.6th,2008 - Jan.6th,2009 Aim at 90 STEP3：Jan.6th,2009 - Feb.6th,2009 Aim at keeping in 90 STEP4：Feb.6th,2009 - May.6th,2009 Aim at 85 STEP5：May.6th,2009 - Jul.6th,2009 Aim at keeping between 85 and 90 STEP6：after Jul.6th,2009 Aim at 90 For the nice moment~ a perfect moment~ a permanent moment ~~~~~AZA~~~~~~ 52.0kg 40.0kg 51.5kg
snowdolly 等级：小树财富：163 积分：325 贴数：111 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 9 据专家说这些不好的呢，不过也看个人情况啦，希望对有些MM会有效哦
yuanta 等级：树妖财富：2859 积分：2064 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 10 题目误导人啊～～ 9月18日-10月17日 58.4-56 （已完成，YES!!）（换头像） 10月18日-11月17日 56-54　（进行中）（奖励一根跑步用腰带，哈很久了） 11月18日-12月17日 54-52　（未开始）（出去玩，哪里还没想到……） 12月18日-01月17日 52-51　（未开始）（做个漂漂的头发，改变一下造型） 01月18日-02月17日 51-50 （未开始）（买个数码相机，可怜啊，一直没舍得买）有点懒，有点害羞……为了自己的理想，要坚持 58.4kg 54.0kg 55.3kg
苗条淑女等级：小树财富：27 积分：322 贴数：79 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 11 这些方案有点不太能坚持，我建议还是多锻炼少吃热量高的东西
juzi1230 等级：大树财富：299 积分：495 贴数：99 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 12 学习一下，现在已经是秋天了，马上就要到冬天了起来努力吧！一路上大家互相鼓励和帮助吧~~~~~~~~~~~~~~~ 59.0kg 48.0kg 57.0kg
终爱一身等级：小树财富：439 积分：327 贴数：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 13 不适合自己，曾经喝过一次蜂蜜兑白醋，感觉味道怪怪的，实在是喝不下去身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 什么正面侧面对面只是完美弧线腰围再小一点把你缺点变成优点再见面要你们傻了眼无所谓正面侧面都是完美弧线再见丑小鸭再见自卑留给昨天 58.0kg 50.0kg 54.0kg
sun520 等级：梦中的橄榄树财富：7593 积分：6143 贴数：1223 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 14 除了慢食,其他全部是垃圾方法ゞ﹏施主,您内裤掉勒.S...Sorry,太...太瘦了,此时一阵寒风飘过. now~男性,25岁,身高183cm,目前162斤,目标130斤,BMI:20,我肯定可以成功. 2008年11月17日开始减肥,努力90天,到2009年02月18日. BOOHEE高级减肥群,欢迎亲进来,高级群号:23800424. 81.0kg 64.0kg 79.5kg
果子篮等级：小树财富：13 积分：292 贴数：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 3天前 15 真的有用吗

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dll薄荷糖果等级：参天大树财富：1378 积分：1861 贴数：238 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 \| 只看楼主发帖 1 控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。慢食减肥法：减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。提示两手持棒上举与腿部后摆、抬头需同时完成；两臂贴地向前滑行呈匍匐状时，肩、臂部应尽力伸展，动作宜缓慢、协调。健康，美丽。自信。 63.0kg 60.0kg 61.0kg
being_fitness 等级：参天大树财富：1468 积分：1540 贴数：230 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 2 沙发。。。不过好像方法不太科学唉 119.0kg 107.0kg 107.5kg
wanying 等级：树妖财富：3922 积分：2804 贴数：1167 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 3 真的可以吗？婉莹 wanying 78.0kg 50.0kg 58.0kg
