四动作大PP变小翘臀[图](第8页)

瘦脸 | 纤臂 | 瘦手 | 瘦背 | 丰胸 | 纤腰 | 收腹 | 瘦腿 | 瘦脚 | 塑臀 |

Y圆咕噜Y 等级：神木财富：5895 发贴：1223 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-16 收藏 211 有图真好健康，快乐，美丽 58.8kg 52.0kg 65.5kg
婪猫等级：大树财富：757 发贴：47 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-16 收藏 212 o 有目标的减肥小腿围34.5cm-----30cm 泡脚+按摩+竖腿 5.28起十天瘦一斤 53.0kg 44.0kg 51.0kg
桑九十等级：树芽财富：138 发贴：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-17 收藏 213 亲身体验过，这些动作都是很有用的！！
宝宝大笨瓜等级：大树财富：1003 发贴：62 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-18 收藏 214 学习
elehun(小混) 等级：梦中的橄榄树财富：10544 发贴：221 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-18 收藏 215 两年！！好帅啊。。学习ing。。。身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg 166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4 166------86.5------73-------99-------60---------39 -------64 0622----85.5-------73------97.2-----58.5-------37.5-----63 0706----84.5-------72------96.5-----57.5-------37.5-----63 暑假一定不能胖！有售彩色隐形眼镜，韩国各品牌齐全~ 67.8kg 50.0kg 64.0kg
卡布奇诺.... 等级：神木财富：5487 发贴：652 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-18 收藏 216 偶练瑜伽有这个动作啊减肥计划从 2 0 0 9 年 6 月 1 7 日开始，我要健康减肥 . . . . . . . . . . . . . . . .
chocolate豆等级：大树财富：1227 发贴：286 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-19 收藏 217 有用么第一个动作基本每天都做几次第⒈阶段:08.01-09.01 回到46KG,甚至到达最终目标45KG 第⒉阶段: 第⒊阶段: 第⒋阶段: 47.5kg 45.0kg 47.5kg
若薇_如花等级：大树财富：669 发贴：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-21 收藏 218 记下了~ 59.5kg 48.0kg 50.0kg
yueran 等级：树芽财富：165 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-02 收藏 219 坚持呀,哎,羡慕有毅力翘PP的MM 谁胖了都不好看,为了自信和快乐,姐妹们开始行动吧 85.0kg 56.0kg 85.0kg
celia0523 等级：参天大树财富：2315 发贴：355 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-28 收藏 220 这几个动作知道，但是没有经常做每天都多给别人多给自己一些微笑~~~，起码也一个啊~~~，HAHA 51.5kg 48.0kg 48.9kg
1s、羙腿ㄝ郎丶等级：参天大树财富：1786 发贴：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-28 收藏 221 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顶顶顶、赞赞赞、！　　　　第一阶段：7月13日～8月09日、60.5Kg～56.5Kg 　　　　　　一、13号～19号、59kg、( 完成1ng ) 　　　　　　二、20号～26号、58kg、( 完成1ng ) 　　　　　　三、27号～02号、57kg、( 进行中 … ) 　　　　　　四、03号～09号、56kg、( 期待中 … ) 58.5kg 50.0kg 58.5kg
xiaopiao 等级：树枝财富：260 发贴：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-08 收藏 222 这几个动作我上瑜珈课的时候都有做到过可惜我下了课都不会坚持看来我一定要坚持了要不然对不起我的屁股啊
永恒相约等级：树芽财富：129 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-08 收藏 223 初来乍到真的不错我虽然不胖，可是必须健康!! 不肥要健康 70.0kg 60.0kg 65.0kg
Isilord 等级：树苗财富：262 发贴：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-11 收藏 224 睡觉前做做静力操嘛，又瘦又有助睡眠我要瘦瘦！~~~~加油、加油、加油！ 58.0kg 48.0kg 52.6kg
weenie 等级：神木财富：6112 发贴：1071 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-11 收藏 225 zhiweikeke9写道： [quote=天空]第一组,晚上觉前,经常做. :D 不过,我一直认为是美腹\背\及大腿的泥?! :-o [/quote] 这个动作都坚持两年了. :roll: 向MM看齐 82.5kg 50.0kg 63.0kg
