四动作大PP变小翘臀[图](第3页)

瘦脸 | 纤臂 | 瘦手 | 瘦背 | 丰胸 | 纤腰 | 收腹 | 瘦腿 | 瘦脚 | 塑臀 |

持花英雄等级：参天大树财富：1389 发贴：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 收藏 61 试过。。做不了几个。。累啊目标①……10月20日……54.5KG 目标②……10月31日……53.0KG 目标③……11月15日……51.5KG 目标④……11月30日……50.0KG 57.6kg 54.0kg 56.2kg
咪咪狼等级：参天大树财富：1023 发贴：339 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 收藏 62 以前见过，第一个经常做，其他得刚开始做时有点困难，后面的还要协调好才行 :) 做淑女妖精 49.0kg 45.0kg 48.5kg
xuanmiao 等级：小树财富：354 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-25 收藏 63 今晚就开始 70.0kg 55.0kg 68.0kg
碾尘等级：种子财富：200 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-01 收藏 64 第四个动作能练腹肌
阿拉阿拉蕾等级：大树财富：623 发贴：133 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-03 收藏 65 做器械一般女生是15一组一组三次不知道这个是不是也这个标准。世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好 70.0kg 56.0kg 66.0kg
不要做贪吃的猫等级：参天大树财富：584 发贴：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 收藏 66 学习学习~~ 坚持坚持坚持！！！！ 97.2—83.2—59.2—73.6—86.4—24—49.6—32—19.2（最佳） 112— 91— 71— 83— 94— 27—55— 34—20（7.14） 108— 90— 68— 81— 93.5—26—55— 34—20（7.20） 106— 89— 67— 79— 93— 25—52.5—34—19.5（7.27） 106— 89— 66— 76— 91— 24—53— 33.5—19.5（8.02） 56.0kg 46.0kg 49.0kg
越夜越美丽等级：参天大树财富：1490 发贴：307 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 收藏 67 今晚开始又有新的动作啦~真好~亲们一起加油~ 身高----腰围----大腿----小腿-----美体 164----60.0---48.0--- 29.0----47 [目标][自己设定] 52.0kg 47.0kg 51.5kg
jofiny 等级：树妖财富：1671 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 68 好啊好啊，方法简单易行，我今天晚上就开始做！！争取每天有所进步！！早上也可以向楼上妹妹的方式，用来提神呢。不错啊我要减肥！！！！！！ 64.4kg 52.0kg 64.4kg
完美人生等级：神木财富：3051 发贴：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 69 做过第一组，其他的也要学习我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ 66.2kg 58.0kg 66.5kg
jofiny 等级：树妖财富：1671 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 收藏 70 上次说做的，可是没做成，今天发现自己的pp还是超大的，郁闷！所以，要从今天开始每天晚上和早晨起床的时候各做一组。希望快点见效。我不要做大pp女人！！！我要减肥！！！！！！ 64.4kg 52.0kg 64.4kg
cccynthia 等级：种子财富：168 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 收藏 71 zhiweikeke9 wrote: 天空 wrote: 第一组,晚上觉前,经常做. 不过,我一直认为是美腹\背\及大腿的泥?! 这个动作都坚持两年了. 有效果么？
vivian_gxx 等级：树芽财富：181 发贴：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-02 收藏 72 优悠lydia wrote: zhiweikeke9 wrote: 谢谢，为了好身材，拼了. 我做了这些动作之后会觉得腰痛，是不是动作不得要领么？有人有同感么？嗯~跟这位MM目标一致~~ 熊猫一只~~ 60.0kg 49.0kg 59.0kg
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-16 收藏 73 很不错骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
卡萨葳蕤等级：树芽财富：223 发贴：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-21 收藏 74 谢谢~~我分享了哦~~ 58.0kg 42.5kg 54.0kg
tthh108 等级：小树财富：96 发贴：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-04 收藏 75 我也要学学。
芥蓝等级：绿财富：10280 发贴：1049 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 收藏 76 这几个动作做过，感觉好累，， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 67.0kg 45.0kg 63.0kg
芥蓝等级：绿财富：10280 发贴：1049 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 收藏 77 是自己懒吧，都米能坚持， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 67.0kg 45.0kg 63.0kg
