马年第一棒-Slim in 6 在线发布完成!同步附课表![知识] 

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胖阿囡2014

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马年第一天,祝薄荷的各位亲们,能够马上变瘦,马上变美,马上想啥有啥。

 

特地发布Slim in 6在线版本。ps,想当初下载时花了不少时间和精力呢。

 

此操适合体能不是太好,刚刚开始做操的TX们。个人体验下来减肥效果不错,同时请配合相关课表进行锻炼。

 

每天进步一小步,你一定能遇到最美的自己。

 

关于其他各类操的介绍,以下文章很全。大家空了可以看看。

http://www.douban.com/note/297734568/

 

再次希望大家能够稀饭,马年大吉~~

 

Slim In 6 - 1 - Start It Up!

http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4MTAzODQ0.html

Slim In 6 - 2 - Ramp It Up!

http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4MTA3MzA0.html

Slim In 6 - 3 - Burn It Up!

http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4MTEwOTI0.html

Slim In 6 - Bonus - Slim & Limber

http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4MTEyMDcy.html

Slim In 6 - Bonus - Slim & Pack

http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4MTE0ODQ0.html

 

iloveprince

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我做start it up也出好多汗呢,虽然动作慢,但是对于我这种运动基础不好的姑娘还是算有强度的~做完俯卧撑第二天手臂和胸肌都酸!哈哈哈,不过我就按课表跳了一周。。。

nizi2004

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需要弹力绳啊,不知道多少强度的可以,亲们可以给个建议吗?

京京京

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云朵爱健身

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亲!这几个视频是每天都要跳一遍还是一天一个视频?

小水瓶

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马一记 开始做运动 新的一年,放下过去强

淡定的阿拉蕾

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先收藏,明天在看,天天跳郑多燕很无聊的说

wchristy

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nizi2004写道:

需要弹力绳啊,不知道多少强度的可以,亲们可以给个建议吗?

旁边那个女生用的三磅哑铃也可以的呀微笑。我用的还是1kg的咧,做了一个多月了~~~不过现在有些没感觉了,要加重。

iloveCamus

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nizi2004写道:

需要弹力绳啊,不知道多少强度的可以,亲们可以给个建议吗?


我没有弹力绳,用哑铃代替的,ramp it up的划船3.5kg,肩膀二头三头2kg

mayBe随风

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昨天刚刚做到2 出了很多汗

大大彩虹

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请问课表在哪里?

西瓜冰沙

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大大彩虹写道:
请问课表在哪里?

课表就是:

前面14天跳12次Start It Up+Slim & 6 Pack/Slim & Limber (2选1)

中间14天跳12次Ramp It Up +Slim & 6 Pack/Slim & Limber (2选1)

最后14天跳12次Burn It Up +Slim & 6 Pack/Slim & Limber (2选1)

一共6周。

大大彩虹

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谢谢

胖小鸡

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多谢分享~~

啦啦啦噜啦啦卡

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借走了哈


胖阿囡2014写道:

马年第一天,祝薄荷的各位亲们,能够马上变瘦,马上变美,马上想啥有啥。

 

特地发布Slim in 6在线版本。ps,想当初下载时花了不少时间和精力呢。

 

此操适合体能不是太好,刚刚开始做操的TX们。个人体验下来减肥效果不错,同时请配合相关课表进行锻炼。

 

每天进步一小步,你一定能遇到最美的自己。

 

关于其他各类操的介绍,以下文章很全。大家空了可以看看。

http://www.douban.com/note/297734568/

 

再次希望大家能够稀饭,马年大吉~~

 

Slim In 6 - 1 - Start It Up!

http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4MTAzODQ0.html

Slim In 6 - 2 - Ramp It Up!

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Slim In 6 - 3 - Burn It Up!

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