lalazhoumengxi 等级：树苗财富：193 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-12 收藏 226 这个多久见效哇？誓约；【减肥减到瘦得受不了】 62.0kg 50.0kg 57.0kg
uru 等级：树枝财富：208 发贴：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-22 收藏 227 这些运动对女性的腰部保健也很好的！身高胸围腰围臀围大腿小腿标准体重美体体重 172 91.2 63.6 92.9 50.5 33.5 57 53.1 再坚持下去，决不偷懒，美好的东西正在不远处等着你! 近期目标：34----36----46----50 长期目标：32----34----44----48 58.0kg 52.0kg 54.9kg
影心情等级：树枝财富：287 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-23 收藏 228 这个我有其它地方也见过，偶尔做做希望认识更多的好朋友，一起并肩做战，决战到底，瘦身未成功，我们需努力！ 48.0kg 44.0kg 47.0kg
靓果果等级：神木财富：6911 发贴：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-23 收藏 229 收藏了我发誓！我要变成排骨！我要变成纸片！我要瘦！瘦！瘦！身高~胸围~腰围~臀围~大腿~小腿~手臂~体重 163~73A~66~~89~~48~~32~~25~~49（9月27日） 163~70B~60~~86~~45~~29~~23~~45（满足目标） 163~68B~58~~84~~43~~27~~21~~42（终极目标） 57.0kg 42.0kg 49.0kg
爱小妞等级：小树财富：667 发贴：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-30 收藏 230 今天晚上开始试试！ ______ 身高-----胸部----腰部---臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ ______ ______ 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0----47.7 ______ ﹏﹏﹏﹏09.09.01~09.09.30 体重110j ﹏已完成﹏﹏﹏﹏﹏09.10.01~09.11.10 体重100j ﹏已完成﹏﹏﹏﹏﹏09.11.11~09.12.10 体重96j ﹏进行中﹏（暂停养伤中） 63.0kg 47.0kg 49.0kg
buluomu 等级：参天大树财富：2261 发贴：274 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-09-13 收藏 231 做多长时间啊只有坚持才能达到目标!一定会瘦下来` 70.0kg 45.0kg 64.0kg
田暚等级：树芽财富：150 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-12-30 收藏 232 我坚持做了几周。肌肉紧了可是屁股还是那么大我爱沉默。。。。 60.0kg 54.0kg 58.0kg
灿烂季节等级：参天大树财富：1672 发贴：357 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-04 收藏 233 知道了用自控力向目标加油冲啊 3月24－－31－－－－75KG 4月1－－15－－－－72KG 4月16－－30 －－－70KG 5月1－－15－－－－67KG 5月16－－31－－－－65KG 6月1－－15－－－－62KG 6月16－－30－－－－60KG 78.5kg 54.0kg 80.0kg
夜舞精灵等级：树苗财富：212 发贴：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-07 收藏 234 学习了~~~坚持天天做~~拥有小PP ~~呵呵 53.5kg 46.0kg 51.2kg
zhuifen1101 等级：小树财富：447 发贴：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-21 收藏 235 看来关键是要坚持做！努力！
sh0mm 等级：薄荷绿财富：249058 发贴：1309 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-22 收藏 236 mark! 目标：身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿--美体㎏ 169 ----89.6---62.5----91.3---51.7---31.0---51.8 历史体重范围：[92斤, 138斤]，不过这一大一小两个数字都是N年前的记录了近五年基本维持体重，每年缓步下降两三斤，现在以KEEP FIT为主 52.0kg 48.0kg 47.5kg
涐們甾一起≈ 等级：树芽财富：154 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-24 收藏 237 都是健身操旳动作喔（╰ 沵将会被誰抱紧）唱甚麽歌哄她开心 ℅ 55.0kg 45.0kg 53.0kg
conanatkid 等级：树妖财富：3179 发贴：649 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-28 收藏 238 最喜欢第一个好简单的说啊！我好想像27一样瘦啊~！ 62.5kg 40.0kg 45.0kg
馒头馅等级：大树财富：550 发贴：31 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-02-02 收藏 239 普拉提里面这些动作都有呢。O(∩_∩)O~ 76.6kg 72.0kg 74.5kg
Angelinechow 等级：树枝财富：304 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-02-19 收藏 240 这个动作,是4组都做,还是可以单独做的啊?一组做几次?

