减肥日记75KG--63KG 

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bwbb

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D1:  摄入总热量:1720大卡  椭圆机60分钟 消耗:335大卡  三餐热量比:3.3 : 2.8 : 3.9

广为散布减肥事件,还和同事设了赌,赌四人京郊费用,哈哈。。

不过估计悬,7.15前减15斤,压力太大,已经有点放弃了。还是安全减吧,减多少都行。心理数是10斤左右,完成就算输也开心啦

今天吃的还是太多了,呵呵

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D2: 摄入总热量:1021大卡    走路3公里 消耗:100大卡   三餐热量比:2.1 : 3.2 : 4.6

蛋糕君,不送!大笑

昨天椭圆了一小时,膝盖有点别扭,说不上痛。今天休了,走了2千米,单位到地铁。回家不敢走了,中度污染。晚上想做垫上运动,又犯懒了。。。

晚上吃懒龙,吃了两段,不知道算是表现好,还是不好,哈哈,算是有进步吧!

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D3:摄入总热量:1131大卡     椭圆机消耗:215大卡     三餐热量比:2.7 : 4.8 : 2.5

学习了不少帖子,决定安全减肥:

1.少吃,但保证不饿

2.少吃炒菜,多吃干粮

3.不吃饼干、蛋糕

中午用小盆盛菜,师傅还是给多了,中午买了个更小的碗。

椭圆机不敢一小时了,慢走40分钟,看明天膝盖情况,可能一开始用力太猛,而且本来就有旧伤,慢慢往上加量吧,不想为了减肥减出滑膜炎来

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D4:摄入总热量:1130大卡     逛公园5小时消耗:165大卡   三餐热量比:3.6 : 4.7 : 1.7

公园盲流一天,太冷了,又风又雨,走的不多,光站着了,估计没消耗什么热量

吃的和昨差不多,不过晚上吃的少,表扬

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D5:摄入总热量:1235大卡                                         三餐热量比:3.1 : 4.2 : 2.7

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D6:摄入总热量:1243大卡   走路3公里: 118大卡      三餐热量比:3.1 : 5.1 : 1.9  

难得好天气,走马路~~

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D7:摄入总热量:1233大卡   走路11公里427大卡   三餐热量比:4.6 : 3.2 : 2.2

散步30分钟,哈哈,严重超额

开始吃枣,每天2-3个,话说枣的热量真高啊,又张见识了。今天吃了2块巧克力哈哈大笑

减了一周了,量了量几项围度,除了胸围,全线见长,哈哈,可能是尺子的差别,这质量。。。

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D8:摄入总热量:1078大卡   走路5公里:149大卡     三餐热量比:3.4 : 4.6 : 2.0

雾霾,走的慢,消耗不多

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D9:摄入总热量:1171大卡  走路+椭圆机 351 大卡   餐热量比:3.0 : 5.3 : 1.7

继续椭圆!

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D10:摄入总热量:1174大卡    走路5公里:149大卡     三餐热量比:3.0 : 3.5 : 3.5

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D11:摄入总热量:1082大卡      走路6公里:280大卡      三餐热量比:0.0 : 7.0 : 3.0

周末馋劲突然上来了,把好容易吃的节奏又打乱了,五一看来要有变?注意注意

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D12:摄入总热量:1100大卡    走路5公里:  130 大卡    三餐热量比:3.1 : 2.9 : 3.9

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D13:摄入总热量:1100大卡    走路5公里:  130 大卡    三餐热量比:3.1 : 2.9 : 3.9

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D14:摄入总热量:1387大卡     走路5公里:  130 大卡   三餐热量比:2.8 : 3.7 : 3.5

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D15:摄入总热量:1036大卡    走路5公里:  130 大卡    三餐热量比:1.8 : 3.7 : 4.4

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D16:摄入总热量:1568大卡                                           三餐热量比:5.0 : 1.9 : 3.1

五一自驾回老家,吃大餐,无运动

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D17:摄入总热量:1835大卡     椭圆机消耗:170大卡     三餐热量比:1.6 : 6.4 : 2.0
体重反弹,注意注意,坚决不放弃!

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D18:摄入总热量:1530大卡                                           三餐热量比:0.9 : 4.0 : 5.1

明天五一假结束,减肥从上班开始吧。。。脸是多么大啊!

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D19:摄入总热量:2196大卡   走路+ 椭圆机消耗:572大卡  三餐热量比:1.8 : 2.3 : 5.8

吃了同事从日本带回来的零食,没想到热量这么高,吓到了!还有带鱼。。。记录才发现,自己的饮食是多么任性

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D20:摄入总热量:1457大卡    走路+伸展耗:464大卡    三餐热量比:3.4 : 3.9 : 2.7

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D21:摄入总热量:1311大卡    走路+伸展消耗:253大卡   三餐热量比:1.4 : 5.7 : 2.9

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D22:摄入总热量:1393大卡                                        三餐热量比:2.5 : 5.1 : 2.5

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D23:摄入总热量:1415大卡     走路消耗337大卡     三餐热量比:2.6 : 5.2 : 2.1

大夫让暂时不要椭圆了。。做帖子推荐的半蹲,连10秒都坚持不了。。什么情况啊!!

