60天抗暴减脂,每日更新。(第2页)[心情] 

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大橙小象

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sluggardbaby写道:

身高、体重、目标都一样!一起加油啊!

好开心呀,谢谢亲的支持,跟西西一起吧。飞吻

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西西_susie写道:
sluggardbaby写道:

身高、体重、目标都一样!一起加油啊!

好开心呀,谢谢亲的支持,跟西西一起吧。飞吻

去年暑假最轻时48.5公斤,到现在52公斤,看了你的帖子决定不能再这样下去了!为了美美的夏天,一起奔向48吧!

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sluggardbaby写道:
西西_susie写道:
飞吻

去年暑假最轻时48.5公斤,到现在52公斤,看了你的帖子决定不能再这样下去了!为了美美的夏天,一起奔向48吧!

嗯啊,亲要一直在哦,不要半路丢下西西。泪奔好羡慕亲,48.5啊。西西从初中起就不知道什么叫一百以下歪嘴,不过西西是个懂得努力改变人生的家伙,心一横,谁也拉不回。

大橙小象

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葱小羊羔变成麦田阳光果就一步,爱自己!西西抗心魔的第六天啦,体重52.3kg叻,今天在外面练车,所以吃少了,热量不高,该打。但是中午吃得饱,也不觉得饿,越来越开心,好吧,就这样继续下去。

  • 运动
    • 走路,在硬地上,中等步伐,速度4.8公里/小时 120分钟 324大卡
  • 运动消耗:324大卡


  

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我觉得你每天的总摄入量太少了!身体出于自我保护会降低基础代谢的

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第七天咯,就这么坚持下去,好开心,无压力,哈。西西今天想到瘦子增肥的痛苦,他们总会告诉自己要多吃两口,但是会作弊少吃,结果反弹到更瘦,那我们是不是应该逆向思考减肥呢?让自己变成一个不被食物诱惑的优雅女子,就这样慢慢变成瘦子吧。

 

                          

                                        

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sluggardbaby写道:

我觉得你每天的总摄入量太少了!身体出于自我保护会降低基础代谢的

OK,OK,西西会增加的,亲不要担心噢,西西乃医学受教者,用过nice方案,不会乱节食滴,有时候食物估测也不准,很有可能摄入的比记录的要高一点的。哈喽

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亲睡眠怎么样?我一直睡眠不好,后来注意调整,睡眠质量提高后,加上每餐八分饱,快走,几乎每天都轻几两,两个月就从61.4到了54。

爱的100天

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爆食多年与君共勉

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不过后来就慢了,又用了半年才到48.5。下百的时候好兴奋啊!春节时又50+了,最近懒了,很久没快走了,也没其它运动,今早称的52.2。不知不觉中都长了7斤多了,多可怕,再不控制减肥成果都要保不住了!

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sluggardbaby写道:

亲睡眠怎么样?我一直睡眠不好,后来注意调整,睡眠质量提高后,加上每餐八分饱,快走,几乎每天都轻几两,两个月就从61.4到了54。

西西睡眠还好的呢,就是容易吃多,心里没安全感 吧,加上以前就是个胖子,还不太习惯少吃多餐。微笑

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sluggardbaby写道:

不过后来就慢了,又用了半年才到48.5。下百的时候好兴奋啊!春节时又50+了,最近懒了,很久没快走了,也没其它运动,今早称的52.2。不知不觉中都长了7斤多了,多可怕,再不控制减肥成果都要保不住了!

得意baby亲好腻害啊,不怕不怕,我们一起抗战吧。根据你的描述,是饮食合理加上适量的运动,身体代谢充足,脂肪就会被消耗掉,一旦不给身体加强代谢的环境就会增长体重。恩,看来还是要克制口腹之欲哈,快走或者是运动一定要坚持,无所谓什么运动,融入到生活中,这样身体就会习惯,肥肉休想贴近。

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爱的100天写道:

爆食多年与君共勉

西西这段时间会一直在哦,时不时发几句温暖小感慨,亲,咱不怕,就把暴食当做恶魔看待,与其对立,我们要保护和爱护的是我们千金贵躯。可爱

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第二轮,抗心魔的第八天,一切OK,加入运动,慢慢感知吧。贴一句话,与亲耐的们共勉: 不要被大脑和味蕾控制,倾听身体的声音一定会导向健康和正常的体重。
  • 运动
    • 踏板机 30分钟 281大卡
    • 郑多燕减肥操2(哑铃操) 30分钟 211大卡
  • 运动消耗:492大卡
  • » 计算卡路里

大橙小象

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抗魔第九天,希望第九十天的西西依然是健康阳光的。今天忽然大悟,娃娃时期的饮食启蒙大多是吃猛吃多,有木有啊,bs恶魔种子在美好的童年时代就开始滋生了!还好自己被爷爷带大,饮食结构还算小清新。奇怪接下来的13天依旧是摸索运动,自己喜欢的,不自觉能坚持很久很久的运动,活着的每一天都要动起来,无论20岁,40岁,甚至80岁,只有燃烧过的岁月才不悔。

饮食热量再优化一下4,  1.5  ,4.5,  1.5 , 2.5

  • 运动
    • 踏板机 45分钟 422大卡
    • 郑多燕减肥操2(哑铃操) 20分钟 141大卡
  • 运动消耗:563大卡
  • » 计算卡路里

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