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Y圆咕噜Y 等级：神木财富：5895 发贴：1223 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-16 收藏 211 有图真好健康，快乐，美丽 58.8kg 52.0kg 65.5kg
婪猫等级：大树财富：757 发贴：47 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-16 收藏 212 o 有目标的减肥小腿围34.5cm-----30cm 泡脚+按摩+竖腿 5.28起十天瘦一斤 53.0kg 44.0kg 51.0kg
桑九十等级：树芽财富：138 发贴：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-17 收藏 213 亲身体验过，这些动作都是很有用的！！
宝宝大笨瓜等级：大树财富：1003 发贴：62 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-18 收藏 214 学习
elehun(小混) 等级：梦中的橄榄树财富：10544 发贴：221 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-18 收藏 215 两年！！好帅啊。。学习ing。。。身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg 166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4 166------86.5------73-------99-------60---------39 -------64 0622----85.5-------73------97.2-----58.5-------37.5-----63 0706----84.5-------72------96.5-----57.5-------37.5-----63 暑假一定不能胖！有售彩色隐形眼镜，韩国各品牌齐全~ 67.8kg 50.0kg 64.0kg
卡布奇诺.... 等级：神木财富：5487 发贴：652 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-18 收藏 216 偶练瑜伽有这个动作啊减肥计划从 2 0 0 9 年 6 月 1 7 日开始，我要健康减肥 . . . . . . . . . . . . . . . .
chocolate豆等级：大树财富：1227 发贴：286 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-19 收藏 217 有用么第一个动作基本每天都做几次第⒈阶段:08.01-09.01 回到46KG,甚至到达最终目标45KG 第⒉阶段: 第⒊阶段: 第⒋阶段: 47.5kg 45.0kg 47.5kg
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yueran 等级：树芽财富：165 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-02 收藏 219 坚持呀,哎,羡慕有毅力翘PP的MM 谁胖了都不好看,为了自信和快乐,姐妹们开始行动吧 85.0kg 56.0kg 85.0kg
celia0523 等级：参天大树财富：2315 发贴：355 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-28 收藏 220 这几个动作知道，但是没有经常做每天都多给别人多给自己一些微笑~~~，起码也一个啊~~~，HAHA 51.5kg 48.0kg 48.9kg
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xiaopiao 等级：树枝财富：260 发贴：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-08 收藏 222 这几个动作我上瑜珈课的时候都有做到过可惜我下了课都不会坚持看来我一定要坚持了要不然对不起我的屁股啊
永恒相约等级：树芽财富：129 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-08 收藏 223 初来乍到真的不错我虽然不胖，可是必须健康!! 不肥要健康 70.0kg 60.0kg 65.0kg
Isilord 等级：树苗财富：262 发贴：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-11 收藏 224 睡觉前做做静力操嘛，又瘦又有助睡眠我要瘦瘦！~~~~加油、加油、加油！ 58.0kg 48.0kg 52.6kg
weenie 等级：神木财富：6112 发贴：1071 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-11 收藏 225 zhiweikeke9写道： [quote=天空]第一组,晚上觉前,经常做. :D 不过,我一直认为是美腹\背\及大腿的泥?! :-o [/quote] 这个动作都坚持两年了. :roll: 向MM看齐 82.5kg 50.0kg 63.0kg
lalazhoumengxi 等级：树苗财富：193 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-12 收藏 226 这个多久见效哇？誓约；【减肥减到瘦得受不了】 62.0kg 50.0kg 57.0kg
