Yourself!Fitness,我的健身功臣,“宅”人福音,多图介绍,强烈推荐。[知识,交流] 

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dragon7799

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Yourself!Fitness 这个游戏(搜了薄荷,没有一篇介绍过它),是我电脑中一直保留下来的一款健身的游戏,从去年减肥开始,直到现在,已经快进行 250 次了。

 

在我的每日打卡贴中(http://www.boohee.com/posts/view/285367)所记录的各种力量练习都是使用这个游戏完成的,当然这个游戏不止力量练习。

 

这个游戏有个唯一的缺点,就是需要 xp 系统,太新的比如 Windows 7 是不支持的。这也是我家里一直保留一台 xp 的本机的主要原因。(补充:貌似 Windows 7 也可以,有网友测试成功,我之后测试也成功了,可能是我之前的机器太老了。相关信息见 http://www.boohee.com/posts/pick/6517615#6517615

 

 

所谓与人分享,其乐无穷,我准备将这款游戏介绍给大家(也许有知道这个的,但是我接触的周围人,很少了解她,毕竟是十年前的游戏了,但是健身的理念和动作都是不落潮流的,我的成功减肥也有她一半的功劳)

 

准备讲三个部分:

(2楼)安装

(3楼)设置

(4楼)开练


先上一张游戏的图片吧,详细内容明天白天再写,毕竟帖子还要审核,我就不等了。

 

 

游戏本身的话,大家可以先百度自己搜搜,能搜到的话就直接下载吧。

当然,如果你嫌麻烦,我这里小水管正上传中,需要的话,点个支持,跟个贴,等上传完,我给你发链接吧(别担心,免费的,最多花点电费冷峻

dragon7799

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01.安装篇

 

这个游戏比较古老了,当初使用的安装介质是两张 CD 盘片,我一直保留了它的镜像文件,如图

 

安装这个游戏,可以使用虚拟光驱(或刻盘),加载上述的镜像文件,依次是 jsjl1.cue 和 jsjl2.cue,然后再是 jsjl1.cue。安装程序会提示你换盘操作。

如果你没有虚拟光驱软件,可以安装 DAEMON Tools Lite,官网地址:http://www.daemon-tools.cc/products/dtLite#features 选择下载那个免费的就可以了。

 


安装过程很罗嗦,但是我还是会事无巨细的把每一步尽可能的给大家演示一遍。为了更完善的说明每一步,我用虚拟机重新安装了一遍,但是可能虚拟机太先进了,正常的分辨率无法达到 640*480 这样的低分辨率,所以截图稍显大些。

 

假设你已经安装了虚拟光驱,或已经刻盘。那么加载第一张盘片,注意系统应该是 Windows XP。此时,系统会提示你开始安装(或者到光盘目录中点击 setup.exe),点击确定后,启动安装程序。

 

点击“Next”后,美女第一次显身了。妹子的身材一级棒呀。嘿嘿

 

再次点击“Next” 后,输入你的名字和单位,看看妹子的俯卧撑很标准呀。

 

还是点击“Next” 后,选择安装目录

 

最后一次“Next” 后,显示安装总结

 

最最后,点击“Install” 后,开始安装进程,安装到一半的时候,会提示你插入第二张盘

 

插入或加载第二张盘后,点击“OK”,安装继续,安装结束后,会显示妹子的漂亮大特写。

注意,此处桌面出现游戏的运行图标。当然,你不要急着去点击它,还有任务未完成呢。叽叽歪歪

不过,你可以点击“Finish” 按钮。闭嘴

 


费了半天劲,安装了游戏,但是,现在还不可以运行,因为,我们还差一步大家耳熟能详的破解没有做。

 

破解很简单,直接将破解的可执行文件覆盖安装目录里同名文件即可

 

破解文件在第一张光盘中,此时你需要重新插入或加载第一张光盘,按图中目录,找到我选中的那个文件。

说明一下,不记得是否有杀毒软件会报警了,但是这个文件绝对没问题,放心

将这个文件复制...

