经过努力,丑小鸭总会变成白天鹅的!!!一定会!!!(附大量照片及详细健身知识)(第8页)[成功经验,失败教训] 

回复:143 | 浏览:7831前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

Babe_xoxo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1507

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hzj1986写道:

无氧和有氧结合才能增肌减脂,想问下MM哦,能否推荐几种无氧器械训练,不知道怎么用?谢谢!

因为我不是专业的,这个推荐也不是我随口说说就行的~

不正确的动作会让您受伤,所以我也不太好做推荐~

你可以百度一些器械视频,微博现在也是很好的健身知识学习平台~~~

新浪薄荷搜索 浪人王老汉 里面有很多关于器械肌肉的知识,可以去看看~

Babe_xoxo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1507

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

beibeiwu写道:

楼主现在好漂亮,看了你的经历我都好受鼓舞

呵呵,对你有帮助就好了~~~谢谢喜欢~~

Babe_xoxo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1507

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

蓉蓉燕写道:

看薄荷里,你的开始体重是55.6kg,那你之前是怎么减的呢?你怎么评价nice服务呢,最近有点想买这个呢

之前什么乱七八糟的都用过,我用NICE体重变化不大,但是围度变得很好~

NICE就是教会你正确的饮食方法,因为在运动减脂中饮食是占很大比例的,所以我觉得NICE挺好的~

但是就是要坚持,也要严格执行,不然效果肯定会一般~

 

Babe_xoxo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1507

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

liubeisty写道:
好巧,我也叫贝贝,你是天天都去健身房吗?我现在每天都去学校操场跑步,慢跑25-30分钟,速度大概120米/min,早晨正常吃饭(当然油条神马的都戒了),中午只吃菜不吃面食,晚上基本就是一杯燕麦片或者一个苹果什么的,希望自己能如愿瘦下来,看到你减肥这么成功真的很羡慕,如果可以真希望能够得到你的宝贵建议呀~微笑

我觉得你吃太少了。。。中午可以吃主食的,晚上其实也可以吃,就是吃得少一点。。减脂挺矫情的,卡路里不能多也不能少,不然都会有影响的~

慢跑的话,心率在130-150之间,时间在30分钟以上为好~我一般都跑40-50分钟

我不是天天去健身房的,我一般练3休一~~

Babe_xoxo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1507

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

A_coffee写道:

太强悍了,目标啊,运动,坚持~~

加油哦!坚持就是胜利!

蓉蓉燕

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:818

发贴:103

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今天买了nice准备试试看,但是我觉得难度有点大哦!我之前都是吃的好多,一下子减少感觉不适应,生怕晚上饿啊,到时再吃就完蛋了。我觉得我就是恨不下心来!

phyllis_zpp

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:521

发贴:11

看TA的资料

发送消息  加为好友

恩恩,好的。也不能一直依赖着。。

闫涂涂

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:657

发贴:124

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好棒。还是没有毅力运动啊,。呜呜呜

iycptycw2

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:703

发贴:16

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太漂亮了!

yuexiamiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:129

发贴:2

看TA的资料

发送消息  加为好友

好有毅力啊,楼主的身高应该比较高吧,感觉很瘦耶

我爱抹茶之味

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2765

发贴:750

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我平台三四个月了,围度也不变,楼主有过平台吗

Babe_xoxo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1507

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我爱抹茶之味写道:

我平台三四个月了,围度也不变,楼主有过平台吗


突破平台期方法:改变运动方式或者改变饮食结构~

茉茶MM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3282

发贴:140

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也用了三个月减了20来斤,但却把MC丢了。 现在找MC,体重上升了不少呢。

1006960839

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:337

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是做土木行业的哟!找到了动力!

紫叶悠悠

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:161

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

羡慕啊,也要加油

           返回