♪♫04.12 最近的营养早餐 动动就能瘦：最IN韩国小姐室内运动瘦身法。 ┈━═☆木木猫Payie向女神靠拢100天记录帖[美食,养生] 

┈━═☆木木猫Payie向女神靠拢100天记录帖

好久没出来冒泡了，其实每天都会潜水在薄荷里看看帖子。木木猫保持95斤也将近半年了，过年在家天天零食不断涨了两斤年后又消了下去。

如今164cm的身高95、6斤的体重不算完美但也不错了。

微博账号是Lucky_Gemini_Payie88

先发刚收到的大白兔镇楼哦啦啦啦。

     

再来一张和手的对比图，大吧嘿嘿。

 

       翻看了以前的帖子才记起1月份的时候给自己写过一封信，希望2014年的我能为未来的我投资更多，努力一点点，让未来的我感谢现在努力的我，让2015的我回忆起来，能露出一个漂亮的微笑。

2014年木木猫给自己的一封信

最新你们没有在一起。但已足够、让我们羡慕。

 DAY 1 木木猫瘦身史

DAY 2  世界上有吃不胖的人吗？

DAY 3  七样羹，鼠曲粿，过年在家做的东东

DAY 4 一日三餐应该怎么吃才算好

DAY 5 南瓜银耳薏米粥关于围度的小思考 心情有点低落，寻求正能量

DAY 6 黑米银耳牛奶花生粥 瘦身就要跟美食说拜拜吗

DAY 7 我最爱的美剧 银耳牛奶番薯粥木木猫的小感慨 节日小福利

DAY 8 雪耳牛奶红薯羹 

Day 9 超丰盛的午餐 爆一抽屉的零食和美腿照

Day 10 让你变成婴儿皮肤的洗脸法

DAY 11 为自己的身材和人生负责  小情绪 红豆美食集锦

DAY 12 活着的意义

04.12 最近的早餐

最新分享低卡美食集锦

做女人，就是要做妖精

无氧运动之一：深蹲的好处

 

木木猫平时很喜欢抓拍一些好看的图图，也在这里分享咯。

戳这里看哆啦a梦

戳这里看木木猫画画

帮我们提高新陈代谢的食物

推荐一下最近在看的博客：

   小腻腻的向日葵小班

这小腻腻可算有点来头--blog界鼎鼎大名的瘦身达人(120斤的小飞象蝶变成80斤的小细腿)……身材娇小的她有自己独特的穿衣风格，更为高跟鞋疯狂，能脚踩10厘米高跟鞋上10小时的课面不改色。她不但教授学生英语知识，还无私分享减肥美容和淘宝心得，在访问量超过三百万次的博客“小腻腻的向日葵小班”上带领同学们淘性价比最高的产品、交流生活法宝。小腻腻号召的所有理念，从减肥到保养到学英语，说到底是健康积极的生活态度，每天坚持的良好习惯。

没有丑女人只有懒女人是句老话，但在她身上得到了最好的验证。

   范志红_原创营养信息

范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲专家。

希望妹子们互相分享心得，请戳“支持”

比你矮比你重，羡慕啊

要加油减肥

加油呀，平时有做运动吗

雨路飞扬写道：

比你矮比你重，羡慕啊

要加油减肥

一起加油哈，有没有做什么运动呢，我羡慕瓜子脸的妹纸

Payie写道：

雨路飞扬写道：

比你矮比你重，羡慕啊

要加油减肥

一起加油哈，有没有做什么运动呢，我羡慕瓜子脸的妹纸

基本没啥运动，平时上班晚上还经常加班，没什么时间，当然这也都是借口

这几天大姨妈来了，等过去了动起来！

一样啊。我一胖最明显的就是脸，哪怕身上胖的并不多，但是别人一眼就看出来了

 

 

 

雨路飞扬写道：

基本没啥运动，平时上班晚上还经常加班，没什么时间，当然这也都是借口

这几天大姨妈来了，等过去了动起来！

一样啊。我一胖最明显的就是脸，哪怕身上胖的并不多，但是别人一眼就看出来了

 

