慢跑是最简单有效的减肥方式 - 如何正确的慢跑(第5页)[知识,方法] 

回复:84 | 浏览:4137前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

jasmineni

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:9046

发贴:1757

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跑了一段时间了,体重升了,知道是水份也捉急啊,希望赶紧到下一级段。

沫林

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:440

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我坚持慢跑每天45分钟,大概5KM的样子,可是一个多月过去了,体重一直没变化,围度也没啥变化,唯一就是腰稍细了点。吃的也控制了,晚上尽量不吃或吃点菜而已,这是咋回事呢?

公子雅闲

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2009

发贴:738

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你跟2个贴呀~心率问题,最近在过红绿灯时大致测了下,6秒13、14下左右,还是高了吧,所以在放慢速度,有意识的深呼吸,虽然我腿都不累,稍微提点速就会往160奔去,哎

放肆的笑zy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:253

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的脚也好了,明天跑起,加油!

slimtong

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:545

发贴:6

看TA的资料

发送消息  加为好友

不错,好贴!收藏了,我也喜欢慢跑

slimtong

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:545

发贴:6

看TA的资料

发送消息  加为好友

沫林写道:

我坚持慢跑每天45分钟,大概5KM的样子,可是一个多月过去了,体重一直没变化,围度也没啥变化,唯一就是腰稍细了点。吃的也控制了,晚上尽量不吃或吃点菜而已,这是咋回事呢?

我也有过这中问题,估计是心率没达到需要标准,等我的心率表到了要更精确地跑

沫林

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:440

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

slimtong写道:
沫林写道:

我坚持慢跑每天45分钟,大概5KM的样子,可是一个多月过去了,体重一直没变化,围度也没啥变化,唯一就是腰稍细了点。吃的也控制了,晚上尽量不吃或吃点菜而已,这是咋回事呢?

我也有过这中问题,估计是心率没达到需要标准,等我的心率表到了要更精确地跑

过去二个多月了,我才减了4斤左右,围度也有少数变化,坚持就是胜利.

cike

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:946

发贴:202

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢分享

湾湾是个小萌妞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:476

发贴:22

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你多大的岁数啊?70斤???还是个小朋友吗。。。。。
西之莉芙路写道:

亲我就有发帖问过慢跑会不会腿上长肌肉的问题。我不是用慢跑减肥是想加快点代谢顺便消耗一下周末吃的热量。因为我一周不吃东西周末经常暴食,虽然知道暴食吃多了肯定会胖,但是吃了东西之后我就有强迫症会非常想运动。每次吃完饭站着扭腰半小时之后就开始跑步,一开始的时候是40分钟后面变成每次差不多都是一小时,但是上周室友跟我说慢跑是只会小腿长肌肉的。我因为遗传吧腿一直不怎么胖,但是很怕变成肌肉小腿啊。 另外我是原地跑步


SkinnyLegs_Hilary

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:832

发贴:5

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

露珠 问下 慢跑速度是多少?多少算慢跑啊 8-9km/h算是什么?

淼淼林

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:619

发贴:45

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看你一封帖子等于看人家好几个帖子,你就不能分开发提高知名度么

淼淼林

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:619

发贴:45

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hilrayhr写道:

露珠 问下 慢跑速度是多少?多少算慢跑啊 8-9km/h算是什么?


亲6才算是慢跑8-9这是逃命的节奏哈哈大笑

咩咩咩ling

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3571

发贴:1175

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

淼淼林写道:

看你一封帖子等于看人家好几个帖子,你就不能分开发提高知名度么

哈哈,不用了

主要是分享给大家看就行了哈哈大笑

greatkid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7705

发贴:2137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

dragon7799写道:
greatkid写道:
在论坛常常看到你呢。我老公原先也经常做无氧练肌肉,如今结婚生了小孩。他说没有时间锻炼了,原先练出的身材也包在了一层脂肪下,虽然现在形体也还不错可是已经没有分明的肌肉了。他现在也在家做一些无氧,可是无论是时间和强度肯定是不够的,要如何激发他重新系统训练?

很简单,只有靠你了。你是他最大的动力。微笑

 

既然他有基础,恢复应该不难。

原来你有回复过我,怎么我这里没提示,现在才看到。

素色静语

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1078

发贴:130

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一直慢跑,其他的嫌麻烦,一边跑一边看电影,运动完后完全没有想吃东西的感觉。。

         返回