四动作大PP变小翘臀[图](第4页)

瘦脸 | 纤臂 | 瘦手 | 瘦背 | 丰胸 | 纤腰 | 收腹 | 瘦腿 | 瘦脚 | 塑臀 |

yefeng107 等级：小树财富：146 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 91 贵在坚持呀
fazhimao 等级：参天大树财富：578 发贴：128 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 92 是不是也是15个一组做三组呢？一次过把这4种全做么？我是阿芝猫 ~~~~ 50.0kg 40.0kg 45.0kg
bird050 等级：小树财富：458 发贴：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-28 收藏 93 我都知道但是没坚持妑沵哋洺牸冩茬煙仩扱琎腓里，讓沵湺歭蓠莪杺賍朂菦哋岠蓠! 66.0kg 51.0kg 64.0kg
美丽在望等级：种子财富：108 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 收藏 94 减肥看来是从习惯开始的耶！我坚持... ...
安怡锦等级：树苗财富：150 发贴：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 收藏 95 我也要坚持每月3斤 70.0kg 54.0kg 66.5kg
zuoruirui 等级：大树财富：463 发贴：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 收藏 96 很管用！我的普拉提老师就是这套动作，我觉得很管用。 57.0kg 50.0kg 55.5kg
金jin6 等级：参天大树财富：1611 发贴：356 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 收藏 97 对身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 2009.1.1开始我的新生活! 52.0kg 45.0kg 50.0kg
日照绿茶等级：树枝财富：7 发贴：100 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-08 收藏 98 嘿嘿！ 65.0kg 65.0kg 75.0kg
Velvet 等级：大树财富：681 发贴：173 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-08 收藏 99 zhiweikeke9 wrote: 1.仰卧举臀。　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。好像得停留几秒~减肥42天什么的那个还说过 66.0kg 50.0kg 66.0kg
happy_pigpig 等级：大树财富：444 发贴：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-08 收藏 100
xjy102683 等级：大树财富：549 发贴：225 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-09 收藏 101 学学学习中! 我要变瘦瘦的美女，让自己更爱自己！！加油哦 52.0kg 45.0kg 52.0kg
luck_wz 等级：大树财富：176 发贴：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-10 收藏 102 学习学习。
荷塘月色81 等级：树苗财富：110 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 收藏 103 支持一下！在日落深处，一起在星光漫天中欣赏美丽的荷塘月色，也是很惬意的事。
499857091 等级：树苗财富：218 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-13 收藏 104 做多久才有效啊?我也做做. ╰☆ご ─ヤ寧願笑著呿蓅淚﹎也不哭著說後悔ァ... 49.5kg 41.0kg 45.5kg
梨花落落等级：树枝财富：43 发贴：84 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-13 收藏 105 第一个动作经常做哦上身瘦，胸好小，下半身却肥胖，怎么减？高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体 170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—82-----72-----99------53-----37------53（目前） 54.0kg 50.0kg 54.0kg
zc1991 等级：树芽财富：44 发贴：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-19 收藏 106 咱顶
戴帽子的鱼等级：小树财富：203 发贴：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 107 我也去试试如果想哭就不要对我笑 55.0kg 49.0kg 54.0kg
heping1977 等级：大树财富：266 发贴：68 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 收藏 108 我也有做，但是好像不是很明显为了苗条，我要坚持 57.0kg 49.0kg 56.0kg
四度等级：树苗财富：104 发贴：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 收藏 109 左右结合
tweet 等级：大树财富：296 发贴：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 收藏 110 一圈看下来，这个仰卧举臀~ 是必须要做的
小葵777 等级：小树财富：586 发贴：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-02 收藏 111 学习了呢重新减肥的美好暑假不再走错路目标：减围体重保持也OK吧.~ I love yoga!!慢跑见鬼去吧~! 45.0kg 42.0kg 45.0kg
果果1987 等级：树妖财富：706 发贴：315 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-02 收藏 112 支持
肚腩仔等级：大树财富：142 发贴：98 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-02 收藏 113 今晚开始试试身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 （目标！！）
香枝等级：大树财富：412 发贴：66 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-12 收藏 114
GAOLIN高麟1987 等级：小树财富：121 发贴：105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-21 收藏 115 对我不起作用
winter_heaven 等级：神木财富：4648 发贴：297 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-21 收藏 116 学习一下，回家练习练习，为了拥有完美的围度，博了~ 塑形塑形~~我要水蛇腰，我要线条，我要美丽！ 60.0kg 50.0kg 55.5kg
zly7220 等级：种子财富：108 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 收藏 117 啊啊~ 怕我没毅力啊~
lotte 等级：树苗财富：232 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-26 收藏 118 恩。都是我去健身房练核心动力里的动作，看来要专心练习啦，嘿嘿
seaman_zz 等级：树枝财富：6 发贴：44 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-01 收藏 119 这个能翘臀，但能减Pp的肉吗
cici2009021 等级：大树财富：419 发贴：93 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-03 收藏 120 加油加油！