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D24:摄入总热量:1373大卡     走路消耗196大卡     三餐热量比:2.9 : 3.0 : 4.0

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D25:摄入总热量:1121大卡    走路消耗261大卡     三餐热量比:1.3 : 2.5 : 6.2

事实证明,早餐不吃,晚餐会恶狠狠地补上!

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D26:摄入总热量:1409大卡                                      三餐热量比:3.1 : 2.4 : 4.4

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D27: 摄入总热量:1527大卡     走路消耗186大卡    三餐热量比:2.4 : 3.5 : 4.1

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D28:摄入总热量:1146大卡   走路消耗391大卡   三餐热量比:2.8 : 4.2 : 3.1

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D29:摄入总热量:1395大卡     走路消耗389大卡   三餐热量比:3.2 : 3.5 : 3.3

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D30:摄入总热量:1354大卡   走路消耗98大卡   三餐热量比:2.7 : 4.2 : 3.1

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D31:摄入总热量:1282大卡   走路消耗64大卡   三餐热量比:1.8 : 3.3 : 5.0

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D32摄入总热量:1477大卡   走路消耗72大卡   三餐热量比:0.0 : 7.6 : 2.4

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Jayzhou119

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嘿嘿

捡球员

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加油

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捡球员写道:

加油

微笑

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Jayzhou119写道:
嘿嘿
哈哈大笑

rouina

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跟他们不减肥的人赌啥呢,我俩来PK呀,也好有个伴,

柠檬qq

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努力~

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少吃炒菜,多吃干粮。。。。。。。。。这条谁说的,坑跌阿

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rouina写道:

跟他们不减肥的人赌啥呢,我俩来PK呀,也好有个伴,

好啊,你也刚开始,一起呗

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柠檬qq写道:

努力~

一起加油

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期待幸福写道:

少吃炒菜,多吃干粮。。。。。。。。。这条谁说的,坑跌阿

在精品贴里看见成功者总结的啊,说是炒菜油太多

而且电视里营养师不是也说金字塔吗?最底下那屋就是粮食啊。。。。。。。

你上过当啊?!汗砖头过去

我刚吃完两块懒龙。。。。。。。。。。。。

柠檬qq

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好滴~互相鼓励~

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bwbb写道:
期待幸福写道:

少吃炒菜,多吃干粮。。。。。。。。。这条谁说的,坑跌阿

在精品贴里看见成功者总结的啊,说是炒菜油太多

而且电视里营养师不是也说金字塔吗?最底下那屋就是粮食啊。。。。。。。

你上过当啊?!汗砖头过去

我刚吃完两块懒龙。。。。。。。。。。。。

炒菜油少是对的,但粮食也不能吃多阿,吃多了就胖,什么破金字塔,理论是那么说,实际是坑跌的,多吃蔬菜水果,粮食要适量砖头过去

bwbb

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期待幸福写道:
bwbb写道:

在精品贴里看见成功者总结的啊,说是炒菜油太多

而且电视里营养师不是也说金字塔吗?最底下那屋就是粮食啊。。。。。。。

你上过当啊?!汗砖头过去

我刚吃完两块懒龙。。。。。。。。。。。。

炒菜油少是对的,但粮食也不能吃多阿,吃多了就胖,什么破金字塔,理论是那么说,实际是坑跌的,多吃蔬菜水果,粮食要适量砖头过去
对对,适量,哈哈

杨柳丝丝

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bwbb写道:

D1:  摄入总热量:1720大卡  椭圆机60分钟 消耗:335大卡  三餐热量比:3.3 : 2.8 : 3.9

广为散布减肥事件,还和同事设了赌,赌四人京郊费用,哈哈。。

不过估计悬,7.15前减15斤,压力太大,已经有点放弃了。还是安全减吧,减多少都行。心理数是10斤左右,完成就算输也开心啦

今天吃的还是太多了,呵呵

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D2: 摄入总热量:1021大卡  单位走到地铁2KM消耗:100大卡 三餐热量比:2.1 : 3.2 : 4.6

蛋糕君,不送!大笑

昨天椭圆了一小时,膝盖有点别扭,说不上痛。今天休了,走了2千米,单位到地铁。回家不敢走了,中度污染。晚上想做垫上运动,又犯懒了。。。

晚上吃懒龙,吃了两段,不知道算是表现好,还是不好,哈哈,算是有进步吧!

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D3:摄入总热量:1131大卡  椭圆机40分钟消耗:215大卡 三餐热量比:2.7 : 4.8 : 2.5

学习了不少帖子,决定安全减肥:

1.少吃,但保证不饿

2.少吃炒菜,多吃干粮

3.不吃饼干、蛋糕

中午用小盆盛菜,师傅还是给多了,中午买了个更小的碗。

椭圆机不敢一小时了,慢走40分钟,看明天膝盖情况,可能一开始用力太猛,而且本来就有旧伤,慢慢往上加量吧,不想为了减肥减出滑膜炎来

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D4:摄入总热量:1130大卡  逛公园5小时消耗:165大卡 三餐热量比:3.6 : 4.7 : 1.7

公园盲流一天,太冷了,又风又雨,走的不多,光站着了,估计没消耗什么热量

吃的和昨差不多,不过晚上吃的少,表扬

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同类人,一起努力哈
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