四动作大PP变小翘臀[图](第7页)

瘦脸 | 纤臂 | 瘦手 | 瘦背 | 丰胸 | 纤腰 | 收腹 | 瘦腿 | 瘦脚 | 塑臀 |

任凭风浪起等级：大树财富：589 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-20 收藏 181 我现在MC来了,等完了后马上学,先收藏了.我的PP太平了又大
miniziziko 等级：大树财富：431 发贴：165 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-20 收藏 182 嘿嘿我也来练练试试
琪琪0613 等级：树枝财富：15 发贴：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-22 收藏 183 都是瑜珈的動作吧... 63.0kg 52.5kg 58.0kg
琪琪0613 等级：树枝财富：15 发贴：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-22 收藏 184 偶要試一試... 63.0kg 52.5kg 58.0kg
in-1988 等级：小树财富：202 发贴：100 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-22 收藏 185 zhichi ~\(≧▽≦)/~啦啦啦短期小目标：4月1~5月1---》110J.... 现在状况。。120J,,,,身高165cm。。鞋码39.显然是大骨架。很郁闷。。。。哈哈，，终极目标~~100J。。。加油加油~~ \(^o^)/~欢迎情况相似的jms一起加油噢\(^o^)/~ 65.0kg 50.0kg 59.0kg
我不是apple 等级：小树财富：531 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-25 收藏 186 真的很难坚持！要瘦，要瘦，要瘦~~~~~~~~~~~~~
fans486 等级：树枝财富：345 发贴：39 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-27 收藏 187 …………为了咱的身材，跟它拼了！！！！ Veni Vidi Vici ！冲着自己的目标努力！！！
ss99 等级：种子财富：104 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-01 收藏 188 晕死,要持续多久呢
成功Y加油等级：树枝财富：293 发贴：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-03 收藏 189 这个很有效的很多明星也是用这个我赞洪湖水浪打浪一次能比一次强把肥肉拍在沙滩上
jessica060801 等级：树苗财富：218 发贴：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-05 收藏 190 看似简单，坚持下来不易！
爱梦海等级：大树财富：514 发贴：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-05 收藏 191 都快忘了！幸亏妹妹提醒！嘻嘻！尤其是第一组从前经常做啊！ 67.4kg 52.0kg 65.1kg
yinyin330 等级：小树财富：458 发贴：37 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-06 收藏 192 oo
ivyblue 等级：树妖财富：1850 发贴：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-09 收藏 193 第一个动作我们教练有教，塑臀效果很好的塑身,努力减肥,坚持锻炼身体，瘦瘦的腰，细细的腿，翘翘的臀，优美的曲线，我最爱终极目标:48KG 58.8kg 48.0kg 57.3kg
sinkingfeeling 等级：小树财富：350 发贴：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-09 收藏 194 好像以前有做过，很快就放弃了，现在开始坚持。
feimaoyoyo 等级：大树财富：1292 发贴：358 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-10 收藏 195 学习啊。。。 2009.2 65-63（已完成） 2009.3 63-60（未完成，差1KG） 2009.4 60-56（努力中） 2009.5 56-53（未开始） 2009.6 53-50（未开始）为了能在夏天穿上小吊带啊！！！ 65.0kg 50.0kg 60.5kg
didadi 等级：参天大树财富：1269 发贴：199 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-10 收藏 196 去年坚持了小半年，没注意效果，今年没时间了~ 下次回家一定要让爸爸妈妈找不到我~ ——最起码不要一眼就看得出来` 咔咔`我这个过分的孩子呀 ~~o(≧v≦)o~~ ---------------------------------------------------------------------------------------------- 三个月的时间，要从59.2kg到52kg，加油加油哟 2009.5.12——2009.8.12 65.0kg 53.0kg 68.0kg
yzhksgxl 等级：参天大树财富：1139 发贴：153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-13 收藏 197 以后要做 6月份目标： 6月7日~6月14日 63.5kg--62.5kg 6月15日~6月22日 62.5kg--60kg 6月23日~6月30日 60kg--59kg 66.0kg 50.0kg 62.0kg
小休等级：树苗财富：172 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-16 收藏 198 晚上我也来试试...希望有用...
baixiaowei 等级：大树财富：922 发贴：138 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-19 收藏 199 要练习的 69.0kg 56.0kg 61.0kg
yoyo儿等级：小树财富：544 发贴：84 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-20 收藏 200 我需要！！！努力减肥，向着目标冲刺！！！ 56.0kg 49.0kg 53.0kg
miniziziko 等级：大树财富：431 发贴：165 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-21 收藏 201 只做过第一个动作~ 以后试试四个全来呵呵
paris_park 等级：树芽财富：131 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-21 收藏 202 强大~
小笨quanquan 等级：参天大树财富：1331 发贴：106 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-27 收藏 203 不知道坚持多长时间见效呢? 每天摄入不少于１３００Ｋ热量！至少坚持还有美好的未来可以期待，不坚持就什么也别谈了！
yincat666 等级：树芽财富：128 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-04-16 收藏 204 我也要翘翘。。。
hyasc 等级：小树财富：418 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-04-18 收藏 205 zhiweikeke9写道： [color=darkred][size=18]1.仰卧举臀。 [/size][/color] 　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。奇迹听起来很遥远，奇迹却每天都在发生！ 80.0kg 55.0kg 75.0kg
vanessa20 等级：大树财富：912 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-01 收藏 206 我现在天天做呢 ~ 倒数第二个做起来好困难~\(≧▽≦)/~啦我一般都是睡觉之前做的多久能见效呢？
vikysun 等级：神木财富：4633 发贴：531 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-01 收藏 207 第一个动作经常做... 减肥是因为爱自己！尊重我们减的每一斤，那都是我们辛苦付出才得到的，没有这一斤，就没有以后的10斤、20斤！加油！ 56.0kg 45.0kg 56.0kg
小猪守望幸福等级：种子财富：121 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-11 收藏 208 我做了是第一组，睡觉以前做，，很出汗
飘雪季节等级：神木财富：5890 发贴：1112 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-12 收藏 209 目前很需要这个学习追求健康de瘦身& 愉快de心情！ 44.0kg 39.0kg 42.3kg
叶叶想等级：大树财富：795 发贴：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-16 收藏 210 zhiweikeke9写道： [color=darkred][size=18]3.俯卧臂腿抬高。[/size][/color] 　　动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 74.5kg 57.0kg 67.5kg

