60天抗暴减脂,每日更新。(第4页)[心情] 

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抱椒小笼包

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哈喽第十七天,不浮夸不浮躁,多读书,少乱想。西西依旧如第一天一般,热情不灭,坚定不移。

  • 运动
    • 举重,轻度训练,中等强度 30分钟 70大卡
  • 运动消耗:70大卡


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sanan7777写道:

马克…跟上医疗人员的脚步…食物参考

谢谢亲的支持哦。好开心,薄荷真的不错,一起加油吧!

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减多少了?看你饮食、运动每天都在坚持,一定成绩显著吧!

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嘻嘻赴西西写道:
sanan7777写道:

马克…跟上医疗人员的脚步…食物参考

谢谢亲的支持哦。好开心,薄荷真的不错,一起加油吧!

每天更新太好了

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sluggardbaby写道:

减多少了?看你饮食、运动每天都在坚持,一定成绩显著吧!

才十几天呢,欲速则不达,这跟盖房子,养花养草一个道理,好好生活,惊喜会突然到来。最近都比较忙啊,学车,毕业考,省人事考试,没太在意减了多少的问题,只是要求自己合理饮食,完成运动任务,仅此而已,把这些当做习惯,减肥也就等于认真仔细的生活啦。雷锋

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减多少了?看你饮食、运动每天都在坚持,一定成绩显著吧!

亲都不去我空间看我那个那个,好失落的奈....

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哈喽抗心魔第十八天,整改作息时间,抗魔二段14天即将结束,抗魔三段21天会全程加强饮食和运动的要求,目前抗魔状态稳定,心中明明了,无论对待食物还是事物,都如此,做到内心平静,你不变我变。今天买了海绵蛋糕,米饭量相应减少,要灵活调整。后面西西会少说话,多行动了,加油。

  • 运动
    • 有氧舞蹈,以6-8英寸(约15厘米-20厘米)的步伐 40分钟 350大卡
    • 举重,轻度训练,中等强度 10分钟 23大卡
  • 运动消耗:373大卡

 

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嘻嘻赴西西写道:
sluggardbaby写道:

减多少了?看你饮食、运动每天都在坚持,一定成绩显著吧!

亲都不去我空间看我那个那个,好失落的奈....

一直都是手机看薄荷,都不知道怎么去空间,汗……

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sluggardbaby写道:
嘻嘻赴西西写道:
那个那个,好失落的奈....

一直都是手机看薄荷,都不知道怎么去空间,汗……

嘿嘿,要多来空间互动。

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哈喽抗心魔第十九天,自行车到啦,好累的一天。加油吧!自己已经不是以前的胖子了,但是目前咱们不能以不胖为要求啊,对吧,既然追求更完美就要有要求,对吧,西西姑娘,第三段的21个日夜请努力的练线条,饮食还要加强防御,看好你啦,加油,好好的生活哈!

 

  • 运动
    • 骑自行车,普通路况 45分钟 368大卡
  • 运动消耗:368大卡

标签:抗心魔第二部  


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食谱给我的预算热量是1200左右,我天天黑心的吃了1400+,食物选择有问题。后天开始抗魔三段,共计21天,全面实施新入的食谱,运动日是13457 ,休息日是26.high起来吧。偷笑

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那个那个第20天,心情很down,照毕业照也没有心情,魂不守舍。继续加油。

  • 运动
    • 骑自行车,普通路况 119分钟 973大卡
  • 运动消耗:973大卡
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抗心魔二阶段结束了,21天,战果还ok ,明确了自己的暴食诱因及其应对办法。明天就开始抗魔第三段,正式启动购买的食谱,共计21天,甩肉期,此帖不再贴食谱和运动,谨以此互督,共勉。食谱记录都在空间,两边无法兼顾,想浏览的亲可以去我空间的。可爱

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哈喽好了,今天是第22天,开始抗魔第三段减脂期,经过21天来的摸索和试验,零食可以不用买,甜食非我所喜,饮料压根就是不爱,抵抗暴食期间,不要做无谓的考验,眼不见为净才是上上策,我们不是饿,我们只是内心缺乏爱,自嗨起来,这次一定可以的。乖

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歪嘴真是很烦人,明天聚会,还是晚上,我很忧伤,不想去。无奈大学最后一个聚会,不想吃东西,就这样吧。那个那个

 

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