已更新 5.10、11周末 外食日料~~~~Sara的日常美食(家常菜、外食各种)[美食,养生] 

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sarasidle

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我是Sara,大家也可以叫我小光^_^  目前是已有一个3周岁孩子的乐天派妈妈一枚~~坛子里好多90后的小MM,瞬间感觉自己老了啊,不过不管年纪,心态一定要年轻,乐观开朗。

开这个帖是为了和大家一起分享健康美食,养成健康生活的好习惯~我相信减肥只是健康生活的附属品~生活习惯好了,自然不会胖起来,虽然我从小一直胖乎乎的,从来没瘦过,但是我一直都很快乐(皮超厚有木有)~在薄荷看到Jessica姐姐和沃酱的帖子后,受益颇多,于是也想开个美食帖来和大家一起分享,补充正能量!!!

目标:保持现有体重(现在54KG,160cm,还是偏胖的~)不增加或能下降一点就更好啦微笑    MC正常(不过一直有延后一周左右汗)~~    吃好吃的~~享受生活~~~

 

还有还有,今年底或者明年初想要第二个宝宝,所以这剩下的大半年就为了这个目标也要更加使自己开开心心的,健健康康的~~~~

不管你的目标是什嚒~~一起加油努力变美吧开心

sarasidle

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来更新一下这几天的饮食~~~~

 蒸南瓜~~~紫薯~~~~妈妈的爱心鸡蛋饼~超级喜欢吃,虽然有一点点油啦,我自己做的话一般就不放油,用不粘锅~~~但是有油的味道更好啊 哈哈渴望

sarasidle

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Sara这里的图片可能并不是一天吃的所有的东东,而是一段时间之内吃的~~~~有好吃的就来和大家分享这样~~~因为就像大家反应的那样,感觉传图片不是很方便汗 但是会尽量勤快的更新的~~~因为平时还有个活宝要搞定汗

sarasidle

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水果奶昔~~木瓜火龙果苹果+鲜奶打成一杯清新的水果奶昔,味道不错哦,能促进肠道蠕动,排毒~而且这几天牙齿不好,啃不动水果,只能打碎了喝下去~微笑

木瓜~切块~

火龙果~~

看看横扫战场后的狼藉吧^-^

sarasidle

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介绍一下自己把~~我身高160cm,现在差不多54.5kg,属于肉呼呼的那种~~四肢比较粗壮....寒

在薄荷开个帖子,希望自己能够坚持一辈子这样的健康饮食好习惯,在保持健康的同时使体重稳步下降~~~~~做到口味尽量清淡,多吃新鲜蔬果,多吃鱼,适量吃优质的肉、奶、蛋,摄入适量的优质脂肪:如坚果、橄榄油、亚麻籽等,以及复合碳水化合物,所谓复合碳水就是指粗粮,豆类所含的碳水,比精加工过的白米白面更饱腹,在胃内的持续时间更长,对健康也更好。当然,胃不好的TX请酌量食用,毕竟含组纤维多的食物比较难消化,但对我这种铁胃来说根本不算什么微笑

当然,适量运动是必不可少的。女人(尤其是我这种已经快奔三的女人)更离不开运动。长期不动身上的肉会随着年龄的上升快速下降,地球引力是讨厌的东西,所以必须通过适当的运动使自己的肉肉更紧致~~最近拔了牙齿,痛了将近一个星期了,所以已经一个礼拜没有运动了寒,等牙齿好了,要马上投入到健身的行列中去~~但不要过量运动使自己太累,容易中途放弃,坚持不了。

sarasidle

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小米番薯粥,一般都是前天晚上预约好,第二天早上就能喝上热乎乎的粥啦开心

自己做的黑豆浆,里面有黑豆黄豆核桃芝麻红枣balabala.....一个小餐包及一小块芝士~~~~~

满满的正能量,开始新的一天~~~

sarasidle

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我看Jessica姐姐的帖子好像早餐都要吃大量的水果,我不行.....我觉得一早起来空腹喝完温水之后让我直接吃水果胃有点受不了汗,喜欢一大杯温水后开始吃热乎乎的杂粮粥,配上凉拌黄瓜或者莴笋之类的新鲜蔬菜,然后再吃点其他的~~比如豆浆或者鸡蛋(或煎或水煮),再或者一片全麦吐司+cheese,好像我比较偏爱碳水化合物。。。汗

铅笔的铅笔芯

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看到豆浆就hold不住

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好久没来啦,小光来更新一发~~~~

干娘家里自己做的艾草青团,里面的豆沙馅也是自己摊的,一点也不会太甜,超级美好~~~~

 

来个特写~~~~

 

咬开来~~~满满的红豆馅~~星湖!!~~放以前的话,起码吃4个以上~~但素前不久急性肠胃炎,搞得胃开始很脆弱有木有...吃了一个就开始反酸啊,但素太馋,又吃了一个~~~于是消化不了的赶脚汗

 

最近吃的杂更一次~~~某日的盐烤青花鱼定食,味道不错~~


北极贝和海胆~~绝壁是真爱!!!!哪次自助吃了很多北极贝和海胆啊,吃到急性肠胃炎有木有(因为吃不了芥末<---用我家那位的话说是味觉层次低寒)!!!~~~~小光吃不了生的三文鱼(只能吃熟的汗<===什么怪癖),那堆三文鱼是我家那位的~~