我也是吖，说起来都是泪

不知道网上那些瘦脸面罩有没有用，脸大伤不起呀呀呀

Payie写道：

雨路飞扬写道：

基本没啥运动，平时上班晚上还经常加班，没什么时间，当然这也都是借口

这几天大姨妈来了，等过去了动起来！

一样啊。我一胖最明显的就是脸，哪怕身上胖的并不多，但是别人一眼就看出来了

 

我也是吖，说起来都是泪

不知道网上那些瘦脸面罩有没有用，脸大伤不起呀呀呀

是啊，不过我也没试过呢，瘦脸我已经放弃了，只要身上能瘦就很满足啦

记录第一天 木木猫跑题回顾瘦身史

坐等披萨拍桂花

肚子涨涨的有点不舒服，昨晚有人请客吃披萨，10寸的披萨吃了三大块，好久没吃披萨发现没有想象中好吃了。看字体颜色什么都不怎么顺眼这是闹哪样。

这个帖子从现在开始就是木木猫吐槽的地方了，希望妹纸们多多冒泡，木有人理的话更新的动力不足呀。

这半年看了好多减肥成功的例子。

方法无非都是巧吃多动。

木木猫总是自称馋猫，在家总是不停嘴，家里的零食多半是木木猫解决的。家里兄弟姐妹都是瘦子，然后姐姐和妹妹都是瓜子脸，就我脸大，不公平有木有，各种羡慕嫉妒恨有木有，怒摔。

不过木木猫虽然没遗传到漂亮的瓜子脸，但木木猫遗传到爸爸的好皮肤，还有就总是被夸皮肤好身材不错，可是自己看自己总是各种不顺眼，初中时更是各种自卑，不爱说话不善交际，一下课就趴桌子睡觉。虽然不算学霸但是有点小聪明成绩还算不错。

可是自己总觉得除了成绩好没什么优点了，总是嫌自己眼睛不够大，脸蛋不够小自卑了好多年。说起来真是一把辛酸泪呀。

然后后来啃了很多培养自信心的书，慢慢地学会接纳自己，改变也慢慢开始了。原来自己也并非一无是处。原来自己也有很多让人羡慕的地方。姐姐羡慕我的身高，虽然姐姐是美女一枚有着瓜子脸和大眼睛但是她不到一米六。很多朋友羡慕我的皮肤好，还有在班里一直被夸是标准身材，160的个子，体重90斤左右。

来到广州读书后个子长了点，体重也逐年上涨。第一年体检90斤，第二年体检95斤，第三年居然快破百了。苗头不对的样子，因为在家怎么吃饭都不会浪费，不用倒掉粮食。在学校胃口是慢慢变大的，怕浪费粮食，每次都光盘，因为是自己花钱买的，所以总是觉得倒掉或者没吃完就是把钱扔掉一样。所以体重自然呈上升趋势。

第四年，有了男朋友。出去更是各种大餐各种胡吃海喝。刚认识的时候体重是96斤左右。半年的时间貌似长了10斤呀。瞬间我真的是惊呆了。在学校很少称体重，就是舍友Lia买了个体重仪，经常称就问我是多少斤，我说上次称96斤吧，她说不可能吧然后我就上称了，106斤呀不可置信有木有。

当时真的是好丢脸，宿舍的女生体重都没过百，我是唯一一个过百的呀。本来宿舍的人一直都以为Lia是最重没想到是我呀。（不过Lia的身高是159也不到160，我在宿舍最高，164.可是大家都是看体重，重了就是胖，没考虑身高围度这些，现在看来一点都不科学有木有怒摔。）

然后我逞强就跟她打赌，我说一周我瘦到100斤你相信不，她说不信怎么可能那么快。

貌似从那时起就有了减肥的概念，本来一直都是想吃什么就吃什么的健康自由状态。

第一次减肥是不健康的。我用了苹果牛奶减肥法。找借口没和小伙伴一起吃饭。大家不要学呀，因为这个会反弹的。三天的时间，我的体重变成了99斤。现在轮到舍友们惊呆了。

当时是有点小得意，挽回了面子。但是苹果牛奶很伤胃，一天拉好几次肚子。

第二次减肥也是不健康的。因为当时感情出了问题，没心情吃饭。当时想，我是不是不够苗条不够漂亮所以他才会劈腿。我一直都是不够自信的吧，这点是硬伤。那时就瘦到了94斤。

