长胖容易,减肥不易,且减且珍惜[日志,爱美丽爱自己] 

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花开自在824

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  53kg左右的体重保持了10年左右,从去年开始慢慢长胖,到后来自己已经胖得没勇气上称了,裤子也很多变得不能穿了,裤扣会在呼吸间不小心被肚子的肥肉撑开,走路也感觉全身的肉在晃动

 2月26晚上,我宣布减肥并且仅穿一吊带睡衣上了称,得到了我的体重新高——60kg,深圳夏天来得快且长,我为自己定了高目标:到3月26号减重10斤。为了达成目标,我每天分3班早中晚的运动,而且疯狂节食,高热量的完全不碰,一粒花生米也在嘴里嚼嚼就吐掉不敢吞下去,饿极了就轻咬手指头骗自己在吃肉。。。到3月17号我减掉了3kg然后回到了薄荷,以57kg的体重继续节食加运动的减肥着,3月26号终于掉到了55kg,第一月10斤目标达到。

 第二个月我知道不能像第一个月那样掉那么快了,因为大量运动肉已经变结实不少了,我的目标是到4月26减掉4斤,然而第一个月掉得快导致平台来得也快,体重一直就在54-55间徘徊不下,病急乱投医的意思给我的减肥态度也差不多吧,我停了一天运动并且暴食一天提高热量,再恢复的时候每天加大了酸奶量,体重又见下掉,4月26掉到我的目标53kg.

 第三月我的期望是保持掉2kg,刚开始很顺利,经期过后体重下滑,有次晨起掉至51.7kg,虽然我的目标是50kg,但思想上也就变得松懈了,连续4个晚上喝酒夜宵的,今天上称,本已掉到52kg的体重回升到了53Kg,痛定思痛,重新开贴,从53kg开始,从头再来。

  新的减肥计划是放缓脚步,好好吃饭,认真运动,尽人事听天命!!!!烧香

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早餐(210大卡) 蜂蜜 10克 32大卡 豆浆 1杯(玻璃杯) 31大卡 黄瓜 1根(小) 18大卡 蒸萝卜糕 150克 129大卡 上午加餐(125大卡) 桃 1个(中) 83大卡 枣(干) 2颗 42大卡 午餐(494大卡) 番薯叶 100克 58大卡 海带 160克 19大卡 鸡蛋(煮) 1个 71大卡 虱目鱼 50克 100大卡 白玉醪糟 180克 245大卡 下午加餐(141大卡) 樱桃 100克 46大卡 红提子葡萄 50克 26大卡 润之泉·润心田红枣黑木耳露 100毫升 27大卡 枣(干) 2颗 42大卡 晚餐(350大卡) 玉米(鲜) 1根(大) 203大卡 蒙牛酸牛奶(原味) 2盒 147大卡 运动:上午原地跑步1小时,逛街2小时;下午原地跑步1个半小时

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早餐:木耳露 肠粉 苋菜 香蕉       加餐不记了,好吃好喝好好运动就是

晚餐:酸奶1杯 玉米1条 午餐外食,没有拍照,小碗米饭,4大块扣肉,几片黄瓜,很多梅菜。。。

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5月11运动:晚上跳绳1小时共5550下---300下6组,250下15组。

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早餐有鸡腿,昨晚忍住了没吃留下来的。

早餐: 鸡腿 四季豆 坚果

午餐: 猪脚 萝卜糕 黄瓜 白菜

晚餐:酸奶 玉米

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5月12运动:下午逛街3个半小时,晚上跳绳1小时共5600下:300下7组,250下14组

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早餐:豆浆 卤鸡腿 奇异果 蒸南瓜

午餐:猪儿粑(5个) 卤白菜 凉拌黄瓜 紫菜汤

包子(5个) 木耳露 今天真能吃。。。。。

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5月13运动:晨跑70分钟12公里。。。晚上跳绳1小时5750下:300下15组,250下5组

dragon7799

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楼主体能不错呀,注意多喝水。 猪肉类的先少吃。等以后到目标了再补吃,呵呵。

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dragon7799写道:

楼主体能不错呀,注意多喝水。 猪肉类的先少吃。等以后到目标了再补吃,呵呵。

也不想再运动那么大量了,只是昨天吃太多了想多消耗些微笑

LX-馨月

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感觉你吃得不少呢,为何不吃米饭?薄荷说要吃米饭的。

花开自在824

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LX-馨月写道:

感觉你吃得不少呢,为何不吃米饭?薄荷说要吃米饭的。

一直都不怎么吃米饭,加工下做成米糕粽子糍粑之类的才喜欢,有选择的话米饭是排最后的

翦翦双瞳

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我也在深圳哦。抱抱。

你喜欢喝蒙牛啊。我喜欢喝晨光,毕竟运输中途少些。

昨晚的火烧云你看到了没,太漂亮了。

开心

花开自在824

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翦翦双瞳写道:

我也在深圳哦。抱抱。

你喜欢喝蒙牛啊。我喜欢喝晨光,毕竟运输中途少些。

昨晚的火烧云你看到了没,太漂亮了。

开心

没看到。。。昨晚学做包子下午就开始忙了微笑

晨光我也喝,蒙牛浓稠些好喝些,不过现在问题牛奶多,我都是换来换去的喝,免得被毒死了

我在沙井。。。抱抱。。。。。

aly255

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大量运动肉已经变结实不少了微笑
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