 

之后,我们来到安装目录,将刚复制的文件替换同名文件。安装目录里的样子如下图

 

微笑 好啦,到此,你可以运行桌面上的图标,开始游戏啦,然后我们进入第二步:设置。

dragon7799

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 02.设置篇

 

我假定你已经开始运行游戏了,当然第一次总是要搞些初始化的事,这个游戏需要了解你的个人情况,包括一些静态指标,和你的体能情况。

 

我们还是一步一步来吧微笑

 


首先,每次运行程序,都会显示一张重要通知,大家自己慢慢看吧

 

 

之后,会有过场动画,音乐很棒,妹子在里面也做了些介绍的事,并演示了一些动作,我们来欣赏下微笑

当然,你要是看腻了,以后直接按下鼠标或键盘,就跳过去了。大笑

 


冷峻,前戏有点过多,还是赶快进入本楼主题。

动画看过后,我们来到了游戏的第一屏,当然,我们选择“New Client”,创建一个自己的 Profile。

 

点击“New Client”后,来到第二屏,妹子可能又说了些什么(这些都是昨晚半夜截的,我把系统静音了,所以不清楚是否有说话,当然,即便说了我也听不懂)

 

点击“Next” 后,来到第 3 屏,给自己的 Profile 起个名字吧,以后再进入游戏,就可以直接点名字开始了。

 

我们看到底下那一排小圆圈,代表设置的进度,还蛮多的呀,慢慢来吧。

点击“Continue”,来到下一屏,输入你的性别、身高和出生日期。

提示:身高第一个数字是英尺,第二个是英寸。一英尺=12 英寸,一英寸=2.54cm。以我 172cm 的身高折算成英寸是 67.72 英寸,即 5 英尺 7 英寸。表示为 5'7''。

 

设置好后,点击“Continue”,来到下一屏。

这里需要选择你手头所有的运动器械,当然这些在以后都可以更改。一般包括心率表、健身球、健身踏板和哑铃。个人认为,一般使用哑铃就可以,顶多选上健身球。这样,它可以给你安排这方面的动作。

 

这里插一步,健身设备还要准备个瑜伽垫,因为有躺着的动作,而且,最好瑜伽垫上铺个大毛巾,夏天太热,出汗太多,瑜伽垫本身会比较粘身,铺上毛巾效果会好很多,也吸汗,方便清洗。我家里是这样的

 

言归正传,选好器械后,点击“Continue”,来到下一屏,妹子估计又长篇大论了,后面应该是体能数据,这里应该是给你讲解了下。

 

直接点击“Next”,来的体能测试部分,不过首先还是要输入个静态指标,体重。

体重的单位是磅,100 斤的重量大概是 110 磅,即 1.1 的系数。所以大家按体重乘以系数 1.1 就好啦。以我现在 70kg,140 斤为例,那么磅数应该是 140*1.1 = 154 磅。

 

输入完体重,点击“Continue”,来的下一屏

这一屏主要测试你的静止心率,深呼吸几下,点击“Start”,计时 10 秒。

 

10 秒过后,你需要输入你所检测到的心跳次数(就是这 10 秒的,不要人为折算成 1 分钟的)

 

点击“Continue”,游戏会自动折算成你一分钟的心跳数。

 

再次点击“Continue”,来到下一屏,开始测试你运动后的心跳。

当然,首先要开始跳起来,点击“Start”吧

 

点击“Start” 之后,开始 2 分钟左右的 Jump Jack。

 

坚持两分钟后,或者你实在不行,点击“Skip Test”,来到下一屏

输入你跳完后的心跳数,当然,首先还是先点击“Start”,开始 10 秒的脉搏计数。

 

点击“Start”后,并计数完成,来到下一屏,输入你这 10 秒的心跳数

 

点击“Continue” 后,游戏折算成 1 分钟的心跳数。

 

点击“Continue”,来到下一屏,测试你的深蹲能力(下肢力量如何?)

 

点击“Continue”,来到下一屏,测试你的俯卧撑能力(上肢力量如何?)

 

点击“Continue”,来到下一屏,测试你的卷腹能力(核心力量如何?)

 

点击“Continue”,来到下一屏,测试你的柔韧性,自己选一个比较贴合自己的情况

 

点击“Continue”,来到下一屏,游戏给出经过评价后,你的长期目标(这个将来可以自己调整,也可以按照自己的意愿去设置)

 

点击“Continue”,来到下一屏

这一屏给出每周的运动计划,你可以自定义每次的运动时长,或者干脆自己完全重设。

 

点击“Done”,来到下一屏。终于到 Done 了,不容易呀,但是它最后一步还给你弄了个食谱,不过都是老外的饮食,也看不懂。

 

再次点击“Done”,一个 Done 还忽悠我一次,需要点两次才真正的 Done 汗

当然,这次以后,我们又看到了漂亮的妹子,你的健身教练。同时这个界面也是以后每次运行游戏,选择你的 Profile 后看到的首屏。

 


设置终于搞完了。当然你还可以从最后一屏的界面中自己探索其他的选项。微笑

 

 

dragon7799

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 03.开练篇

 

现在,可以正式玩起来了,当然,一天一玩很重要,重在坚持。


首先,从开练的第一屏开始

这里,你可以选择 Workout,去做各种练习,也可以选择 Meditation Garden 做些瑜伽放松下。我只介绍主要的 Workout 里面的内容。

 

