长胖容易,减肥不易,且减且珍惜(第4页)[日志,爱美丽爱自己] 

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花开自在824

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简单的laura写道:
花开自在824写道:
问的就是加啥调料…………汗
生抽,盐,统一肉燥一点点,蒜苗只是配色的,放葱更好,家里没了,凑合用的

每3个月改变一次你的健身菜单
精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
边看电视边运动
运动后休息半小时再入浴
正确的姿势比专程去健身更有效

57.0kg 50.0kg 53.5kg

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薄荷糖薄荷味写道:

确实是减肥不容易啊!

坚持就是胜利微笑

每3个月改变一次你的健身菜单
精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
边看电视边运动
运动后休息半小时再入浴
正确的姿势比专程去健身更有效

57.0kg 50.0kg 53.5kg

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减肥32写道:

长胖很容易

是啊

每3个月改变一次你的健身菜单
精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
边看电视边运动
运动后休息半小时再入浴
正确的姿势比专程去健身更有效

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今日外食,热量至少2字开头。。。晚上跳绳1小时6000下,肚子还涨涨的,明天要开始恢复减肥生活了,要不以前的努力白费了

每3个月改变一次你的健身菜单
精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
边看电视边运动
运动后休息半小时再入浴
正确的姿势比专程去健身更有效

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今晚想喝酒,忍住了,想喝果汁(果汁饮料,果汁含量只有10%),也忍住换成水,给自己一个赞

每3个月改变一次你的健身菜单
精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
边看电视边运动
运动后休息半小时再入浴
正确的姿势比专程去健身更有效

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欣欣酱酱

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吃的好健康!!

52.0kg 48.0kg 52.0kg

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yangxin1230写道:

吃的好健康!!

为了减肥,单独开小灶了

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边看电视边运动
运动后休息半小时再入浴
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今天朋友发了张旧照片来,还好我有在减肥。。。。

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早餐:香蕉 酸奶 芝麻糖。。。没拍照

午餐:味增汤 鳕鱼 黄瓜 发糕

晚餐:超级大份黄瓜面条 吃光光了

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5月19运动:晚上跳绳1小时6200下。。。

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刚吃完晚餐,快撑死的感觉,下午加餐加的时间太长太拖拉了,一直在吃。。。

早餐:萝卜糕 豆浆 黄瓜

午餐:四季豆 木耳 鸡胸肉 紫薯 豆浆

晚餐:魔芋小结 黄瓜 酸奶

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cherrymango

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木耳露是什么东西呀,在哪里买的亲 凉拌魔芋丝看上去好赞

体重---腰围---腹围---大腿---小腿
起始 : 50.2--- 64 --- 80 --- 50 --- 32 (4.25)
目标1: 48 --- 63 --- 77 --- 50 --- 32 (5.15前) 已达成
目标2: 47 --- 62 --- 76 --- 49 --- 31 (6.22前) 进行中
现在 : 47.9 ---62 --- 77 --- 49 --- 32 (6.8)

50.2kg 46.0kg 46.0kg

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cherrymango写道:

木耳露是什么东西呀,在哪里买的亲 凉拌魔芋丝看上去好赞

自己做的,干木耳20g泡发,红枣20g,黑芝麻10g,加水豆浆机按米糊键就好,加糖更好喝

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5月20:没运动害羞

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昨晚夜宵了。。。香肠2条,烤翅2个,粽子2个。。。。不活了。。。。。。

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运动后休息半小时再入浴
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