5套经典瘦身早餐[减肥方法] 

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要做就做瘦美人

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1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿:减肥热量合理。2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治:瘦身营养结构合理。3、豆奶+蛋白粉+火腿面包:增长精力。4、番茄蛋汤+面包片+煎香肠:振奋精神。5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜:补水润肠减肥。明天开始爱上早餐。

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强顶一个

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减肥瘦身的七个小诀窍】一、摄入足够热量;二、早餐是恢复代谢速度的信号;三、充足的睡眠时间;四、用足够蛋白质来消耗热量;五、刺激甲状腺激素;六、保持性激素分泌;七、增加身体肌肉量。

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减肥反弹率大公开,你知道吗?】1.吃减肥药减肥法 反弹率:50% 2.不吃米饭减肥法 反弹率:35% 3.单一食物减肥法 反弹率:95% 4.低卡食物减肥法 反弹率:70% 5.激烈运动减肥法 反弹率:30% 6.不吃油减肥法 反弹率:90%

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腰腹塑形瘦身法按出小蛮腰谐和腹部举措】把更无力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至多6~8次,多则10~15次。用途:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调理消化和排泄功用

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要做就做瘦美人写道:
腰腹塑形瘦身法按出小蛮腰谐和腹部举措】把更无力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至多6~8次,多则10~15次。用途:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调理消化和排泄功用

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强

我要当瘦子NO1

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好东东,我每次都是早晨吃太多了。一定要调整!

Lorri3

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喜欢第五套早餐,明天自己在家做着吃

单晓月

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要做就做瘦美人写道:
减肥反弹率大公开,你知道吗?】1.吃减肥药减肥法 反弹率:50% 2.不吃米饭减肥法 反弹率:35% 3.单一食物减肥法 反弹率:95% 4.低卡食物减肥法 反弹率:70% 5.激烈运动减肥法 反弹率:30% 6.不吃油减肥法 反弹率:90%

我觉得现在我吃的都是些低卡食物,但是我又分不清什么叫你说的“低卡食物减肥法”。求卤煮解释,减肥期间吃低卡食物不是正常的吗?难道还吃高卡的?

赛涧小方

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我觉得我的杯子好大,大概有400 500ml哭泣

魔女泡泡咕噜噜

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单晓月写道:
要做就做瘦美人写道:
减肥反弹率大公开,你知道吗?】1.吃减肥药减肥法 反弹率:50% 2.不吃米饭减肥法 反弹率:35% 3.单一食物减肥法 反弹率:95% 4.低卡食物减肥法 反弹率:70% 5.激烈运动减肥法 反弹率:30% 6.不吃油减肥法 反弹率:90%

我觉得现在我吃的都是些低卡食物,但是我又分不清什么叫你说的“低卡食物减肥法”。求卤煮解释,减肥期间吃低卡食物不是正常的吗?难道还吃高卡的?
总是吃低卡的会让代谢降低,比如说在馒头和代餐粉中选代餐粉,吃肉非要吃鸡胸肉,或者只敢吃几口,都是低卡减肥法吧,跟单一食物减肥法一样,会出现漫长的停滞期。

单晓月

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魔女泡泡咕噜噜写道:
单晓月写道:

我觉得现在我吃的都是些低卡食物,但是我又分不清什么叫你说的“低卡食物减肥法”。求卤煮解释,减肥期间吃低卡食物不是正常的吗?难道还吃高卡的?
总是吃低卡的会让代谢降低,比如说在馒头和代餐粉中选代餐粉,吃肉非要吃鸡胸肉,或者只敢吃几口,都是低卡减肥法吧,跟单一食物减肥法一样,会出现漫长的停滞期。

单一食物我可以顾名思义,我吃东西还挺多样的,肯定不属于。但是低卡食物的话。。。我没吃过代餐粉,偶尔想吃馒头了也会吃馒头,但一般不会吃,而是吃米饭和玉米粥,这算是低卡吗?

魔女泡泡咕噜噜

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单晓月写道:
魔女泡泡咕噜噜写道:
总是吃低卡的会让代谢降低,比如说在馒头和代餐粉中选代餐粉,吃肉非要吃鸡胸肉,或者只敢吃几口,都是低卡减肥法吧,跟单一食物减肥法一样,会出现漫长的停滞期。

单一食物我可以顾名思义,我吃东西还挺多样的,肯定不属于。但是低卡食物的话。。。我没吃过代餐粉,偶尔想吃馒头了也会吃馒头,但一般不会吃,而是吃米饭和玉米粥,这算是低卡吗?

应该不算吧,吃到1500以上就行了,种类嘛,早餐午餐是干的就行,晚上随便吃点粥什么的。

低卡应该是说那些总吃代餐粉或者菜里几乎不放油的人吧,也不清楚这个概念。

luo_alian

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我这段时间不知道是不是要考证,一天看书多,消耗大,以前一天吃一千二一千三卡就饱了 这段时间都吃到一千八,好怕反弹啊,怎么办怎么? 不是暴食,是饿,就老是想吃

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