就算只有我一人 也要继续55kg—45kg(两个月)(第3页)  

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小虫几

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我回归了。。

亲 我们一起加油吧~我们要一起早日达到目标

亲不会一个人哒~还有我呢~

周末我又吃多了。。蛋挞 冰激凌 披萨 生煎……

我跟我bf说 我再过两天人过的日子

然后星期二开始就过不是人过的日子了哭泣

小虫几

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我都没又勇气去称体重了。。。

大哭

小虫几

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亲我也是早晨食欲不大好

索性就少吃了

我在学校住

所以早晨就一般冲一袋豆浆粉喝

最近爱上了咖啡奶茶渴望

 

额 我要不要也向亲一样把每天吃的东西发到这边来呢?~

暮慕荇

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小虫几写道:

亲我也是早晨食欲不大好

索性就少吃了

我在学校住

所以早晨就一般冲一袋豆浆粉喝

最近爱上了咖啡奶茶渴望

 

额 我要不要也向亲一样把每天吃的东西发到这边来呢?~


我早餐 多少会吃点 吃不下的话苹果也吃个

这个帖子就是给我自己和姐妹们减肥用的啊 亲能把食谱贴过来当然好啦 我还可以监督你哦吸烟

谁允许你和咖啡奶茶了强  还不赶紧给戒了 要喝也喝白水或绿茶(注意是自己泡的绿茶哦)

在学校的话可能没条件 那种袋冲的豆奶粉都加糖份的 我上班了一般喝豆浆 都是自己早上起来用豆浆机自己做的 这个比较原汁原味 不过亲 一天一包袋装的也没关系 我以前也喝过 我喝的是永和豆浆的一个无蔗糖的豆奶粉 超市买的 不知亲那里有卖不 没的话反正尽量找低糖或无糖的 以前我喜欢吃甜的 后来才知道 甜食是减肥的天敌啊

谢谢亲来相伴 我们一起努力 为了90g奋斗 当然健康第一大笑

小虫几

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额 我买的就是永和豆浆 无蔗糖的

不过热量还是蛮高的说。。。我自己算了一下 一小袋也要110大卡呢。。

我买的咖啡奶茶是麦斯威尔的 一袋才不到60卡渴望砖头过去

额 喝完这盒就不喝了。。。。

小虫几

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上今天的食谱~

早晨:麦斯威尔咖啡奶茶一小包 56.64大卡

上午加餐:一只梨 88大卡

中午:一个卷饼(素的)247.5大卡

晚上:一根玉米 212大卡

夜宵:大概5g雪菜(咸的) 1大卡

共605大卡

运动

游泳40分钟 基本没停

 

缱绻disguise

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加油

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亲我睡觉去啦~亲也早点睡哦~

早睡早起对身材好对皮肤好~大笑

思如

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对~~~就是因为胖胖的,不想去买衣服啊~ 觉得穿起来都不好看的在·

smileyuan

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楼主,好认真哦,继续加油,一定会成功的.

暮慕荇

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小虫几写道:

额 我买的就是永和豆浆 无蔗糖的

不过热量还是蛮高的说。。。我自己算了一下 一小袋也要110大卡呢。。

我买的咖啡奶茶是麦斯威尔的 一袋才不到60卡渴望砖头过去

额 喝完这盒就不喝了。。。。


额 怎么会~~

不过我也发现很多平常我们觉得热量不高的东西 其实一看热量都吓到我了 比如苏打饼干 全麦饼干 就连全麦包热量也很高的 所以现在我也很少吃了 而且我都觉得那些和其他饼干没差多少 有些夹心饼干反而热量低 不懂了~~~ 哎 不吃总可以了吧痛苦

暮慕荇

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小虫几写道:

上今天的食谱~

早晨:麦斯威尔咖啡奶茶一小包 56.64大卡

上午加餐:一只梨 88大卡

中午:一个卷饼(素的)247.5大卡

晚上:一根玉米 212大卡

夜宵:大概5g雪菜(咸的) 1大卡

共605大卡

运动

游泳40分钟 基本没停

 

昨天表现的不错哦 加油强

暮慕荇

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缱绻disguise写道:
加油


谢谢亲来给偶加油 我会加油的 微笑

暮慕荇

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小虫几写道:

亲我睡觉去啦~亲也早点睡哦~

早睡早起对身材好对皮肤好~大笑


昨晚这个时候 偶已经觉觉啦 嘿嘿嘿嘿

暮慕荇

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思如写道:
对~~~就是因为胖胖的,不想去买衣服啊~ 觉得穿起来都不好看的在·


恩 这个心情非常能理解 抱抱亲

我们瘦了 一样是美女 加油哦痛苦

暮慕荇

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smileyuan写道:
楼主,好认真哦,继续加油,一定会成功的.


