肌肉女第二弹!向着“金刚芭比”迈进!!!(第174页)[交流] 

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毗陵

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哇塞!都是高人诶!蛙泳、蝶泳、仰泳什么的我都觉得姿势很好看,手脚不协调的我愣是学不会!!!!!!我狗刨还是属于刨得慢的!死劲儿往深里挖,前进速度和乌龟白猫有一拼……

ScarlettB

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毗陵写道:

我这胳膊,完全没线条可言,肩膀依然是圆滚滚的,求指点……

楼主,我激动的一把搂住你,我可算找到组织了!你是溜肩对不(就是肩膀不是笔平的,而是向两边外塌),我就是溜肩啊!哪怕小臂、小腿、腰都细了,但肩膀和上臂永远圆滚滚!

 

我忘了在哪个健身达人的微博上看到说,一个溜肩的姑娘在健身房举铁练肩,最后靠肌肉撑成了平肩,胳膊也线条好了很多~

linzyhe

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panorama写道:
linzyhe写道:

牛掰啊 一口气三千米,我倒是除了蝶泳之外 其他都能游。。但是一口气也就是1500米,而且中间很慢。。蛙泳自由泳换着来。仰泳就不掺和了。

还不是为了减脂? 我发现when it comes to 减肥, 我总能变得超勤快.

Denisegu

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linzyhe写道:
panorama写道:

牛掰啊 一口气三千米,我倒是除了蝶泳之外 其他都能游。。但是一口气也就是1500米,而且中间很慢。。蛙泳自由泳换着来。仰泳就不掺和了。

还不是为了减脂? 我发现when it comes to 减肥, 我总能变得超勤快.

减脂我觉得不难,天热,奔腾胃口略好,锻炼正常(量和各位大神相比减半再减半),体重拼命下滑,脂肪和肌肉掉的幅度一样。今天早起47KG都没了。。。

panorama

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omg...羡慕啊啊啊啊啊。。。。我这苦逼的练。。好久没暴食过。。。点心啥的吃的也少。。。只是慢慢瘦下来。。要达到47kg,还不知道猴年马月。。。。

panorama

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多泡水就泡会了。。。。我都是自学的。。。当然可能也看天生是不是对水性有灵感。。。我可以潜水10m

panorama

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毗陵写道:

哇塞!都是高人诶!蛙泳、蝶泳、仰泳什么的我都觉得姿势很好看,手脚不协调的我愣是学不会!!!!!!我狗刨还是属于刨得慢的!死劲儿往深里挖,前进速度和乌龟白猫有一拼……

多泡水就泡会了。。。。我都是自学的。。。当然可能也看天生是不是对水性有灵感。。。我可以潜水10m

greatkid

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ScarlettB写道:
毗陵写道:

我这胳膊,完全没线条可言,肩膀依然是圆滚滚的,求指点……

楼主,我激动的一把搂住你,我可算找到组织了!你是溜肩对不(就是肩膀不是笔平的,而是向两边外塌),我就是溜肩啊!哪怕小臂、小腿、腰都细了,但肩膀和上臂永远圆滚滚!

 

我忘了在哪个健身达人的微博上看到说,一个溜肩的姑娘在健身房举铁练肩,最后靠肌肉撑成了平肩,胳膊也线条好了很多~

别激动了,这楼主除了和她那些朋友,是根本不会鸟我等平民的~

ScarlettB

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greatkid写道:
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楼主,我激动的一把搂住你,我可算找到组织了!你是溜肩对不(就是肩膀不是笔平的,而是向两边外塌),我就是溜肩啊!哪怕小臂、小腿、腰都细了,但肩膀和上臂永远圆滚滚!

 

我忘了在哪个健身达人的微博上看到说,一个溜肩的姑娘在健身房举铁练肩,最后靠肌肉撑成了平肩,胳膊也线条好了很多~

别激动了,这楼主除了和她那些朋友,是根本不会鸟我等平民的~
也不能这么说嘛,这说明我等平民输出的有价值信息还不够大量,不够引起注意呀

毗陵

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greatkid写道:
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楼主,我激动的一把搂住你,我可算找到组织了!你是溜肩对不(就是肩膀不是笔平的,而是向两边外塌),我就是溜肩啊!哪怕小臂、小腿、腰都细了,但肩膀和上臂永远圆滚滚!

