上图,快我这畸形逆天的腿呀!!!求支招~[收腹,瘦腿] 

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紫藤花hahaha

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本人女,158cm,目前体重51.5kg。运动减肥史已有几年时间,之前一直 PIU2004, 慢跑, 快走这几项运动,少则每周三次,多则每周六次,每次时间约1个半小时。现在去健身房锻炼,从2月份到现在三个多月了,每周泡健身房至少四五次,尤爱动感单车,还有莱美系列操。每次运动都很卖力,有氧心率肯定是达到了,拉伸也做得很足(这个我很自信,练瑜伽练的柔韧性超好),饮食也有控制,低GI高蛋白,断断续续地瘦了3kg多吧。


可是可是,我这遗传的肥臀和腿型呀,不管怎么运动,腿的size纹丝不动,而且超级超级难看,短且粗,我都无语了。被嘲笑过很多次,因为这个自卑到不行,穿的上衣必须盖到大腿。跪求各位大神,我该怎么办呢?

肥肥肚

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哇!咱俩肚退简直就是一个模子刻出来的一样!

脂肪滚开

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总结一点 胖 都是五花肉 没有存在什么肌肉腿一说【当然因人而益】 并且你一点无氧都没什么 应该是无氧加有氧结合才回更好

YQYX

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腿不胖肚子肥

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肥肥肚写道:

哇!咱俩肚退简直就是一个模子刻出来的一样!

终于找到同病相怜的人了,你有在运动吗?腿型有改善吗?

紫藤花hahaha

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脂肪滚开写道:

总结一点 胖 都是五花肉 没有存在什么肌肉腿一说【当然因人而益】 并且你一点无氧都没什么 应该是无氧加有氧结合才回更好

是呢,我不觉得我是肌肉腿,一捏全是肉,肚子和腿都是。我有做无氧,腹部和腿部都在做,先无氧20min后有氧,我现在每天健身房运动都快成笑话了,运动那么多还不瘦,难道真得是饮食的问题?

紫藤花hahaha

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减肥32写道:

腿不胖肚子肥

其实都很严重。。。小肚子和大粗腿都是遗传,我妈妈说我生下来就这样,肚子和屁股分不清。

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紫藤花hahaha写道:
减肥32写道:

腿不胖肚子肥

其实都很严重。。。小肚子和大粗腿都是遗传,我妈妈说我生下来就这样,肚子和屁股分不清。
屁股和肚子一样胖困惑

琴琴坨坨

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我觉得这不是畸形不畸形的问题,还是脂肪太多,先刷刷脂吧,以你的身高体重减到47以下再塑形。目前肚子和腿目测还是一堆脂肪烧香(我说话太直白)

小回丫

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琴琴坨坨写道:
我觉得这不是畸形不畸形的问题,还是脂肪太多,先刷刷脂吧,以你的身高体重减到47以下再塑形。目前肚子和腿目测还是一堆脂肪烧香(我说话太直白)
赞同,体重虽然看起来还好,但是估计是假象,身体没跟上体重

紫藤花hahaha

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琴琴坨坨写道:
我觉得这不是畸形不畸形的问题,还是脂肪太多,先刷刷脂吧,以你的身高体重减到47以下再塑形。目前肚子和腿目测还是一堆脂肪烧香(我说话太直白)
不直白,我就需要这样的激励。我一直以为自己运动量足够了,其实不然,还要加大单位时间内的运动强度,饮食也要严格控制。刷脂不就是运动+饮食吗

紫藤花hahaha

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小回丫写道:
琴琴坨坨写道:
我觉得这不是畸形不畸形的问题,还是脂肪太多,先刷刷脂吧,以你的身高体重减到47以下再塑形。目前肚子和腿目测还是一堆脂肪烧香(我说话太直白)
赞同,体重虽然看起来还好,但是估计是假象,身体没跟上体重
羡慕你,你是怎么做到体重下降那么多呢?对比之下,可能是我的饮食没有控制好

花木莲

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同觉得还要继续减重。而且体脂肪是不是比较高的。

紫藤花hahaha

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花木莲写道:

同觉得还要继续减重。而且体脂肪是不是比较高的。

大家都这样说,太感谢了。我找到努力的方向了。

小回丫

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紫藤花hahaha写道:
小回丫写道:
羡慕你,你是怎么做到体重下降那么多呢?对比之下,可能是我的饮食没有控制好

饮食+运动必须好好结合的

我也减了很久呢其实

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