【对比图】减脂直播28天!(尤其平台的或者小基数的MM要看进来看哦~)[成功经验,减肥方法] 

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我是从新浪微博看到的,博主@汉文健身亲身演示1个月(4月2日-4月30日)的减脂过程,每一天的饮食、运动都有全面记录哦~

而且他还带着另外一个女生@Kira一起减,看看他们的变化吧~~!

博主之前增肌涨了体脂。(有木有觉得其实博主挺帅气的~)

他的减脂方法也是力量训练+有氧,然后饮食上注意补充蛋白质,多吃蔬菜,控制淀粉类食物。

 

Kira身高157cm,起始体重49kg。后面是46.5kg吧。

事实证明,肌肉多的人的减脂真的是飞速~

不过Kira的运动和饮食也没有汉文做得那么好~

 

开始直播了哦~~

减脂第一天

 

 

 

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汉文的减脂最后一天!!Kira还要坚持两个星期~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

YQYX

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沙发

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坚持的真好啊。。为嘛我的毅力这么差捏

YQYX

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这位女生一点也不胖啊腰围才65cm我有72cm

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她的起始腰围是69cm哦~

小基数的塑形啊,是不胖啊。。。。人家追求腹肌线条呢~体脂高就看不到腹肌的

减肥32写道:

这位女生一点也不胖啊腰围才65cm我有72cm


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体脂多高啊

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起始体脂是27.8%。。。。ps:MM可以仔细看一下哦~都有写的

减肥32写道:

体脂多高啊


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体脂该怎么算啊

百味人生@莘

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楼主啊,你文中的那位女生的初始和三围和我几乎没有区别,我也就比她高1公分吧。但是那女生初始的体重的49KG,我的体重可是55KG呢!不过我一直有做郑多燕的有氧操,持续了10个月了,由于饮食没有很注重,所以我怀疑是我的肌肉比较多,有没有这个可能呢?我现在换成PIU2005了,因为郑大妈的操现在对我来说没有减脂的效果了,只好换别的试试。

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百味人生@莘写道:

楼主啊,你文中的那位女生的初始和三围和我几乎没有区别,我也就比她高1公分吧。但是那女生初始的体重的49KG,我的体重可是55KG呢!不过我一直有做郑多燕的有氧操,持续了10个月了,由于饮食没有很注重,所以我怀疑是我的肌肉比较多,有没有这个可能呢?我现在换成PIU2005了,因为郑大妈的操现在对我来说没有减脂的效果了,只好换别的试试。

嗯,一个运动没效果就换~只要有运动就是好。
减脂成功与否由饮食决定,运动只是提高你的代谢帮助你消耗脂肪哦~
肉肉减不掉,不要怪肌肉什么乱七八糟的,其实就是饮食没做好而已~调整饮食结构然后配合力量训练+有氧微笑

Mrs.Sun

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这个真心给力。。已经关注他了,要好好研究这个微博。

百味人生@莘

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嗯嗯,楼主说得没错,我一直有坚持锻炼,就是饮食结构不注重,要不然也许很快就能达到减脂的目的了。现在锻炼身体就如楼主所说,有氧+无氧哈哈大笑

n_cying

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竟然被我翻到了~~~谢谢LZ~每次看你蹦达达的头像,都会觉得莫名的兴奋,哈哈!

sophiapiao

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之前也是在其他引用的地方见到过 现在跟kira状态很像 也希望减体脂 一个月之后能看到腹肌就好了

ringer

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百味人生@莘写道:

楼主啊,你文中的那位女生的初始和三围和我几乎没有区别,我也就比她高1公分吧。但是那女生初始的体重的49KG,我的体重可是55KG呢!不过我一直有做郑多燕的有氧操,持续了10个月了,由于饮食没有很注重,所以我怀疑是我的肌肉比较多,有没有这个可能呢?我现在换成PIU2005了,因为郑大妈的操现在对我来说没有减脂的效果了,只好换别的试试。

目测你肌肉量比她高,非常好,110的体重看上去象100不到的。
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