从200J大胖子已经华丽丽蜕变104J给大家分享经验 

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屋顶上的猫咪

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上一下我的对比照片,这是我第一次面对自己 去年三月份去厦门当时都感觉我像30岁的人,现在一年改变了很多吃了很多苦不过确实值得了。我还在努力,努力减肥,努力结婚。努力蜕变,努力去做新娘子。人生有太多改变,希望这是我最后一次减肥,加油亲一个

这个是去年三月的去 196J

这个是去年3月在厦门旅游的照片真的就是一个大胖子

 

从现在开始蜕变的过程

我又来更新了 现在体重是55KG了 不废话上图

这个是6月10号去照婚纱的时候自己照的 大概也能拿到原片了 到时候给大家更新

这一

这一路走来很艰辛 希望自己坚持下去 求支持关注

哈哈大笑

这一路上也很艰辛 我记得我子啊健身房锻炼了三个小时 连力气都没有时候站在秤上就掉了二两 当时我就在健身房绝望的哭了 很多人看着 但是我挺过来了


其实大家都在找寻有什么好的减肥方法  其实我感觉没有什么特别方法 什么针灸 拔罐  什么这了那了的

其实都是靠自己坚持下去  

我总结我之前为什么每次减肥失败原因  因为每次坚持三个月后 就放弃了 


减肥确实是很痛苦的事情




我的方法就是坚持 用最健康方法坚持下去


我也感谢我老公在我最胖的时候爱着我 选择我   也是我最大减肥动力


我之所以能坚持到现在就是想给他一个完美的我  一个美丽的我  一个自信的我



我会继续加油的  亲一个亲一个亲一个亲一个亲一个亲一个亲一个亲一个亲一个




有很多亲求经验 可以加我们的瘦身减肥群我们提倡健康减肥 群号 

51702723

 

找到了之前2013年5月份我姐结婚时候我的照片 那时候现在看来真的是要胖死人了   当时我姐吧手捧花给我  我老公给我求婚的照片  现在看来我那时候真的惨绝人寰


很多亲问我怎么减肥了 最近闲来写了我减肥东西 可以给大家参考参考

写给自己的话

2013年开始了自己减肥旅程,也许是结婚婚期的压力。再也不想这样身子去结婚,被人鄙视、瞧不起,所以我开始我一次又一次的减肥之旅。期初我也怀疑自己会不会像以前一样中途就放弃。那时候自己已经是200J的体重,看着就害怕。<o:p></o:p>

 

所以连自己家人也没有信心的时候我开始了我减肥之旅,我报了健身房。看见健身房有动感单车这个项目,听说是很厉害。我自己尝试了一下,起初真的很难受我蹬车半个小时感觉自己头就要晕了,后来我继续坚持着心里想着这么多年肥胖被人鄙视眼神,加油继续。<o:p></o:p>

 

第二次,第三次动感单车后,带课教练注意到我了。因为我这么胖能上单车课的人确实没有几个,后来他走到我跟前给我说感觉如何,我说还可以。他说加油,就这样我们认识了,后来他成了我私人教练。就这样我又加速自己减肥路程,<o:p></o:p>

私教课也就是有氧循环训练,这个大家可以百度上找到这些视频。那时候我饮食没有节食,教练让我先去跑步机跑十分钟拉伸,然后去上他私教课,课后我就去动感的单车一节课,然后继续跑步速度5慢跑一个小时,总共下来也就是3个小时吧。就这样坚持着我从200到了180J。用了大约三个月,其中的艰辛也只有我经历过才知道,所以我说我自己的减肥路很辛苦。<o:p></o:p>

   <o:p></o:p>

这时候我遇到了平台,怎么运动也下不到180.沮丧哭泣都有过,更丢人的是我在健身房运动后,自己爬在地上哭。当时真的是绝望了,因为努力了体重还是一动不动,想过放弃。后来打消了自己念头,有老公的鼓励和身边朋友的鼓励,我没有放弃。后期我准备改变方法,身体已经适应,这就是所谓的平台。我运动变成一个小时,饮食严格控制了。<o:p></o:p>

 

早上 全麦面包  鸡蛋  酸奶<o:p></o:p>

 

