【“减重达人”2014第二季报名帖】做对选择,用自己最适合的方式减肥[成功经验] 

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emptyshrimp

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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我的服务期还没结束,也不是减得最好,重在参与,我也来发帖说说Nice这三个月。

服务期6个月(2014-02-28 ~ 2014-09-04)

 

  2014.3.1 2014.6.7 减少
体重(KG) 72 62.5 9.5
腰围(cm) 87 76 11
胸围(cm) 98 94 4
臀围(cm) 100 92.5 7.5
大腿(cm) 59 53 6
小腿(cm) 37 36 1
手臂(cm) 35 30

5

BMI从26.1到目前22.7

 

 【起因】

总觉得自己是天生的胖子,在26岁时,不吃晚饭跑步的几个月,减到了110左右,速速在30岁前就反弹了回来,比大学不减肥时(132左右)还胖,最近好几年都维持在140-145之间。但我是乐观的胖子,有的是深色宽大的衣服呀,自欺欺人的不以为然,而且有时再用以前的方式不吃饭减,也完全无济于事了。

 

直到体检有脂肪肝了,父辈三高加糖尿病,点点警钟开始了,于是选择了薄荷。

 

 

减肥前的照片

 

 

 

减肥后的照片(才刚瘦点儿下来,还没啥照片)

 

在小北老师的帮助下,我这一次减肥完全没遇到以前无知减肥带来的痛苦,没有食欲抑制后的爆发,也没有三分钟热度猛运动后的懈怠。我自己总结,关键在做对了选择。

 

【吃对】

吃是重中之重,吃对了会事半功倍,吃不对则会对身体损伤,减肥效果不佳之外更得不偿失。

三餐的时间、三餐的组成与量、加餐的安排、运动与吃饭的时间安排,都在小北的帮助下,再结合自己的工作,在一段时间的调整下,渐渐适应了。

举例来说,不吃主食真的是大错特错,也是很多姑娘会在减肥路上走的弯路,还会影响生理期,吃好主食后,自然就不那么馋零食了,生理期也得到了调整,是这次减肥额外的惊喜。

 

【运动】

我个人不是特别喜欢跳操,热爱户外快走,选择自己喜欢的运动更能坚持,就不会是三分钟热度,难以坚持了。

另外,我会大大加强自己的日常消耗,能走路上下班就不坐车了,在地铁出口选择走楼梯而不乘电梯,回家买水果或者买菜,选择去远一点的市场,提重一点的东西多走一点路,在办公室休息时候,做做深蹲,靠墙蹲,在起床前做做平板,看电视时候做做手臂运动,增加些消耗总是好的。

 

 

我一直没有把这次减肥当做一个任务来做,这样一来心理负担就不会很大,减得慢一点没关系,在薄荷,帮助我选择了对的生活方式,改善了自己的不良生活习惯,慢慢得更健康,更有活力。

 

 

 

 

补充些穿同一件衣服的对比

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Adela-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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薇薇,加油~

幸福的喵喵神

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顶你哦!好有毅力

mocha晴

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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深色衣服那张真的好明显呢,看起来都不会很胖了,加油,我也要努力才行。

樊兽兽

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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加油,漂亮很多

糖MM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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本来就好看,瘦了就是大美女啦!

靖花缘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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MM好有精气神。成功指日可待!

nbtyty

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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加油啊,看了你的对比照,真的好励志啊。我们一定要多努力!开心强

哆咪耒咪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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薇薇,真棒!

NICE客服悦悦

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恭喜亲获奖哦~

请亲注意查收站内信~暗喜

美丽与爱同在

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

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太帅了,亲!向你学习!
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