xiwaln 等级：神木财富：6743 积分：4937 贴数：1432 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 4 好象前几个不行，慢食吧！我就是“小希”！标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 瘦身进度及安排：计划日期--10-01--->10-20--->11-14--->12-04--->12-31--->09-01-26 完成日期---9-20---->10-12 体重/kg-----55-------->54-------->53------->52-------->51--------->50 纪念奖励---北京游------他她鞋-----生日餐------衣服------未定-------未定 50kg一个会狂喜的数字！一定会达成目标的……也不能太兴奋了，过年可是增肥的好机会！为了保持在50kg所以我要多减2kg，这是反弹的量，恢复饮食后都会有的！多给自己一些时间，慢慢来，这样容易保持！ 61.0kg 48.0kg 53.0kg
土豆. 等级：树妖财富：3336 积分：2323 贴数：518 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 5 貌似没有适合我的》、。。。 1个月没有上网，胖了好多。重新开始! 55.0kg 45.0kg 55.0kg
dll薄荷糖果等级：参天大树财富：1378 积分：1861 贴数：238 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 6 健康，美丽。自信。 63.0kg 60.0kg 61.0kg
流沙6973 等级：小树财富：331 积分：471 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 7
greenzshine 等级：参天大树财富：1425 积分：1383 贴数：399 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 8 那个流食的吃16个星期不是要吃死人啊~~~ Height：163CM Age：21 Starting Weight：104 Aim Weight：88 STEP1：Nov.6th,2008 - Dec.6th,2008 Aim at 95 STEP2：Dec.6th,2008 - Jan.6th,2009 Aim at 90 STEP3：Jan.6th,2009 - Feb.6th,2009 Aim at keeping in 90 STEP4：Feb.6th,2009 - May.6th,2009 Aim at 85 STEP5：May.6th,2009 - Jul.6th,2009 Aim at keeping between 85 and 90 STEP6：after Jul.6th,2009 Aim at 90 For the nice moment~ a perfect moment~ a permanent moment ~~~~~AZA~~~~~~ 52.0kg 40.0kg 51.5kg
snowdolly 等级：小树财富：163 积分：325 贴数：111 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 9 据专家说这些不好的呢，不过也看个人情况啦，希望对有些MM会有效哦
yuanta 等级：树妖财富：2859 积分：2064 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 10 题目误导人啊～～ 9月18日-10月17日 58.4-56 （已完成，YES!!）（换头像） 10月18日-11月17日 56-54　（进行中）（奖励一根跑步用腰带，哈很久了） 11月18日-12月17日 54-52　（未开始）（出去玩，哪里还没想到……） 12月18日-01月17日 52-51　（未开始）（做个漂漂的头发，改变一下造型） 01月18日-02月17日 51-50 （未开始）（买个数码相机，可怜啊，一直没舍得买）有点懒，有点害羞……为了自己的理想，要坚持 58.4kg 54.0kg 55.3kg
苗条淑女等级：小树财富：27 积分：322 贴数：79 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 11 这些方案有点不太能坚持，我建议还是多锻炼少吃热量高的东西
juzi1230 等级：大树财富：299 积分：495 贴数：99 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 12 学习一下，现在已经是秋天了，马上就要到冬天了起来努力吧！一路上大家互相鼓励和帮助吧~~~~~~~~~~~~~~~ 59.0kg 48.0kg 57.0kg
终爱一身等级：小树财富：439 积分：327 贴数：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 13 不适合自己，曾经喝过一次蜂蜜兑白醋，感觉味道怪怪的，实在是喝不下去身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 什么正面侧面对面只是完美弧线腰围再小一点把你缺点变成优点再见面要你们傻了眼无所谓正面侧面都是完美弧线再见丑小鸭再见自卑留给昨天 58.0kg 50.0kg 54.0kg
sun520 等级：梦中的橄榄树财富：7593 积分：6143 贴数：1223 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-18 14 除了慢食,其他全部是垃圾方法ゞ﹏施主,您内裤掉勒.S...Sorry,太...太瘦了,此时一阵寒风飘过. now~男性,25岁,身高183cm,目前162斤,目标130斤,BMI:20,我肯定可以成功. 2008年11月17日开始减肥,努力90天,到2009年02月18日. BOOHEE高级减肥群,欢迎亲进来,高级群号:23800424. 81.0kg 64.0kg 79.5kg
果子篮等级：小树财富：13 积分：292 贴数：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 3天前 15 真的有用吗