中午 蔬菜炒菜二两 米饭二两或者三两 肉一两(我基本不吃面食了)<o:p></o:p>

 

晚上  水果 或者蔬菜 稀饭<o:p></o:p>

 

运动 主要就是跑步一个小时 <o:p></o:p>

 

就这样坚持了两个月我到150斤,这次又遇到了平台。不过不像以前那样,其实我感觉减肥不是方法是心态,以前容易放弃是急于求成。最后的结果是刚起航我就返航了,所以这次没有注重体重。教练说我现在这样吃的太少,每次运动后就会头晕,他不建议我在这样下去了,要不就多吃运动,要不就是少吃少运动后来我选择了后者,因为大量的运动三个小时我以后减肥成功下去了,肯定保证不了三个小时的运动。<o:p></o:p>


然后我就开始寻求别的方法,拔罐减肥(这个我不建议其实就是辅助), 到这个时候就是严格控制饮食了,我基本已经不吃面食。基本和之前饮食没什么变化,慢慢加入了刮痧排毒这些虚头巴脑的事情,其实我也不知道到底有多大作用,我感觉他就一个辅助作用而已。平台是度过去了,体重直线下降已经到了130J的关口,还依旧保持一天跑步一个小时。<o:p></o:p>

 

慢慢坚持两个月时间,体重到达了120J,这时候我感觉是最难的时候。开始各种方法一起上,也报了瑜伽。但是心态还是坚持,顺其自然体重肯定会下降的。<o:p></o:p>

写到这里也基本写完了,其实没有特别方法。就是坚持,我推荐大家去跳操或者快走,跳操郑多燕和PUMP4都是不错运动。主要是心态,我感觉自己只有从内心有目标去减肥,才会成功。要有动力,我的动力就是我老公在我最胖的时候爱着我守护着我,是实在是不想这样子臃肿身体嫁给他。所以我现在这辈子做那么一件让自己佩服的事情,结果我成功了。我也相信大家能成功,更重要的是坚持,一起加油吧<o:p></o:p>

补充 我们都不能保证自己几个月不偷吃一次,即使你偷吃了也无所谓第二天净肠。<o:p></o:p>

我感觉这个办法确实不错,可以把之前偷吃的排出来也不会涨肉。我的净肠是一天三餐 水果和酸奶代替,这个方法屡试不爽大家可以试一下。<o:p></o:p>

 <o:p></o:p>

 

 

 


123_郭

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哇哦,明显感觉从30多岁变成了18岁。

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123_郭写道:

哇哦,明显感觉从30多岁变成了18岁。

谢谢亲 减肥真的等于整容的

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竟然没有人伤心了

asura-moon

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第一张不忍直视,阿姨你是拿自己女儿照片贴上来了吧

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asura-moon写道:

第一张不忍直视,阿姨你是拿自己女儿照片贴上来了吧

我去好强悍的语言 是我自己

月半了半辈子

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O.O了不起!第一张你说三十岁我真信,果然胖子都是潜力股,瘦了变漂亮多了!

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来人啊 来人啊

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月半了半辈子写道:

O.O了不起!第一张你说三十岁我真信,果然胖子都是潜力股,瘦了变漂亮多了!

加油 现在努力收紧 所以减肥是最好的美容产品流鼻血

月半了半辈子

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屋顶上的猫咪写道:
月半了半辈子写道:

O.O了不起!第一张你说三十岁我真信,果然胖子都是潜力股,瘦了变漂亮多了!

加油 现在努力收紧 所以减肥是最好的美容产品流鼻血

 

哈哈,对的,减肥真是很好的美容产品,完全脱胎换骨啊

屋顶上的猫咪

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月半了半辈子写道:
屋顶上的猫咪写道:
流鼻血

 

哈哈,对的,减肥真是很好的美容产品,完全脱胎换骨啊

谢谢一起加油 努力瘦瘦瘦

月半了半辈子

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屋顶上的猫咪写道:
月半了半辈子写道:

 

哈哈,对的,减肥真是很好的美容产品,完全脱胎换骨啊

谢谢一起加油 努力瘦瘦瘦
微笑好,一起努力,你这个帖子能带给很多大基数的同胞们正能量,毅力点赞

greatkid

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哇塞,大妈变少女啊,绝对励志。

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