[资源2]Jillian Michaels健身操及其他健身视频下载(8.17更新Beachbody新操Piyo)[知识,方法] 

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renshiq

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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镇楼图一张,不再贴图。这个教练不用我介绍了,大家讨论得挺多。她的健身操编排科学,有强度,简单易做,挺喜欢。把我搜集来的健身视频不定期发一下,大家还有好货请补充,我说的有不妥之处也请指正。

又:伤心地发现,原来的帖子无法再增加内容了,可能是字数太多的缘故,所以新开一贴,各种序号也承接前一帖,特此说明哦!

第一帖的地址如下:

http://www.boohee.com/posts/view/236387

 

18、Jillian Michaels One Week Shred

14年的新操,时长73分钟,分两个无氧和有氧两个部分,会用到哑铃。官方的建议是早做无氧晚做有氧,连着7天,配合食谱可以减掉几磅。适合有运动经验的人,初学者就别做了。

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJ-NAD5zkRT5a8

 

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33.1  Beachbody - 21 Day Fix

Beachbody出品的新操,有课表和食谱,21天修身减重,会用到哑铃。这套操很适合女性(当然男生练习也可以),有心肺、有氧、瑜伽、普拉提、上肢下肢塑形……总之很全面,课表安排21天每天都有半小时练习(当然每周有一天是拉伸瑜伽),很紧凑,号称能减下15磅重量。

动作蛮简单的,好跟易学,所有人都可以做,当然,初学者或者大体重最好跟随视频里面右边那位女性做简单版运动(具体是哪位女性大家一看就知道)。

课表上有两个视频(Barre Legs和Flat Abs Fix)没找到,不过不影响,因为它们是备选项。Plyo Fix是高强度有氧训练,你可以在第二轮或者第三轮做本套操的时候用它替换课表里的一个有氧训练,以达到更好的减重效果。

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJoKABP-F1T18e

 

34.1  Debbie Siebers' Slim in 6

大名鼎鼎,无需多言,大体重初学者的最佳选择,请按照课程表练习。注意下蹲动作比较多,臀部一定要有控制地向后坐、膝盖不能超过脚尖。

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKkIACcANZT249

 

34.2  new slim in 6

slim in 6 的新版,主要增加了哑铃,其他差不多,时间更长了。

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALfIgCaKNZT55c

 

34.3   Debbie Siebers的slim系列,大家挑感兴趣的练练吧,也很适合初学者哦

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKJLADGKNdTd69

 

 

35.1  Chalene Johnson - PiYo

Chalene Johnson教练大家应该很熟悉,号称女版的Shaun T,神马Turbo Jam、TurboFire、ChaLEAN Extreme都出自她手,现在,这位教练又为我们带来新鲜火辣的Piyo,请大家鼓掌!

所谓Piyo呢,官方的解释是:它不像一般的普拉提或者瑜伽那样让你长时间坚持一个动作或做很多重复,相反的,它会调动起你的身体状态,拉长肌肉、增加灵活性并燃烧热量。也就是说,燃脂与塑型兼得哦!而且呢,官方还说这套操适合于任何年龄段任何体型任何运动基础的人群(有没有这么好啊~~),是一组无器械的健身运动,仅需要一个瑜伽垫一双运动鞋就可以。

心动吗?感兴趣的亲们开始动起来吧!有课程表(八周),不过想减脂的最好每天做完课表上的健身操后再加一个有氧,比如本套操中的“PiYO Disc 3 - Bonus TurboFire Low HIIT 20”就不错哦!

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKKFADQdfBT7c8

 

又:官网上还给了个piyo和t25混合的课程表,大家可以看看

http://www.beachbody.com/images/pdf/piyo-t25-hybrid-calendar.pdf

 

 

惊闻薄荷线上论坛将于8月底进行关闭,30日后将保留浏览功能,将无法进行回复操作,楼主沸腾了哭泣下面速度补充一些已经上传但由于拖延症发作所以还没有发布的健身资源,时间紧迫,简介会非常简单,请大家原谅烧香以后再发现新资源我会去“薄荷论坛吧”发贴滴!