 

我忘了在哪个健身达人的微博上看到说,一个溜肩的姑娘在健身房举铁练肩,最后靠肌肉撑成了平肩,胳膊也线条好了很多~

别激动了,这楼主除了和她那些朋友,是根本不会鸟我等平民的~

?不至于吧~有时翻页多了,会漏嘛……

关于溜肩,我一直是举杠铃,上大重量,驼背和劲椎倒是意外有改善,但其他方面看不出来多大变化哪! 我的另一大问题是,三角中束随之“发达”起来,愁哪……我以为溜肩的问题本质上还是骨头的问题,肩宽是一定的了,唯一能改善的就是相关肌肉线条,像男人似的圆鼓鼓涨大的胳膊搁女人身上,真的好看吗???x

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毗陵写道:
greatkid写道:

?不至于吧~有时翻页多了,会漏嘛……

关于溜肩,我一直是举杠铃,上大重量,驼背和劲椎倒是意外有改善,但其他方面看不出来多大变化哪! 我的另一大问题是,肱二头肌随之“发达”起来,愁哪……我以为溜肩的问题本质上还是骨头的问题,肩宽是一定的了,唯一能改善的就是相关肌肉线条,像男人似的圆鼓鼓涨大的胳膊搁女人身上,真的好看吗???x


大哭好吧我回了你三次,终于盼来回复了。

其实挺羡慕楼主有比较充分的时间锻炼。我能理解你的心情,我孩子抱得多再怎么练手臂还是粗粗的,感觉确实不好看。究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的……

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也不能这么说嘛,这说明我等平民输出的有价值信息还不够大量,不够引起注意呀

话说,楼主回我了大笑

毗陵

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我这胳膊,完全没线条可言,肩膀依然是圆滚滚的,求指点……

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我忘了在哪个健身达人的微博上看到说,一个溜肩的姑娘在健身房举铁练肩,最后靠肌肉撑成了平肩,胳膊也线条好了很多~

⊙﹏⊙b汗,你把这张老照片给挖出来了!汗

溜肩的人一般都是肩宽不够,这个是骨架的问题,没法改的!杠铃什么的也只能锻炼肩颈部位肌肉的强度和维度,练过度了,脖子会显得粗,胳膊维度暴增哦~我的要求稍微扩胸下,纠正不良的驼背姿势,同时加强劲椎肌肉的力量!

毗陵

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?不至于吧~有时翻页多了,会漏嘛……

关于溜肩,我一直是举杠铃,上大重量,驼背和劲椎倒是意外有改善,但其他方面看不出来多大变化哪! 我的另一大问题是,肱二头肌随之“发达”起来,愁哪……我以为溜肩的问题本质上还是骨头的问题,肩宽是一定的了,唯一能改善的就是相关肌肉线条,像男人似的圆鼓鼓涨大的胳膊搁女人身上,真的好看吗???x


大哭好吧我回了你三次,终于盼来回复了。

其实挺羡慕楼主有比较充分的时间锻炼。我能理解你的心情,我孩子抱得多再怎么练手臂还是粗粗的,感觉确实不好看。究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的……

来,请和一起大声说:减脂!

就是皮下脂肪多的缘故,对!不是这个或那个巴拉巴拉的原因,埋头努力刷脂去!!!

毗陵

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薄荷的服务器啊……

重复楼层给掐掉!!!!

关于溜肩再多说俩句,严格说来我不算溜肩,因为我的肩宽还可以,问题是我略驼背!!!再加上皮下脂肪堆积,所以胳膊上臂不能看啊!!!对于这种,我想说的是,还有救的!多练肩部肌肉,重点是三角肌,加强中束,斜方肌这块少练~主要动作就是各种侧平举,PULL-UP正手也是可以多做,另外,同时注意扩胸,视觉上把肩膀扯平,倒三角什么的还是留个男人们追求吧……

PS L大神以前爆过的照片,背面很MAN……

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