[求助]运动不掉称,长期减肥并且自认为很有减肥经验的人遇到小苦脑 

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如果思念有声音

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我一直的梦想是把减肥前巨肥的180多斤的照和减肥后漂亮小腹肌照做个对比

光茫无比的贴出来闪瞎好多人的眼睛

 

梦想是梦想,现实是我从180多减到130斤,中间最低到过119斤,可是留下的是一身软肉肉离漂亮小腹肌差太远了,突然觉得自己真配得上肥的流油四个字。。。胖的时候还比较结实,瘦下来反而肉肉很难看,于是一直就没有对比照出来,也没有达到自己的标准。

 

现在徘徊在128左右,从2013年夏天开始改变策略,从单纯过的不吃晚饭变成每天运动,游泳,PIU,郑多燕,茉雅减肥操换着来。每天一小时。这期间从冬天136瘦到现在128左右,但是128的体重从过年后也没再动一下,我连我什么时候到128的都记不清了。又有好久了。

 

前些日子跳操跳的想吐了,各种操闭眼睛都会跳了,而且从过年到现在都不再掉称。果断去健身房办了张卡,楼主是想到就会去做的人,去做就会坚持做好。从办卡之日起到现在十天了,每天一定跑步机上慢跑45分钟,再加一百个仰卧起坐,遇上周末什么的,会再加40分钟动感单车,一节有氧操课。也就是说平时一小时,周末差不多两个小时的运动吧。

 

这样在健身房运动第一天掉了2斤,第二天掉了1斤,此后的日子都不再掉称了,最近两天还涨个一二两。我都有点小沮丧了,从跳操开始我除了去外地或者来月经都坚持的十分好,有时候坚持的自己烦躁了还硬着头皮完成任务。哭泣

 

求指点啊,我从跳操转到健身房跑步身上都没有觉得怎么疼痛,早就活动开了,我觉得不存在什么肌肉水肿的问题,再说也有这么久了呀,离下次月经期还有半个月也不会有激素水平影响,吃饭都很正常,和从前一样早中餐,晚上就不吃了。。。。这样吃饭我已经习惯了,虽然大家都知道过午不食不好,但是我真的习惯了,晚上胃里不是空的就不舒服,所以我只想知道为什么这样还不掉。。。。。各种情绪,烦躁,困扰,沮丧!!!!!!!!!!!!困惑

 

再上个对比照吧。。。楼主是从巨胖界到微胖界的,很想杀到正常体重。。。。楼主长了个小脸,丰腰肥臀啊。。。一直留着照想写个励志贴,但是总没有达到自己预期目标就一直没写。。。

 

 

如果思念有声音

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给点指引。。~~ 我去年就注册了薄荷一直没发过。 现在实在没办法上来求助。

狮子歌歌

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别光看体重 量量围度 然后多做点力量

如果思念有声音

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从过年胖到136又瘦到128用了七八个月的时间,而且现在好久没动了,围度就前两个月小了两厘米,后面这半年都没动过。。。。。。。。我也希望我有一样数据是可以动一动的。哭泣

 

谢谢你回我。。。抱一个。

柠檬qq

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个人给点建议哈。要不正常吃饭2周。要不运动停掉运动几周。买一套娇韵诗来按摩。皮肤紧致不会有松肉。用刮板按摩。可以是你看起来比实际体重轻5斤以上。坚持哦~

柠檬qq

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节食减肥半年就要恢复一段时间正常吃饭。不然你的新陈代谢率就低了。怎么运动怎么饿都不会减体重。运动也不要每天。隔天就好了。不然你就得加大加大运动量。最后你就成肌肉达人了。另外饮食要高蛋白。不要高脂肪。加上每天坚持按摩。瘦下来会非常好看。

小马休

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应该就是缺少力量训练

 

那些有漂亮腹肌的妹妹,都不是只靠有氧运动来实现目标的

寒绯

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每天加套腹肌撕裂者,坚持一个月试试,另外尽量把晚餐加上吧,不吃晚餐容易平台

bobobo1

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另外有漂亮腹肌的人也不是靠不吃晚饭来的,有句名言腹肌是在厨房诞生的。不吃晚饭挨饿只会有永远消不掉的大肚子,具体可参考非洲饥饿儿童。

丝路花雨Jessie

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楼主要想有漂亮的线条要加无氧运动了,身体已经适应了有氧的强度,加些无氧运动增肌,另外还要配合饮食。有个王老汉的微薄可以关注,能学到很多。减肥不是只靠炼的,绝对是门学问。

如果思念有声音

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本身吃饭就挺不正常了。

每个月还来个三两天清肠,就是吃的很少很少,比平时还少。

娇韵诗在用,从运动开始每天这些霜都抹上。~~还包了好几个月保鲜膜,搞得腰上过敏现在还没好。寒

如果思念有声音

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看到你实际体重,嘻嘻,握爪,我就从这个体重上下来的。

 

如果思念有声音

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我当中做郑多燕的时候是跳两套,一套有氧一套垫上,坚持下来肚子上是有腹肌的。。。

而且还做八分钟腹肌那套,自己临睡前仰卧抬腿三组,至少做六十个。所以腹肌有一部分

 

问题是腹肌外面还包了一层厚厚的肥油啊。。。会流的。。晚上睡觉摸着里面的硬硬肌肉还是挺开心的,再捏一捏外面包着的流动的肥油就气。

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汗楼主从2008年起就不吃晚饭了,你说这好恢复么,当初楼主是180多斤。。。。可以说是两次从180斤减下到120多。。。。~
bobobo1写道:

另外有漂亮腹肌的人也不是靠不吃晚饭来的,有句名言腹肌是在厨房诞生的。不吃晚饭挨饿只会有永远消不掉的大肚子,具体可参考非洲饥饿儿童。


Karidababy

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我个人觉得你应该是饮食方面的缘故,你不吃晚饭就很容易基础代谢下降 。还有你只做有氧的,对你的基础代谢没有好处!做点无氧运动,让脂肪变成肌肉,代谢就上去了!而且这个需要一段时间调整,你不要烦躁,慢慢来!所以给你的建议是:加上晚餐 加上无氧运动亲一个加油~
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