经过努力,丑小鸭总会变成白天鹅的!!!一定会!!!(附大量照片及详细健身知识)(第9页)[成功经验,失败教训] 

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短腿的反击

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亲,太棒了,赞一个

soso425

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LL啊,我运动40天了,饮食健康不节食,运动,每天保证1小时到1个半小时(早饭:蒸两个蛋白,一个核桃,半个馒头,午饭:两素一荤+一两米饭,晚饭:主食100克:可以是玉米,绿豆红豆汤,或者面食+炒青菜+偶尔一点肉),运动是深蹲150+腹肌八分钟+踏步机15分钟+IN45+拉伸10,就这样40天,体重,围度基本没有变化,尤其是体重,太让我费解了,就是这种情况,可能连续几天,每天掉二三两,然后一天突然反弹2斤,这四十天里,我眼睁睁看过有两次,头天比如还是64KG,第二天早上磅秤就65KG了,而且就不会很快掉下来,就要很辛苦,一点点一天天,坚持一两周才能把这莫名其妙涨的2斤减下去,所以就这样反反复复,40天,体重基本没变

shjs

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helloeri

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不错!改变了我一些错误的减肥知识。特别是减脂的图片对比效果,看起来真的是非常明显。

给力,点赞!!!

涅涅不吃肉

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说得太对了,运动减肥停止运动会反弹的话,就不要停止啊,保持运动习惯既有好身材又有好身体,精神状态和皮肤都会好,为什么不运动!!!加油!坚持!我也要坚持运动!!!

涅涅不吃肉

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根据西门镜湖的减脂理论,你的饮食里面蛋白质太少,淀粉太多,去看看西门镜湖45天减脂可能比薄荷更适合你哦~个人认为薄荷比较适合自己就容易掉称的姑娘

要减肥的懒草莓

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变得好美喔,励志

Lily_tong

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我和楼主的体型情况差不多哦,向楼主学习!望楼主继续发贴给我们多多劢志哈!

dfzdfc

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LZ很漂亮,看了你的贴子很励志,继续保持好身材!

fakekayan

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楼主 请问你有氧运动有减胸吗?我说的不是胸围,而是罩杯。我有氧慢跑后,胸真的是小了,明显少了肉。真的。而且我有穿运动内衣的啊!怎么会这样

浅草弥香

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都不像是同一个人了,减重果然是最厉害的美容刀。觉得白色裙子的照片最漂亮。

廖廖爱生活

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亲,可以列举一下你在减脂时期的食谱么?

LooseCedar

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你真棒,关注维度,看淡体重,增加肌肉,提高代谢。

金小新

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好厉害!瘦了以后就是个大美女!

铃哒

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太好了,运动饮食都很健康

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