肌肉女第二弹！向着“金刚芭比”迈进！！！(第179页)[交流] 

linzyhe写道：

重生之旅写道：

最近勤劳的肌肉女上哪啦？怎么没人镇楼，我刚旅游回来，放纵完毕，准备投入新的运动模式。

wwo 我这一个月乱七八糟, 好不容易恢复训练, 没几天姨妈驾到, 极为不适又休息,中断了N天; 昨天才刚恢复训练. 

哈哈，我还以为就我偷懒都不敢露头

stpeter写道：

重生之旅写道：

原来你经常说的肌脂分离，打包压缩是这样的，右下角那图，我终于有了概念了。

明显第一个最好吃！！煎得嫩嫩的

左上：煮汤最合适

右上：煎炸或者烧烤，最爱！

左下：煎炸到七分熟

右下：制成肉干

linzyhe写道：

我发现好像摄入热量的起伏大些, 确实要比比热量摄入平均的减脂效果好些;  另外, 好像运动也是; 

昨天终于好好正经地去健身房锻炼了一把！明显觉得力量差了好多……跑步机上9.5速踩了40分钟，感觉还行！（原本是打算跑满1小时，突然肚子不舒服，冲去厕所，之后就作罢了）我还是老样子啊，长项是匀速有氧，短板的爆发力！诶……

本市10月底将举办半马，有点想参加呢……不过我没一次性跑过20KM，最多也就12KM，不晓得能不能坚持下来~

一不小心又瘦过头了。距7月16日，31天摄入基本1400-1800，有几次3000+，

体重从48.3掉到46.4

脂肪从8KG掉到6.7KG

骨骼肌从21.9掉到21.6

麻杆照片在空间，重新一天3000大卡吃起来

denisegu写道：

一不小心又瘦过头了，麻杆照片在空间，重新一天3000大卡吃起来

panorama写道：

深夜上来 报复社会，刚跟微博达人学做的 香菇蒸鸡，明天的午饭。用的是鸡腿肉。话说鸡腿肉脂肪好多，去除可见脂肪费了点功夫（刀工实在不行）。

denisegu写道：

一不小心又瘦过头了。距7月16日，31天摄入基本1400-1800，有几次3000+，

体重从48.3掉到46.4

脂肪从8KG掉到6.7KG

骨骼肌从21.9掉到21.6

 

麻杆照片在空间，重新一天3000大卡吃起来

miaow_w写道：

楼主 论坛月底要关了 怎么办 

毗陵写道：

miaow_w写道：

楼主 论坛月底要关了 怎么办 

啊？！！！！！！我不晓得额……最近懒，所以没怎么露面！

miaow_w写道：

楼主 论坛月底要关了 怎么办 

毗陵写道：

miaow_w写道：

楼主 论坛月底要关了 怎么办 

啊？！！！！！！我不晓得额……最近懒，所以没怎么露面！

我们在百度建了个‘薄荷瘦身’吧，欢迎入驻哦！