樱桃璐子等级：大树财富：216 发贴：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 收藏 78 嗯不错！坚持！减肥重要的不是什么时候开始,而是开始之后就不要停止~ 56.0kg 49.0kg 56.0kg
missmage 等级：参天大树财富：1046 发贴：179 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 收藏 79 第一个的确很管用的身高168cm 目前体重64kg 9.22-11.21 目标体重56kg 11.24-02.14 目标体重48kg 2.14-5.14 目标体重45kg 5.20-8.20 运动调理加整理保持 10号来的MC,17号结束的,23号怎么又来了?! 变化比计划真快... 75.0kg 45.0kg 60.0kg
maple5250 等级：小树财富：57 发贴：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 收藏 80 有点难度
流浪の芭比等级：参天大树财富：394 发贴：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 收藏 81 睡前实践第一个动作看看```` 少吃多餐不变肥猪~~ 52.0kg 48.0kg 53.8kg
微光等级：树枝财富：311 发贴：22 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-12 收藏 82 跟大家一起加油吧！ 60.0kg 47.0kg 59.0kg
茜苽頭等级：种子财富：121 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-12 收藏 83 是在床上可以做的? 真的很适合偶啊~但偶那结实的大屁股已经很硬了!
吖綉.ＨH 等级：大树财富：1078 发贴：241 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-12 收藏 84 喜欢拿走了`· ---→﹥＞﹣ 關于/[睋] 小老虎叀在意﹎． .．. 减了肉肉啝伱...~ 在一起 FOREVER！ 61.0kg 50.0kg 59.1kg
小沐等级：小树财富：375 发贴：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 85 仰卧抬臀真的超有效，一周就能见效果。 55.0kg 45.0kg 53.0kg
o-终点_0 等级：树苗财富：219 发贴：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-15 收藏 86 zhiweikeke9 wrote: 天空 wrote: 第一组,晚上觉前,经常做. 不过,我一直认为是美腹\背\及大腿的泥?! 这个动作都坚持两年了. 好佩服你呢，偶一定坚持不下来滴
完美人生等级：神木财富：3051 发贴：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-15 收藏 87 第一个动作比较简单好学，每次躺在床上联系的时候其他动作都记不得，我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ 66.2kg 58.0kg 66.5kg
佳佳减肥等级：树枝财富：130 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 收藏 88 今晚就开始做！ 61.0kg 45.0kg 56.0kg
淡紫77 等级：树枝财富：166 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 89 唉，练了两个月瑜珈因为突然怀孕而中断，到现在....要坚持下来多好
bdepshn 等级：参天大树财富：299 发贴：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 90 天空 wrote: zhiweikeke9 wrote: 这个动作都坚持两年了. 向MM看齐!!每晚必修课!!! 說得太對了，學習。誓将减肥进行到底！ 64.0kg 55.0kg 63.2kg

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咪咪狼等级：参天大树财富：1023 发贴：339 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-19 收藏 62 以前见过，第一个经常做，其他得刚开始做时有点困难，后面的还要协调好才行 :) 做淑女妖精 49.0kg 45.0kg 48.5kg
xuanmiao 等级：小树财富：354 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-25 收藏 63 今晚就开始 70.0kg 55.0kg 68.0kg
碾尘等级：种子财富：200 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-01 收藏 64 第四个动作能练腹肌
阿拉阿拉蕾等级：大树财富：623 发贴：133 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-03 收藏 65 做器械一般女生是15一组一组三次不知道这个是不是也这个标准。世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好 70.0kg 56.0kg 66.0kg
不要做贪吃的猫等级：参天大树财富：584 发贴：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 收藏 66 学习学习~~ 坚持坚持坚持！！！！ 97.2—83.2—59.2—73.6—86.4—24—49.6—32—19.2（最佳） 112— 91— 71— 83— 94— 27—55— 34—20（7.14） 108— 90— 68— 81— 93.5—26—55— 34—20（7.20） 106— 89— 67— 79— 93— 25—52.5—34—19.5（7.27） 106— 89— 66— 76— 91— 24—53— 33.5—19.5（8.02） 56.0kg 46.0kg 49.0kg
