2个月腰围劲减7CM!没有不可能!有图有真相[成功经验,原创] 

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blueberrycat

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4月11号正式使用薄荷减肥套餐前,当时数据为:

身高164cm,体重63kg,胸围95cm,腰围80cm,臀围94cm,大腿56cm

本人天天坐着做文案,大量脑力劳动又遇上经常闹情绪,狂吃零食+从不运动!四肢看着不胖,但是要命的是腰部!本人属于腰腹超肥厚型,本来就腰短!站着死命憋气肚子也凸出来一大块!!穿衣服难看得要命!!游泳圈快两层!自卑得不敢见人了!出去人家还以为我有身孕了!大哭大哭

今天6月7日此刻数据:

体重58KG,胸围92cm,腰围73cm,臀围90cm,大腿56cm!

大家可以看到其他数字没怎样变化,但腰围真的华丽丽滴掉了7CM!!!大笑脂肪君走好!!~~有图有真相!

2个月劲减7CM对比图

 

 

如果不是自己有记录,真的不知道原来我也可以做到!

*每天我会严格按照小北老师定制的饮食方案进行!零食绝对不吃大哭,加餐认真吃好!同时需要认真记录每天吃的分量。

*一周进行6天的30--40分钟的有氧运动,心率一定要150左右才比较有效果哦!由于我从来都不运动,因此我衡量自己达到燃脂效果的标准是,跳得过了30分钟后开始有点死去活来,半晕状态几乎倒下就睡着!很神奇的地方,跳得死去活来之后的第二和第三天真的会体重猛掉!开心如果是轻轻松松的跳那几乎体重是不会动的!

*局部运动要坚持做强。每个人身上都有那么最痛苦最难减的地方,我自己最痛苦的就是腰腹运动,真的是完全没力的,我开始每天只做几个!真的,没必要强求自己,反正减肥这事是持久战。短暂的放弃是为了长期的坚持!这样你才保持后劲!这两个月来我还是断断续续的在做腰腹运动,但是成效还是不错的,希望以后能多增加频率!!

*运动类型需要定期更换!不要长期做一种运动,效果只会越来越差!当你越做越轻松的时候,果断考虑换一种运动吧!

*抗拒零食诱惑!罪恶 以前我是没了零食不能活命的人,但自从下决心减肥后,我已经2个月没碰一丁点零食!!方法很简单,吃之前,看一下包装上的热量表,算一下,你绝对会吓到。你可能会发现这么一小口就会毁掉你一周的努力!所以忍忍就过了吧!


脂肪君就是这么讨厌的一个存在。你吃进去的时候多爽多轻松,但一旦脂肪君在你身上安家,你真的要付出100倍的努力去把它消灭!!大家别吃零食了,好好吃饭,多做运动,坚持下来一定会成功!亲一个亲一个同时非常感觉薄荷网和小北老师,你们让我遇到更好的自己!减肥路上漫漫长,我会继续努力的!微笑

*******************华丽分割线 贴一个我的一天食物出来,大家交流下**************


  • 早餐(312大卡)
  • 上午加餐(78大卡)
    • 紫薯 1个(小) 78大卡
  • 午餐(512大卡)
  • 下午加餐(113大卡)
  • 晚餐(174大卡)
  • · 摄入总热量:1189大卡
  • · 三餐热量比:3.1 : 5.1 : 1.7
  • · 加餐占总热量的比值:16.06%


柠檬草27

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“四肢看着不胖,但是要命的是腰部!本人属于腰腹超肥厚型,本来就腰短!站着死命憋气肚子也凸出来一大块!!穿衣服难看得要命!!游泳圈快两层!自卑得不敢见人了!出去人家还以为我有身孕了!”----哈哈哈,楼主我跟你一模一样阿,其他都不胖,就肚子上肉超级多,跟你减肥前差不多,你算是给了我很大的鼓励阿!

ounika

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我也是一样,身上其他地方都不胖,就是肚子大的要命,瘦了10斤,肚子尺寸无变化。痛苦啊!

blueberrycat

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加油啊,我以前也以为不可能了。。。。但努力坚持,你会发现原来你也可以!!大笑

Adela-小北

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加油~cat~

blueberrycat

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Adela-小北写道:

加油~cat~

谢谢老师,我会努力的!

sophy不过百

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想一起减肥的过来吧。慢跑运动qq群  300386922,我会每天统计你的运动情况,每周体重变化,排名......

不称体重容易复胖

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最喜欢看腰围对比图了。特别励志

dxh760724

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我跟楼楼恰巧相反,我是腹部易瘦,四肢粗壮,特别是前臂和小腿太伤心了

果果的梦想

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我的减重顾问也是小北老师,一个月刚结束,差不多减了7斤了,一直做pump04,楼主做哪一套运动?

好苹果花开

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这个数据就像在说我自己哪,几乎一模一样了。去年的时候,我也瘦到了114斤,可惜冬天没运动反弹了,现在继续努力,最恨自己的粗腰了。

CC坚持减肥

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没运动细胞的我 最多郑多燕还跳的不标准 不过也是有点效果的

blueberrycat

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果果的梦想写道:

我的减重顾问也是小北老师,一个月刚结束,差不多减了7斤了,一直做pump04,楼主做哪一套运动?

hi果果!我先做04,然后做09,目前做另外一套clubland,也是04的女教练哦,我喜欢她,觉得她的动作都很容易施展,特别有效果。

blueberrycat

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好苹果花开写道:

这个数据就像在说我自己哪,几乎一模一样了。去年的时候,我也瘦到了114斤,可惜冬天没运动反弹了,现在继续努力,最恨自己的粗腰了。

一起坚持呀!

莉缇亚

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大腿居然没变化?腰应该是所有人首先瘦的地方吧?我是想说我虽然跑步跑了快两个月了,但并没感觉到轻松。。。可能因为腿有点受伤,饮食吃的比较少的原因吧,而且像跑步这种如果适应了可以加快速度,绝对是不需要更换的,不过楼主如果是蹦达30分钟的话,还是应该加些别的运动
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