长胖容易,减肥不易,且减且珍惜(第3页)[日志,爱美丽爱自己] 

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花开自在824

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泡泡袜写道:

我现在60公斤,想减到50-52左右,好难啊。不过我没那么大运动量。看了楼主的菜单以后,我决定我今天开始就要吃少点了

加餐的没记,不过加餐一般不会吃很多,主要是嘴馋想吃东西加的,我代谢好像比较慢,吃太多了肚子会很久都涨涨的,有时还很多气体不好排,反正吃得不饿就好了,高热量的也尽量早上中午吃,不过也经常失控

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红天灰雨写道:
木耳露是怎么做的,还是超市有得买?貌似不错呀。
以前吃过是tw产的,比较难买到就自己做了,20g干木耳水发,加10g黑芝麻,20g红枣,然后洗净全放进豆浆机加水到水位按米糊键就好了,加黑芝麻会比较浓稠,不喜欢太浓稠了可以减掉,放冰箱可以喝2天,加糖增加甜度会更好喝,我在减肥就没加了,清垃圾补血还低热量,随便喝都不怕微笑

Amber-琥珀

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感觉木耳露不错的样子~周末试试看~

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B-COFFEE写道:

感觉木耳露不错的样子~周末试试看~

饭前和加餐喝都不错,占肚子位置可以少吃点微笑

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。。

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。。

早餐:木耳露 香蕉 萝卜糕 饼干

午餐:四季豆 鸡胸炒凉瓜(没吃完,剩了50g左右鸡肉) 紫薯 海带汤

晚餐:凉拌魔芋小结 酸奶

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下午加餐加得恐怖,学做小蛋糕,做了就吃光光。。。

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据说瘦2kg需要消耗7000卡,现在体重是52kg,不过量运动的话按照薄荷的算法我每天可以消耗700多,。。。争取到26号减掉1kg吧

花开自在824

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5月15运动:晨跑70分钟12公里,晚上呼啦圈1小时

简单的laura

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凉拌魔芋结怎麽做的

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简单的laura写道:

凉拌魔芋结怎麽做的

魔芋结是超市买的,回来自己滚水烫后加点调料拌拌就可以了

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前几日来客,生活习惯完全打乱,暴饮暴食还夜宵,无运动。。。反正是以前长胖的生活节奏。。。呵呵,我暴瘦的身材也吓到他们了,有点小得意。。。买了个烤箱,天天上网研究烤箱食谱,这肥还能减下去吗?

简单的laura

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花开自在824写道:
简单的laura写道:

凉拌魔芋结怎麽做的

魔芋结是超市买的,回来自己滚水烫后加点调料拌拌就可以了
问的就是加啥调料…………汗

薄荷糖薄荷味

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确实是减肥不容易啊!

YQYX

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长胖很容易

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