越夜越美丽等级：参天大树财富：1490 发贴：307 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 收藏 67 今晚开始又有新的动作啦~真好~亲们一起加油~ 身高----腰围----大腿----小腿-----美体 164----60.0---48.0--- 29.0----47 [目标][自己设定] 52.0kg 47.0kg 51.5kg
jofiny 等级：树妖财富：1671 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 68 好啊好啊，方法简单易行，我今天晚上就开始做！！争取每天有所进步！！早上也可以向楼上妹妹的方式，用来提神呢。不错啊我要减肥！！！！！！ 64.4kg 52.0kg 64.4kg
完美人生等级：神木财富：3051 发贴：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 69 做过第一组，其他的也要学习我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ 66.2kg 58.0kg 66.5kg
jofiny 等级：树妖财富：1671 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 收藏 70 上次说做的，可是没做成，今天发现自己的pp还是超大的，郁闷！所以，要从今天开始每天晚上和早晨起床的时候各做一组。希望快点见效。我不要做大pp女人！！！我要减肥！！！！！！ 64.4kg 52.0kg 64.4kg
cccynthia 等级：种子财富：168 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 收藏 71 zhiweikeke9 wrote: 天空 wrote: 第一组,晚上觉前,经常做. 不过,我一直认为是美腹\背\及大腿的泥?! 这个动作都坚持两年了. 有效果么？
vivian_gxx 等级：树芽财富：181 发贴：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-02 收藏 72 优悠lydia wrote: zhiweikeke9 wrote: 谢谢，为了好身材，拼了. 我做了这些动作之后会觉得腰痛，是不是动作不得要领么？有人有同感么？嗯~跟这位MM目标一致~~ 熊猫一只~~ 60.0kg 49.0kg 59.0kg
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-16 收藏 73 很不错骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
卡萨葳蕤等级：树芽财富：223 发贴：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-21 收藏 74 谢谢~~我分享了哦~~ 58.0kg 42.5kg 54.0kg
tthh108 等级：小树财富：96 发贴：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-04 收藏 75 我也要学学。
芥蓝等级：绿财富：10280 发贴：1049 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 收藏 76 这几个动作做过，感觉好累，， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 67.0kg 45.0kg 63.0kg
芥蓝等级：绿财富：10280 发贴：1049 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 收藏 77 是自己懒吧，都米能坚持， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 67.0kg 45.0kg 63.0kg
樱桃璐子等级：大树财富：216 发贴：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 收藏 78 嗯不错！坚持！减肥重要的不是什么时候开始,而是开始之后就不要停止~ 56.0kg 49.0kg 56.0kg
missmage 等级：参天大树财富：1046 发贴：179 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 收藏 79 第一个的确很管用的身高168cm 目前体重64kg 9.22-11.21 目标体重56kg 11.24-02.14 目标体重48kg 2.14-5.14 目标体重45kg 5.20-8.20 运动调理加整理保持 10号来的MC,17号结束的,23号怎么又来了?! 变化比计划真快... 75.0kg 45.0kg 60.0kg
maple5250 等级：小树财富：57 发贴：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 收藏 80 有点难度
流浪の芭比等级：参天大树财富：394 发贴：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 收藏 81 睡前实践第一个动作看看```` 少吃多餐不变肥猪~~ 52.0kg 48.0kg 53.8kg
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完美人生等级：神木财富：3051 发贴：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-15 收藏 87 第一个动作比较简单好学，每次躺在床上联系的时候其他动作都记不得，我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ 66.2kg 58.0kg 66.5kg
佳佳减肥等级：树枝财富：130 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 收藏 88 今晚就开始做！ 61.0kg 45.0kg 56.0kg
淡紫77 等级：树枝财富：166 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 89 唉，练了两个月瑜珈因为突然怀孕而中断，到现在....要坚持下来多好
bdepshn 等级：参天大树财富：299 发贴：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 90 天空 wrote: zhiweikeke9 wrote: 这个动作都坚持两年了. 向MM看齐!!每晚必修课!!! 說得太對了，學習。誓将减肥进行到底！ 64.0kg 55.0kg 63.2kg