 

 

7.4  Billy Blanks - Billy's Bootcamp Cardio Sculpt

比利叔比较新的几套搏击操,从7.4到7.13,我就不多介绍了

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAI6FQDdh1xT390

 

7.5  Billy Blanks - Tae Bo Express

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJDFQAMiVxTd92

 

7.6  Billy Blanks - Tae Bo Insane Abs

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJEFQAyiVxT85c

 

7.7  Billy Blanks - This is Tae Bo

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJFFQBOiVxT567

 

7.8  TaeBo Get Celebrity Fit Cardio

TaeBo Get Celebrity Fit Sculpt

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJFBgA4QyVT4fa

 

7.9  Billy Blanks - Tae Bo Power

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJJBgBsQyVT789

 

7.10  Billy Blanks - Tae Bo Kicks

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJMBgCLQyVTe3b

 

7.11  Billy Blanks - Tae Bo Flex

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJQBgCsQyVTff3

 

7.12  Billy Blanks Tae Bo Amped

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKQRwDn8CNT232

 

7.13  Billy Blanks - Billy's Boot Camp Elite

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKTRwBY8SNT3cc

 

8.9  Crunch - Bikini Body

塑造比基尼身材

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKEFQBhjFxT382

 

8.10  Crunch - Cardio Dance Blast

燃烧脂肪的有氧舞蹈

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKGFQBqjFxTe24

 

8.11  Crunch - Cardio Go Go Dance

还是有氧舞蹈

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKIFQCWjFxT062

 

8.12  Crunch - Cardio Salsa

莎莎有氧舞

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKLFQCfjFxTac4

 

8.13  Crunch - Cardio Sculpt

哑铃塑身燃脂,建议用三磅、八磅两种,初学者先用三磅

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKNFQCmjFxTec4

 

8.14  Crunch - Fat Burning Blast

舞蹈加搏击,燃脂操

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKQFQDfjFxT7a5

 

8.15  Crunch - Latin Rhythms Fat Blasting Dance

拉丁舞健身操

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKSFQDmjFxTe9f

 

8.16  Crunch - Super Charged Kickbox Party

搏击操

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKXFQAXjVxTb9b

 

8.17  runch - The Perfect Yoga

减肥瑜伽

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKaFQAejVxT50a

 

8.18  Crunch - Total Resculpt

哑铃塑型

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIKFgColFxT617

 

18.5  Prevention - 400 Calorie Fix Workout

Prevention出品的健身操,再提供几个

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKDSQCVDyRTc5a

 

18.6  Prevention Fitness Systems - Get Moving

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKNSQC.DyRT3e4

 

18.7  Prevention - Drop It In 30

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIoBQBGMSVT51c

 

18.8  Prevention Fitness Systems 3-2-1 Workout 

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIpBQBSMSVT94e

 

18.9  Prevention - Express Belly Blast

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIhFQCQhlxT5cb

 

18.10  Prevention - Walk Your Way Slim

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIkFQC-hlxTdc4

 

18.11  Prevention Fitness Systems - Slim Strong Firm

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKbNgDLUD5T6a4

 

18.12  Prevention Fitness System - Walk Yourself Fit

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKeIgBDSy5Td46

 

20.4  Shiva Rea - A.M. Energy Morning Practices

Shiva Rea的瑜伽,再提供几个,大家量力而行

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKgRwAU8yNT446

 

20.5  Shiva Rea - Creative Core and Upper Body

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKiRwA58yNT6bd

 

20.6  Shiva Rea - Surf Yoga Soul

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKnRwBo8yNT79a

 

20.7  Shiva Rea Yogini

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKqRwCV8yNTcec

 

20.8  Shiva Rea - Fluid Power Vinyasa Flow Yoga

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIXSgCrGiRT660

 

20.9  Shiva Rea - Heart Radiant Yoga

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIaSwBsLSRTae5

 

20.10Shiva Rea - Trance Dance

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJ0SwABNSRT22a

 

22.2  Exercise TV - Nicole Eggert's 21-Day Red Hot Bikini Body Makeover

Exercise TV这个系列不错哦,请的教练都挺好滴

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALANgBIUj5T153

 

22.3  Exercise TV - Sexy & Strong Calorie Burn

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALINgCdUj5T22b

 

22.4  Exercise TV - Slim Down Fast

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALKNgDRUj5Ta91

 

22.5  Exercise TV - Ultimate Body Complete Cardio Workout

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALONgD.Uj5Tc7a

 

22.6  Exercise TV - Ultimate Body Quick & Incredible Abs

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALSNgA4Uz5Tf49

 

22.7  Exercise TV - Lose Weight in 8

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALhNgC1Uz5Tb02

 

22.8  Exercise TV's Ultimate Body - Lose Weight Fast

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALmNgD5Uz5T168

 

22.9  Exercise TV's Ultimate Body - Yoga Fitness

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDALsNgA0VD5T979

 

29.3  BeFit 30 Day Fat Burn

30天燃脂减肥,有课表

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJZNwCeFQBU111

 

29.4  BeFit 30 Day 6 Pack Abs

30天腰腹练习,有课表

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJuGwDQvf1Tfc5

 

29.5  BeFit Yoga

瑜伽,可惜没找到课表

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJfGgDCqf1T43d

 