承蒙亲的吉言 我的信心更足了 我一定能瘦下来开心

 

暮慕荇

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减肥第十五天 (最近好像平台期了 好几天体重没动了 不过没动也是好现象 说明我的身体已经适应现在的饮食生活和体重了 我会好好度过平台期的 因为我相信 度过平台 我的体重又会哗哗下降啦~~~)

6:30起床  BB正常

蜂蜜水一杯   30大卡

早:银耳莲心汤     50大卡

上午:一个苹果 一个同事从黄山带来的烧饼(很小的 只吃了皮 馅没吃)  估值合计  150大卡

中午:食堂正餐(粉丝 卷心菜 豆干 红烧年糕蟹 带鱼)   今天食堂午餐很丰盛哦 估值    700大卡

下午:一个番茄 一个苹果    100大卡

晚上:柚子   新疆馕饼一个(很大) 玉米棒一根 酥饼条一根 我疯了烧香   估值1500大卡

       现在还想吃 觉得暴的感觉又要来了 神呐~~~

又吃了两个酥饼  两根酥条 这个都是蛋糕房的东西  热量高死大哭大哭

明天清肠 就午餐吃一点意思意思 今天我鄙视自己

maxinlun

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现在每天在家复习,吃的好多,运动也少了。要注意啊,回学校时可不能让他看到长胖的我。不能再胖回去啊!冷峻

 

控制食欲,专心学习,多多运动。让他看到美美的,优秀的我。加油!

小虫几

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暮慕荇写道:


额 怎么会~~

不过我也发现很多平常我们觉得热量不高的东西 其实一看热量都吓到我了 比如苏打饼干 全麦饼干 就连全麦包热量也很高的 所以现在我也很少吃了 而且我都觉得那些和其他饼干没差多少 有些夹心饼干反而热量低 不懂了~~~ 哎 不吃总可以了吧痛苦


我也是这样想的。。。

唉 其实热量无非就是这么回事

1g碳水化合物4大卡 1g蛋白质4大卡 1g脂肪9大卡

其他的成分比如水呀纤维呀什么的都是没有热量的

我们的食物就是上面东西的组合。。。

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暮慕荇写道:

昨天表现的不错哦 加油强

额。。。惭愧 前面暴了3天呢。。。

小雨rainingface

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加油哦。。。

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暮慕荇写道:


昨晚这个时候 偶已经觉觉啦 嘿嘿嘿嘿


哦 呵呵 我看亲的显示的在线 还以为没睡呢 ~微笑

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亲加点运动吧。。说不定就会突破平台了~叽叽歪歪

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上今天食谱~(先占楼 嘿嘿)

早:麦斯威尔咖啡奶茶一袋

中:无糖麦片30g+无蔗糖低脂酸奶一大杯

晚:玉米一根+清炒花菜一份+清炒黄豆芽一份

下午加餐:一个西柚~ 100大卡

共750大卡

运动:跳绳3000个~40分钟

总结:晚上吃的有点多了。。但是由于中午没吃蔬菜 想补充一点~嘿嘿 我的餐单虽然低卡 不过麻雀虽小五脏俱全哦~额 就是没有肉。。我不喜欢吃x以后尽量吃一点吧。。一周吃两次鱼~微笑

暮慕荇

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小虫几写道:

上今天食谱~(先占楼 嘿嘿)

早:麦斯威尔咖啡奶茶一袋

中:无糖麦片30g+无蔗糖低脂酸奶一大杯

晚:玉米一根+清炒花菜一份+清炒黄豆芽一份

下午加餐:一个西柚~ 100大卡

共750大卡

运动:打算晚上跳绳3000个~

总结:晚上吃的有点多了。。但是由于中午没吃蔬菜 想补充一点~嘿嘿 我的餐单虽然低卡 不过麻雀虽小五脏俱全哦~额 就是没有肉。。我不喜欢吃x以后尽量吃一点吧。。一周吃两次鱼~微笑

亲 你今天很好 我今天不好 晚上吃太多太多了 爆了大哭

我看过亲的资料 168  104斤的话 应该一点也不胖 身材可以说很好微笑

lyl811225

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梦叮咛

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GOGO加油~

appledella

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一定一定要坚持

小虫几

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暮慕荇写道:

亲 你今天很好 我今天不好 晚上吃太多太多了 爆了大哭

我看过亲的资料 168  104斤的话 应该一点也不胖 身材可以说很好微笑


亲别难过~烧香

我也经常暴的。。亲就当为了提高新陈代谢了~说不定可以突破平台呢

我就有过 暴了一次却突破平台了~

我看起来是还好。。。。可是我情况特殊额。。要上镜的话就一定要瘦。。。很瘦。。。

我想做bf的model~大哭

暮慕荇

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亲 你今天很好 我今天不好 晚上吃太多太多了 爆了大哭

我看过亲的资料 168  104斤的话 应该一点也不胖 身材可以说很好微笑


亲别难过~烧香

我也经常暴的。。亲就当为了提高新陈代谢了~说不定可以突破平台呢

我就有过 暴了一次却突破平台了~

我看起来是还好。。。。可是我情况特殊额。。要上镜的话就一定要瘦。。。很瘦。。。

我想做bf的model~大哭

莫非你bf是。。。。。。

搞摄影的啊大笑

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