点击“Workout”,来到下一屏

这里你可以选择自己今天要进行锻炼的主要焦点,当然星号是游戏推荐的,不过,你也可以有自己的想法。

 

选择一个焦点后,点击“Continue” ,来到下一屏

这一屏,选择本次练习的时长(初级的从 15 分钟开始吧,当然我现在都是 1 小时了)、背景音乐(个人比较喜欢 Dance 这个系列,不过需要你多练几次才能打开它,一开始是禁用的),然后根据现场情况选择自己的器械。

 

选完后,点击“Continue”,来到下一屏

这一屏,你可以选择一个你锻炼的虚拟场景,其实是给虚拟妹子准备的。个人比较喜欢默认的这个,场景也是需要你多玩才能依次打开。

 

再次点击“Continue”,嗯,一个提示信息界面后,就要开始啦

 

现在不需要点任何东西了,等着就好,几秒钟。。。

几秒钟后,妹子出现了,下方的进度条指示每个动作的完成进度,你需要去做的动作会依次出现,每次玩都是会重新安排一套,动作组合很多,不会向健身操视频里总是一个模子。

 

再等几秒钟,教练问你今天感觉怎么样,随便选吧,好像没啥大区别

 

之后,运动开始啦,下面展示运动中出现的一些界面

伴随的有节奏的音乐,你跟着教练做就好啦。

 

做到一个小节,教练会问你感觉如何,根据自己情况如实选择,这样她会对你下次玩的时候,在动作上进行调整。

 

需要哑铃的动作,会给你提示。提前把哑铃放在身边不远处,方便需要的时候随用随取。

 

力量练习时,每一组动作,会安排你休息一会儿

 

休息完,继续。遇到躺着或趴着的动作,别忘了瑜伽垫。最好提前放身边。

 

如果你开始时勾选了健身球,也会安排这方面的动作

 

一般一刻钟左右(左右,不是正好),会安排你一次饮水,所以水提前倒好,需要补充的时候,拿起来就喝。当然你也不必过于死板,感觉渴了,自己随时都可以喝。

 

有些动作不知道怎么做,细节上无法把握,点击右下方的“Turorial”,你可以看到每个动作的三维的详细细节。

 

万一半截有事情打扰,点击右下角“Pause”,弹出菜单,自己按情况选择吧。很容易懂的英文。

 

其他动作,简单截了几张,大家欣赏下

 

历尽千辛万苦,终于撑到最后,你会得到一个小总结,真的很小,呵呵。

随着这个 number 数不断增加,游戏中的各种东西就会解锁,主要是音乐和场景。目前我以全部解锁了。

 

点击“Done”,结束本次训练,然后游戏每次随机给你些运动小常识,我为了写这个帖子,运行了两次,所以也截了两个。

 

之后,我们会回到这个界面

 

点击“End Session”,来到初始屏幕

 

点击“Exit”,结束快乐的训练。转天再继续 微笑

dragon7799

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占楼:还不知道要干啥,先留一层。

丫丫的妈

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辛苦啦!不错啊,很有趣的样子啊我喜欢

87KTLULUJIN

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这还挺新鲜的,可以试试

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丫丫的妈写道:
辛苦啦!不错啊,很有趣的样子啊我喜欢

嗯,挺好的。也算是不花钱的私教了,呵呵。

dragon7799

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87KTLULUJIN写道:

这还挺新鲜的,可以试试


试试吧,多个运动的选择也不错。

nizi2004

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挺好的游戏,要是几年前玩挺好的, 现在我们家已经没有xp了,还是来顶一下,支持哦!

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nizi2004写道:

挺好的游戏,要是几年前玩挺好的, 现在我们家已经没有xp了,还是来顶一下,支持哦!


是的,这是这个游戏的致命缺点,而且,现在微软也不在支持 xp 了。

园丁小皓

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看起来不错~

snocking

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用兼容模式也不能在非XP机器上运行吗?

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snocking写道:

用兼容模式也不能在非XP机器上运行吗?

不行。一种可行的方法,是你安装虚拟机,比如 VMWare 什么的,然后在虚拟机里安装 xp,再安装这个游戏。我帖子里的截图都是在 Windows 7 上的虚拟机里的 xp 下运行而截取的。

 

不过,这种方式,你如果仅是做这个锻炼的话,就要启动两遍操作系统,有些繁琐了。

dragon7799

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园丁小皓写道:

看起来不错~


效果确实不错,和其他运动一样,坚持下来非常棒,我现在基本除了跑步就是它了。
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