29.6  BeFit in 30 Extreme

30天强度锻炼,有课表

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIEGQD4lv1Tcbb

 

36.1  Amy Dixon - Breathless Body

Amy Dixon - Breathless Body 2 The Edge

很劲爆的有氧操,动作简单,减脂练心肺,亚马逊上好多人呼喊过瘾

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJHFQCBiVxT01b

 

36.2  Amy Dixon - Give Me 10 More

Amy Dixon - Give Me 10

分段,10分钟一个练习

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJKFQCtiVxTc3a

 

36.3  Amy Dixon - Kickin' Strength

有氧搏击

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJMFQDRiVxTc8f

 

36.4  Amy Dixon - Super Fit Bod

还是比较高强度的有氧练习

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJQFQDviVxTc38

 

37.1  Dance and Be Fit Brazilian Body

Dance and be Fit Latin Groove

Dance and be Fit Lower Body Burn

舞蹈健身操,比较简单

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAI4FQCmh1xT663

 

38.1  Exhale Core fusion - Body Sculpt

普拉提瑜伽系列,从38.1到38.7都是

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAL9FADThFxT0e8

 

38.2  Exhale Core Fusion - Lean & Toned

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIAFQD3hFxT9e0

 

38.3  Exhale Core Fusion - Pilates Plus

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAICFQAZhVxT6b7

 

38.4  Exhale Core Fusion - Pure Arms & Abs

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIFFQA9hVxT042

 

38.5  Exhale Core Fusion - Yoga Energy Flow

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIIFQBnhVxTd86

 

38.6  Exhale Core Fusion - Cardio Pure Intensity

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIMFQCShVxT06e

 

38.7  Exhale Core Fusion - Thighs and Glutes

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAINFQDGhVxT78e 

 

39.1  Kathy Smith - from Beachbody Project You Workouts

凯西史密斯也是老教练了,把她的部分较新的操献出来^^

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKbQwBeqiNT983

 

39.2  Kathy Smith - Kettlebell Solution

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKhQwDQqiNT4af

 

39.3  Kathy Smith - Peel Off the Pounds Pilates

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKvQwB0qyNT44e

 

39.4  Kathy Smith - Ageless Staying Strong

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKfRACvvSNT275

 

39.5  Kathy Smith - Build Muscle Shrink Fat

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKlRADSvSNT3f6

 

39.6  Kathy Smith - Power Walk For Weight Loss

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKmRADrvSNT0d6

 

39.7  Kathy Smith - Total Body Lift

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKpRAD9vSNTa61

 

39.8  Kathy Smith - Power Walk For Weight Loss

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIuFQBHh1xT91f

 

39.9  Kathy Smith - Flex Appeal with Kathy Smith Bellydance

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAIxFQBdh1xT679

 

40.1  Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation

Bob Harper是The Biggest Loser里的教练,他个人又出了一些健身视频,不错哦

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKjIgB3Sy5T427

 

40.2  Bob Harper - Body Rev Cardio Conditioning

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKlIgCvSy5Tf80

 

40.3  Bob Harper - Totally Ripped Core

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKpIgDOSy5T1f7

 

40.4  Bob Harper - Pure Burn Super Strength

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKrIgDuSy5Tc3f

 

40.5  Bob Harper Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred

Bob Harper Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKwIgApTC5T93b

 

40.6  Bob Harper Yoga For The Warrior

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAKzIgBQTC5Tccb

 

40.7  Bob Harper - Total Body Transformation Workout

http://kuai.xunlei.com/d/RjUaDAJ4FADXd1xTf86

 

 

 

 

yjlm38

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我是沙发吗?~~谢谢楼主分享哦!

丫丫的妈

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资源帝的帖子,第一时间来顶啊

lili9829

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谢谢楼主分享,果断收藏!

剑桥2013

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谢谢分享

linzyhe

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renshiq写道:

 

 

18、Jillian Michaels One Week Shred

14年的新操,时长73分钟,分两个无氧和有氧两个部分,会用到哑铃。官方的建议是早做无氧晚做有氧,连着7天,配合食谱可以减掉几磅。适合有运动经验的人,初学者就别做了。

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哇! 14年新产品,  这个收了, 谢楼主!

flower9267

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好东西~顶一个!

小熊和大牛

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亲一个兴奋

JM看着老了....

天同遥光

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手机上好烦人,也没法收藏什么的╰_╯

须柰子

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绝对的好东西强

renshiq

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4.28更新Beachbody新操21 Day Fix 位置:33.1

丫丫的妈

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资源帝的帖子看过必顶,支持!辛苦了

glwdq

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renshiq

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33.1 Beachbody - 21 Day Fix,可以进去了,太好了

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