uru 等级：树枝财富：208 发贴：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-22 收藏 227 这些运动对女性的腰部保健也很好的！身高胸围腰围臀围大腿小腿标准体重美体体重 172 91.2 63.6 92.9 50.5 33.5 57 53.1 再坚持下去，决不偷懒，美好的东西正在不远处等着你! 近期目标：34----36----46----50 长期目标：32----34----44----48 58.0kg 52.0kg 54.9kg
影心情等级：树枝财富：287 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-23 收藏 228 这个我有其它地方也见过，偶尔做做希望认识更多的好朋友，一起并肩做战，决战到底，瘦身未成功，我们需努力！ 48.0kg 44.0kg 47.0kg
靓果果等级：神木财富：6911 发贴：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-23 收藏 229 收藏了我发誓！我要变成排骨！我要变成纸片！我要瘦！瘦！瘦！身高~胸围~腰围~臀围~大腿~小腿~手臂~体重 163~73A~66~~89~~48~~32~~25~~49（9月27日） 163~70B~60~~86~~45~~29~~23~~45（满足目标） 163~68B~58~~84~~43~~27~~21~~42（终极目标） 57.0kg 42.0kg 49.0kg
爱小妞等级：小树财富：667 发贴：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-30 收藏 230 今天晚上开始试试！ ______ 身高-----胸部----腰部---臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ ______ ______ 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0----47.7 ______ ﹏﹏﹏﹏09.09.01~09.09.30 体重110j ﹏已完成﹏﹏﹏﹏﹏09.10.01~09.11.10 体重100j ﹏已完成﹏﹏﹏﹏﹏09.11.11~09.12.10 体重96j ﹏进行中﹏（暂停养伤中） 63.0kg 47.0kg 49.0kg
buluomu 等级：参天大树财富：2261 发贴：274 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-09-13 收藏 231 做多长时间啊只有坚持才能达到目标!一定会瘦下来` 70.0kg 45.0kg 64.0kg
田暚等级：树芽财富：150 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-12-30 收藏 232 我坚持做了几周。肌肉紧了可是屁股还是那么大我爱沉默。。。。 60.0kg 54.0kg 58.0kg
灿烂季节等级：参天大树财富：1672 发贴：357 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-04 收藏 233 知道了用自控力向目标加油冲啊 3月24－－31－－－－75KG 4月1－－15－－－－72KG 4月16－－30 －－－70KG 5月1－－15－－－－67KG 5月16－－31－－－－65KG 6月1－－15－－－－62KG 6月16－－30－－－－60KG 78.5kg 54.0kg 80.0kg
夜舞精灵等级：树苗财富：212 发贴：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-07 收藏 234 学习了~~~坚持天天做~~拥有小PP ~~呵呵 53.5kg 46.0kg 51.2kg
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sh0mm 等级：薄荷绿财富：249058 发贴：1309 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-22 收藏 236 mark! 目标：身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿--美体㎏ 169 ----89.6---62.5----91.3---51.7---31.0---51.8 历史体重范围：[92斤, 138斤]，不过这一大一小两个数字都是N年前的记录了近五年基本维持体重，每年缓步下降两三斤，现在以KEEP FIT为主 52.0kg 48.0kg 47.5kg
涐們甾一起≈ 等级：树芽财富：154 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-24 收藏 237 都是健身操旳动作喔（╰ 沵将会被誰抱紧）唱甚麽歌哄她开心 ℅ 55.0kg 45.0kg 53.0kg
conanatkid 等级：树妖财富：3179 发贴：649 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-01-28 收藏 238 最喜欢第一个好简单的说啊！我好想像27一样瘦啊~！ 62.5kg 40.0kg 45.0kg
馒头馅等级：大树财富：550 发贴：31 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-02-02 收藏 239 普拉提里面这些动作都有呢。O(∩_∩)O~ 76.6kg 72.0kg 74.5kg
Angelinechow 等级：树枝财富：304 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 10-02-19 收藏 240 这个动作,是4组都做,还是可以单独做的啊?一组做几次?