肌肉女第二弹!向着“金刚芭比”迈进!!!(第176页)[交流] 

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安安anna

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ScarlettB写道:
毗陵写道:

我这胳膊,完全没线条可言,肩膀依然是圆滚滚的,求指点……

楼主,我激动的一把搂住你,我可算找到组织了!你是溜肩对不(就是肩膀不是笔平的,而是向两边外塌),我就是溜肩啊!哪怕小臂、小腿、腰都细了,但肩膀和上臂永远圆滚滚!

 

我忘了在哪个健身达人的微博上看到说,一个溜肩的姑娘在健身房举铁练肩,最后靠肌肉撑成了平肩,胳膊也线条好了很多~

肩膀圆点不是挺好的么?哭泣

安安anna

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denisegu写道:
linzyhe写道:
还不是为了减脂? 我发现when it comes to 减肥, 我总能变得超勤快.

减脂我觉得不难,天热,奔腾胃口略好,锻炼正常(量和各位大神相比减半再减半),体重拼命下滑,脂肪和肌肉掉的幅度一样。今天早起47KG都没了。。。
......最近体重都是在100左右浮动 完全下不去了嘘

安安anna

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linzyhe写道:
greatkid写道:


大哭好吧我回了你三次,终于盼来回复了。

其实挺羡慕楼主有比较充分的时间锻炼。我能理解你的心情,我孩子抱得多再怎么练手臂还是粗粗的,感觉确实不好看。究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的……

"究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的…"--------   Eat Clean+, 少吃少吃少吃+肌肉重训+cardio  (跟"平民"比起来, 这些人真的吃非常少; 健身界的"多吃"=普通人的少吃少吃再少吃);

多吃+结构不对+大量举铁+Cardio少 确实会照成视觉上的膨胀感; 

再怎么少吃野要吃到基础代谢吧?哭泣

linzyhe

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安安anna写道:
linzyhe写道:

"究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的…"--------   Eat Clean+, 少吃少吃少吃+肌肉重训+cardio  (跟"平民"比起来, 这些人真的吃非常少; 健身界的"多吃"=普通人的少吃少吃再少吃);

多吃+结构不对+大量举铁+Cardio少 确实会照成视觉上的膨胀感; 

再怎么少吃野要吃到基础代谢吧?哭泣
只吃到基代, 而且结构比率合适, 对我来说就是"少吃少吃再少吃"

重生之旅

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greatkid写道:
重生之旅写道:


榜样榜样,同为产后妈妈,你很棒!向你学习哦。

薄荷APP上给我算的体脂率是24%,怎么会差这么多呢?痛苦

体脂27.5%,和我空间第一张照片很相似,坚持就好了。

你按下面的公式再算下,这个我觉得误差相对算少。

重生之旅

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linzyhe写道:
greatkid写道:


大哭好吧我回了你三次,终于盼来回复了。

其实挺羡慕楼主有比较充分的时间锻炼。我能理解你的心情,我孩子抱得多再怎么练手臂还是粗粗的,感觉确实不好看。究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的……

"究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的…"--------   Eat Clean+, 少吃少吃少吃+肌肉重训+cardio  (跟"平民"比起来, 这些人真的吃非常少; 健身界的"多吃"=普通人的少吃少吃再少吃);

多吃+结构不对+大量举铁+Cardio少 确实会照成视觉上的膨胀感; 

看到你这段话,正在吃午餐的我看看饭盒里的量,泪奔!我是普通人里的多吃多吃再多吃。。。唯一的优点是不吃夜宵。

greatkid

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重生之旅写道:
greatkid写道:


榜样榜样,同为产后妈妈,你很棒!向你学习哦。

薄荷APP上给我算的体脂率是24%,怎么会差这么多呢?痛苦

体脂27.5%,和我空间第一张照片很相似,坚持就好了。

你按下面的公式再算下,这个我觉得误差相对算少。

按照这个公式算出来体脂率28.9%寒面壁去

Denisegu

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重生之旅写道:
linzyhe写道:

"究竟那些健身视频里那些妹子充满肌肉线条又纤细的胳膊是肿么练出来的…"--------   Eat Clean+, 少吃少吃少吃+肌肉重训+cardio  (跟"平民"比起来, 这些人真的吃非常少; 健身界的"多吃"=普通人的少吃少吃再少吃);

多吃+结构不对+大量举铁+Cardio少 确实会照成视觉上的膨胀感; 

看到你这段话,正在吃午餐的我看看饭盒里的量,泪奔!我是普通人里的多吃多吃再多吃。。。唯一的优点是不吃夜宵。
我运动的motivations are: 自恋,多吃一口,还能多吃一口。

ScarlettB

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重生之旅写道:
greatkid写道:


榜样榜样,同为产后妈妈,你很棒!向你学习哦。

薄荷APP上给我算的体脂率是24%,怎么会差这么多呢?痛苦

体脂27.5%,和我空间第一张照片很相似,坚持就好了。

你按下面的公式再算下,这个我觉得误差相对算少。

@重生大神~这个公式里的腰围指的是肚脐眼那一圈,还是肚脐上方腰部最细的一圈?我分别算出来21%和24%,差别有点大啊

greatkid

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ScarlettB写道:
重生之旅写道:

体脂27.5%,和我空间第一张照片很相似,坚持就好了。

你按下面的公式再算下,这个我觉得误差相对算少。

@重生大神~这个公式里的腰围指的是肚脐眼那一圈,还是肚脐上方腰部最细的一圈?我分别算出来21%和24%,差别有点大啊

妹子好可爱,这里不能@,腰围是最细的那圈。

ScarlettB

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ScarlettB写道:

妹子好可爱,这里不能@,腰围是最细的那圈。
多谢亲爱的!不过我恐怕也不是妹子了,30+啦哈哈大笑

毗陵

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我有最简单的体脂率衡量标准,腹肌中线√----------22%以下;中线√+马甲线√-----------20%以下;4-6 PACK√-----------15%以下!以上特指成年女性!

greatkid

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greatkid写道:

妹子好可爱,这里不能@,腰围是最细的那圈。
多谢亲爱的!不过我恐怕也不是妹子了,30+啦哈哈大笑

差不多啦,俺也有30了大笑

Denisegu

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毗陵写道:

我有最简单的体脂率衡量标准,腹肌中线√----------22%以下;中线√+马甲线√-----------20%以下;4-6 PACK√-----------15%以下!以上特指成年女性!


我从来没有见过中线。。。。腰腹我永远的痛!

重生之旅

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denisegu写道:
重生之旅写道:
我运动的motivations are: 自恋,多吃一口,还能多吃一口。
姐,不能同意你更多!!!!大笑
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