后来男友道歉约去看电影，见面他也惊呆了，说怎么几天瘦那么多。挺慌张和心疼的样子。毕竟是初恋，所以就原谅了他，没和他分手。题外话，在广州已经第七年了，我们还在一起，从我的19岁到现在的21岁以及三个月后即将来临的22岁。我希望能和他走到最后无论在这个路上有过怎样的曲折，我希望我能变得更好更完美也希望他也能一起成长。每个人都会有犯错的时候，所以每个人都应该有被原谅的机会。

第三次的减肥是从去年开始的，当时体重又接近一百斤了。可是我的理想体重是90左右呀。这次算是健康减肥了，保持了半年多的95斤。减肥是一时的事，保持才是一辈子的事。如果你减肥的方法不科学，不能连续一辈子都这样做那就说明你的减肥方法是错误的。

减肥瘦身的最终目的，不是体重的一时下降，而是良好习惯的形成。

好身材不是一天两天的成果而是日积月累的产物。养成良好的饮食和运动习惯，吃出好气色，练成好身材。

2014年，木木猫要马甲线还有突破A cup.

现在发现，体重真的不是最重要的，重要的是健康，整个人的气色和整体的围度呀。。这是到薄荷才发现的真理。每个人都有兜兜转转，才能找到自己的方向。或许所有的曲折不是障碍而是台阶，一步步的，我们才会走得更高更远，走向更宽阔明亮的道路。

希望姐妹们互相分享自己的心得和好方法。

为成为一个更好的自己不断努力。

雨路飞扬写道：

Payie写道：

我也是吖，说起来都是泪

不知道网上那些瘦脸面罩有没有用，脸大伤不起呀呀呀

是啊，不过我也没试过呢，瘦脸我已经放弃了，只要身上能瘦就很满足啦

嘿嘿，你距离目标也差不多了吧

Payie写道：

雨路飞扬写道：

是啊，不过我也没试过呢，瘦脸我已经放弃了，只要身上能瘦就很满足啦

嘿嘿，你距离目标也差不多了吧

木有，差远了。目标90斤，现在105、106的样子

下半身胖

雨路飞扬写道：

Payie写道：

嘿嘿，你距离目标也差不多了吧

木有，差远了。目标90斤，现在105、106的样子

下半身胖

加油哈，希望100天后我也能到90斤，一样的身高哈

Payie写道：

雨路飞扬写道：

木有，差远了。目标90斤，现在105、106的样子

下半身胖

加油哈，希望100天后我也能到90斤，一样的身高哈

嗯，一起加油啦

跑步的时候把脸微微仰起来，特别瘦脸！

跫音江响写道：

跑步的时候把脸微微仰起来，特别瘦脸！

好主意呀呀，明天试试看！

记录第二天 快乐吃喝才能健康瘦身  压抑食欲适得其反 

世界上有没有吃不胖的人吗？

不知道大家有没有发现，总是在克制饮食的人一般都是胖子，瘦子一般都是想吃什么就吃什么。那为什么瘦子想吃什么就吃什么还是不会胖？胖子们都会这样想，难道真的有吃不胖的人吗？事实并非如此，瘦子虽然想吃什么就吃什么但是他们一般都不会吃特别多，这个尝几口那个试一下就把吃的放一边了。

举几个身边的例子：

我妹妹就是这样的例子，160cm的个子，80斤出头。该有肉的有肉，该瘦的瘦，身材匀称。喜欢的就多吃点，不喜欢的就不吃，一口也不。有她喜欢吃的可乐鸡翅的时候，一次两三大碗都吃的下，遇到不喜欢的菜，小半碗就说饱了。有点挑食但身体一直都很健康，MC也很正常。没有做什么特别的运动，但是她每天都是骑自行车上学，每天来回差不多1个小时。