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任凭风浪起等级：大树财富：589 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-20 收藏 181 我现在MC来了,等完了后马上学,先收藏了.我的PP太平了又大
miniziziko 等级：大树财富：431 发贴：165 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-20 收藏 182 嘿嘿我也来练练试试
琪琪0613 等级：树枝财富：15 发贴：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-22 收藏 183 都是瑜珈的動作吧... 63.0kg 52.5kg 58.0kg
琪琪0613 等级：树枝财富：15 发贴：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-22 收藏 184 偶要試一試... 63.0kg 52.5kg 58.0kg
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我不是apple 等级：小树财富：531 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-25 收藏 186 真的很难坚持！要瘦，要瘦，要瘦~~~~~~~~~~~~~
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ivyblue 等级：树妖财富：1850 发贴：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-09 收藏 193 第一个动作我们教练有教，塑臀效果很好的塑身,努力减肥,坚持锻炼身体，瘦瘦的腰，细细的腿，翘翘的臀，优美的曲线，我最爱终极目标:48KG 58.8kg 48.0kg 57.3kg
sinkingfeeling 等级：小树财富：350 发贴：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-09 收藏 194 好像以前有做过，很快就放弃了，现在开始坚持。
feimaoyoyo 等级：大树财富：1292 发贴：358 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-10 收藏 195 学习啊。。。 2009.2 65-63（已完成） 2009.3 63-60（未完成，差1KG） 2009.4 60-56（努力中） 2009.5 56-53（未开始） 2009.6 53-50（未开始）为了能在夏天穿上小吊带啊！！！ 65.0kg 50.0kg 60.5kg
didadi 等级：参天大树财富：1269 发贴：199 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-10 收藏 196 去年坚持了小半年，没注意效果，今年没时间了~ 下次回家一定要让爸爸妈妈找不到我~ ——最起码不要一眼就看得出来` 咔咔`我这个过分的孩子呀 ~~o(≧v≦)o~~ ---------------------------------------------------------------------------------------------- 三个月的时间，要从59.2kg到52kg，加油加油哟 2009.5.12——2009.8.12 65.0kg 53.0kg 68.0kg
yzhksgxl 等级：参天大树财富：1139 发贴：153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-13 收藏 197 以后要做 6月份目标： 6月7日~6月14日 63.5kg--62.5kg 6月15日~6月22日 62.5kg--60kg 6月23日~6月30日 60kg--59kg 66.0kg 50.0kg 62.0kg
小休等级：树苗财富：172 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-16 收藏 198 晚上我也来试试...希望有用...
baixiaowei 等级：大树财富：922 发贴：138 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-19 收藏 199 要练习的 69.0kg 56.0kg 61.0kg
yoyo儿等级：小树财富：544 发贴：84 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-20 收藏 200 我需要！！！努力减肥，向着目标冲刺！！！ 56.0kg 49.0kg 53.0kg
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小笨quanquan 等级：参天大树财富：1331 发贴：106 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-27 收藏 203 不知道坚持多长时间见效呢? 每天摄入不少于１３００Ｋ热量！至少坚持还有美好的未来可以期待，不坚持就什么也别谈了！
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hyasc 等级：小树财富：418 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-04-18 收藏 205 zhiweikeke9写道： [color=darkred][size=18]1.仰卧举臀。 [/size][/color] 　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。奇迹听起来很遥远，奇迹却每天都在发生！ 80.0kg 55.0kg 75.0kg
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vikysun 等级：神木财富：4633 发贴：531 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-01 收藏 207 第一个动作经常做... 减肥是因为爱自己！尊重我们减的每一斤，那都是我们辛苦付出才得到的，没有这一斤，就没有以后的10斤、20斤！加油！ 56.0kg 45.0kg 56.0kg
小猪守望幸福等级：种子财富：121 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-11 收藏 208 我做了是第一组，睡觉以前做，，很出汗
飘雪季节等级：神木财富：5890 发贴：1112 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-12 收藏 209 目前很需要这个学习追求健康de瘦身& 愉快de心情！ 44.0kg 39.0kg 42.3kg
叶叶想等级：大树财富：795 发贴：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-16 收藏 210 zhiweikeke9写道： [color=darkred][size=18]3.俯卧臂腿抬高。[/size][/color] 　　动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 74.5kg 57.0kg 67.5kg