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yefeng107 等级：小树财富：146 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 91 贵在坚持呀
fazhimao 等级：参天大树财富：578 发贴：128 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-26 收藏 92 是不是也是15个一组做三组呢？一次过把这4种全做么？我是阿芝猫 ~~~~ 50.0kg 40.0kg 45.0kg
bird050 等级：小树财富：458 发贴：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-28 收藏 93 我都知道但是没坚持妑沵哋洺牸冩茬煙仩扱琎腓里，讓沵湺歭蓠莪杺賍朂菦哋岠蓠! 66.0kg 51.0kg 64.0kg
美丽在望等级：种子财富：108 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 收藏 94 减肥看来是从习惯开始的耶！我坚持... ...
安怡锦等级：树苗财富：150 发贴：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 收藏 95 我也要坚持每月3斤 70.0kg 54.0kg 66.5kg
zuoruirui 等级：大树财富：463 发贴：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 收藏 96 很管用！我的普拉提老师就是这套动作，我觉得很管用。 57.0kg 50.0kg 55.5kg
金jin6 等级：参天大树财富：1611 发贴：356 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 收藏 97 对身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 2009.1.1开始我的新生活! 52.0kg 45.0kg 50.0kg
日照绿茶等级：树枝财富：7 发贴：100 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-08 收藏 98 嘿嘿！ 65.0kg 65.0kg 75.0kg
Velvet 等级：大树财富：681 发贴：173 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-08 收藏 99 zhiweikeke9 wrote: 1.仰卧举臀。　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。好像得停留几秒~减肥42天什么的那个还说过 66.0kg 50.0kg 66.0kg
happy_pigpig 等级：大树财富：444 发贴：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-08 收藏 100
xjy102683 等级：大树财富：549 发贴：225 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-09 收藏 101 学学学习中! 我要变瘦瘦的美女，让自己更爱自己！！加油哦 52.0kg 45.0kg 52.0kg
luck_wz 等级：大树财富：176 发贴：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-10 收藏 102 学习学习。
荷塘月色81 等级：树苗财富：110 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-12 收藏 103 支持一下！在日落深处，一起在星光漫天中欣赏美丽的荷塘月色，也是很惬意的事。
499857091 等级：树苗财富：218 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-13 收藏 104 做多久才有效啊?我也做做. ╰☆ご ─ヤ寧願笑著呿蓅淚﹎也不哭著說後悔ァ... 49.5kg 41.0kg 45.5kg
梨花落落等级：树枝财富：43 发贴：84 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-13 收藏 105 第一个动作经常做哦上身瘦，胸好小，下半身却肥胖，怎么减？高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体 170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—82-----72-----99------53-----37------53（目前） 54.0kg 50.0kg 54.0kg
zc1991 等级：树芽财富：44 发贴：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-19 收藏 106 咱顶
戴帽子的鱼等级：小树财富：203 发贴：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 107 我也去试试如果想哭就不要对我笑 55.0kg 49.0kg 54.0kg
heping1977 等级：大树财富：266 发贴：68 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 收藏 108 我也有做，但是好像不是很明显为了苗条，我要坚持 57.0kg 49.0kg 56.0kg
四度等级：树苗财富：104 发贴：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 收藏 109 左右结合
tweet 等级：大树财富：296 发贴：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 收藏 110 一圈看下来，这个仰卧举臀~ 是必须要做的
小葵777 等级：小树财富：586 发贴：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-02 收藏 111 学习了呢重新减肥的美好暑假不再走错路目标：减围体重保持也OK吧.~ I love yoga!!慢跑见鬼去吧~! 45.0kg 42.0kg 45.0kg
果果1987 等级：树妖财富：706 发贴：315 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-02 收藏 112 支持
肚腩仔等级：大树财富：142 发贴：98 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-02 收藏 113 今晚开始试试身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 （目标！！）
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GAOLIN高麟1987 等级：小树财富：121 发贴：105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-21 收藏 115 对我不起作用
winter_heaven 等级：神木财富：4648 发贴：297 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-21 收藏 116 学习一下，回家练习练习，为了拥有完美的围度，博了~ 塑形塑形~~我要水蛇腰，我要线条，我要美丽！ 60.0kg 50.0kg 55.5kg
zly7220 等级：种子财富：108 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 收藏 117 啊啊~ 怕我没毅力啊~
lotte 等级：树苗财富：232 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-26 收藏 118 恩。都是我去健身房练核心动力里的动作，看来要专心练习啦，嘿嘿
seaman_zz 等级：树枝财富：6 发贴：44 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-01 收藏 119 这个能翘臀，但能减Pp的肉吗
cici2009021 等级：大树财富：419 发贴：93 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-03 收藏 120 加油加油！