我姐姐也是，156cm左右，也是80斤左右。但是她从小有个习惯，吃有骨头的肉类时，她总是挑骨头多的吃，我问她为什么，她说靠骨头多的肉好吃，中间都是肉的话口感比较柴味道没那么好。姐姐也是90后，小孩子都会说话了，但是身材一点也看不出有过小孩子的，别人还以为她是未婚的呢。不过她工作的时候大多时间都是需要站着的，也耗能量吧。

两个弟弟更不用说了，173cm和176cm左右，不到120斤。都是属于瘦一类的，饭量很大，很爱吃肉。一斤的猪肉一两餐都能吃完。零食也吃，在我计划要有节操地吃曲奇饼干的时候，一个下午的时间两个人干掉了大半盒。难道他们真的吃不胖吗？并非如此，饼干也不是天天吃，家里的零食和糖果他们都不喜欢，他们喜欢的，是肉肉。但小的弟弟对肉也是很挑剔的，完全不吃肥肉，五花肉也不吃，也很喜欢吃菜。大的弟弟不喜欢肥肉但是可以接受五花肉，吃的菜比小的弟弟少。可能是在发育期间吃的钙片和饮食习惯的不同，95年的弟弟长到了176cm，而94年的弟弟反而比较矮，173cm的身高。可能是男生不怎么爱零食，三餐规律，平时爱好个运动什么的，身体机能也不差。

为什么有的人是瘦子，有的人会成为胖子？

纵观身边的瘦子们，我发现为什么有的人会成为胖子，有的人一直都是瘦子。原因不外乎两个，一个是“吃”，一个是“动”。

 

胖子们大多比较博爱，对于食物几乎可以做到来者不拒。饮食方面不挑剔，只要饿了什么都觉得好吃，吃饱了面对零食也可以继续吃下不少。胖子们大多不爱动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。就这样越坐越肥然后越不想动，这样的恶性循环，照成了日益臃肿的身材。

有人说过，胖是懒和馋意志力差的表现。

虽然有点打击人，但是除去个别先天不良的例子，这句话在大多胖子上还是适用的。反观自身的情况，之所以会变胖就是饮食过度运动不足的后果。

瘦子比较挑食，有的油腻不吃，有的太甜的不吃，有的上火不吃，对某些事物拒之千里，对某样喜欢的情有独钟。吃饱了就停，多一口都不愿意再吃，饿了又继续。对于食物，根本不需要计较什么卡路里，想吃就吃，快乐地品味享受美食。不会担心这一口下去会不会长肉，那一口吃了得做多少运动。

而胖子们对于美食的态度，可以说是又爱又恨。他们爱品味美食所带来的愉悦感同时又害怕发胖，吃的东西的时候又开心又纠结。过于计较卡路里却越吃越多停不下嘴。面临美食，他们经常狼吞虎咽，之所以会造成这样的情况是因为他们的身体害怕主人一时反悔又不吃了，所以要在主人没反应过来还不够理智的时候瞬间解决，不给他们迟疑的余地。

我为什么会这么描述，因为我也经历过这样的状态。想着要吃还是不吃，到最后还是把食物一股脑儿地放进了肚子。想着减肥的同时又想着美食，以至于一整天都不在状态心不在焉想着吃的。压抑食欲的同时却又越吃越多，享受美食的同时却又存在满满当当的罪恶感。

每天都与自己的食欲和身体做反抗，这样的状态想想都累人。

还好经过慢慢地自我调适，懂得了瘦身不是一两天的事，也不是体重计数字的变化而是养成一个良好的习惯，然后逐渐锻炼出身体的曲线。

所有瘦身成功的人都明白一点，那就是身体消耗大于摄入。

追求数字上的急速变化所采用的极端行为，身体都会做出反抗，以至于薄荷空间里存在不少寻求MC和出现ED以及暴食的妹子，对于出现这样情况的妹子，我表示同情但是也希望大家能及时调整到正常状态。

健康地瘦身，要从健康的心态开始转变。有内到外的，从心里开始正确的瘦身观念，从行为上慢慢改变，日复一日养成习惯。不要让瘦身占据太多的时间和精力，生活有太多值得我们探索和发现的地方。

什么时候能做到真正的去享受美食享受生活，我们就会拥有健康的身体以及日益完美的身材。