奶酪也是大爱,红色的是儿子的,蓝色的窝自己的~~~天天离不了~自从看了Jessica和沃酱的帖子后,更是每天牛油果+奶酪+蜂蜜的节奏。。。

再来一张现在吃的蜂蜜,Melvita的青柠蜜,不知道为啥,对这个牌子有种特别的爱~~~我家儿子特别爱吃它的蜂蜜糖果微笑


 

活海胆,特别巨大有木有~~~太爽了!!~~

刺身拼盘~~~海胆北极贝全部是我的~~~吸烟吸烟吸烟~~~咳咳,因为吃这些全部没有蘸芥末,导致胃一直不好(不知道是不是这个原因~~可是尝试过好多次,就是吃不了,吃芥末会死星人汗

某日清淡的晚餐

 

再来一晚的~~~貌似好素~~~






 

Ending~~~~~

小光现在的目的就是在吃的满足的前提下,加上适量运动,保持体重或者稍微降一点~~~~没神马远大的目标嘿嘿

欢迎各美女来观看~~祝大家健康漂亮~~~大笑大笑

naiping5315

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好棒,健康美食,DIY,楼主不胖啊,健康就好

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naiping5315写道:

好棒,健康美食,DIY,楼主不胖啊,健康就好

谢谢,多来哦,微笑  今天等下更~~~

sarasidle

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铅笔的铅笔芯写道:

看到豆浆就hold不住

哈哈,我也是,很欢喜喝豆浆~~~尤其是自己家里做的各种都扔进去一点,黑豆黄豆红枣核桃芝麻,超级香浓,还有点红枣的甜味,巨好喝!!~渴望

sarasidle

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2014.4.29~~~~~~~

小光来更新了~~~~~~~~~~~~~

一大杯温水后,开始吃小米杂粮粥~一大碗~~暖暖的无比舒服~~~~虽然已经快5月了,为啥魔都这天气还是暖不起来呢~~

配菜:鲜美的当季蔬菜——蚕豆~~清炒的~~

咖喱土豆牛腩~~~一大清早的重口味啊有木有!!!其实是我要带去中午吃的啦哈哈~~~我单位的午餐实在已经无力吐槽。。。等下会上单位食堂的午餐图~~各位自己看大哭

菜各吃了一点~~~然后粥喝完后~~又吃了一个青团,好吃啊,只是胃不好不敢吃多,否则一定吃光光!!~~~砖头过去

再然后(我是有多能吃。。。)~~~~~~一个紫薯馅包子~~~前几天全家买了一个紫薯一个南瓜的包子,因为看沃酱撸各种包子嘴巴又馋了。。。。(找借口~~)

巨大无比的包子一个~~看内部很美好有木有~~馅的颜色紫的很美腻~~~~~~味道也不错,不是太甜~~~

虽然我早上的胃口无比的好,但吃了这么多之后,Jessica姐姐经典的一把抓真的是怎么也塞不下了~~~~  

好吧,怎么舒服怎么来,等会饿了再吃好了 哈哈  哈哈大笑

 

早上虽然吃好多,还是要加餐滴。。。。半个火龙果,润肠通便,这次白肉的也很甜~~之前买过红心的来着,但是巨贵~

还吃了一个白煮蛋。。。(<--------是猪吗汗

 

话说我们单位食堂的饭真的是——————吃不饱的节奏!!!!又咸又油腻~~~~这绝不是MM们节食是说的那种有一点油水的油腻,是无比的油啊~~我一直怀疑是不是地沟油,这么舍得放汗不要钱似的~~~

先上张图片:依次是:米饭,笋片咸菜汤,卷心菜,肉末烧豆腐(有几片黑了的蘑菇),白斩鸡。。。看卷心菜君简直是泡在油里面有木有!!~~

所以必须得加菜~~~~~

加菜一:装在饭盒里拍的~~~

加菜二:咖喱土豆牛腩,超级美好~~~~早饭其实这个菜吃的不多~~~留到午饭吃~~开心

下午一个个头很大的绿果~~已经放到软软的了,很甜很好吃

再加一个苹果。。。(这样吃还想降体重吗?~~~汗

超级喜欢这个苹果的长相(真的是没救了,外貌协会会员连水果都不放过。。)

再来一张~~~很甜很脆~~~

最近在喝大麦若叶青汁,据说是补充纤维的~不知道有没有用~~~泡水喝接受无能,放牛奶还不错~~

碧绿碧绿的。。。

又吃了一把抓。。。

 

 今天的晚餐超级丰盛!!一共8个菜。。。家里5个人吃,一般都是4、5个菜,今天特殊情况,多买了菜,于是就变这么多了~~~除了螺蛳接受无能,其余的吃得超级High渴望

白灼斑节虾,清蒸鳜鱼(超爱啊),茭白炒肉丝,炒青菜

以下是:香菇木耳,红烧鸭子(有点黑暗料理的赶脚~~),番茄山药汤,螺蛳

Ending~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

跳操30min+拉伸10min

 

sarasidle

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自己顶一下~~~upup

zh花骨朵

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好丰盛!!话说你们食堂的饭真是好油啊=.=话说做饭师傅的油是不花钱来的吗= =

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