145到111从大妈到辣妈的完美蜕变 

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雨落忧伤

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孕晚期175斤左右nice开始时145斤左右宝宝百天现在111斤身高163

 

 

   2014年1月1日来到薄荷加入nice这个大家庭,服务期是3个月。初始体重是143斤现在是11斤总共减掉32.6斤。胸围104——90减少14cm,腰围91——73.5减少17.5cm,臀围100——83减少17cm,大腿围60——49减少11cm,手臂围31——26减少5cm,小腿围37——32减少5cm.

    宝宝13年9月11号出生伴着宝宝的出生我以为我会随着宝宝长大而 瘦下来可是事实证明这是错误的想法出月子163斤,到宝宝3个月145斤就再也不降了。这时我开始减肥,最先使用的是阿特金斯减肥法,低碳水的摄入虽然体重降低很快但是奶水也随之少了很多(纯母乳妈妈)果断放弃。不能因为我减肥就断了宝宝的粮食,后来上网时无意间发现了薄荷,最开始也很纠结要不要买,很怕买了没效果。最后下狠心还是买了,老师给的方案很简单易懂,主要是合理饮食+适当运动。对了我的老师是大p,他给了很多好的建议,又不懂的问题第二天微信咨询老师也会一一解答。

 

运动+饮食

   开始时大p老师让我跳pump it up 2004+全天20分钟的力量,有氧是为了刷掉肥肉而力量是为了不掉肌肉保持高新陈代谢,有氧运动每周5天做3天休息1天,在做2天,这样的方式容易坚持。

  我的每日饮食是1600大卡左右,三餐比例按运动日3:4:3,非运动日4:4:2,nice方案中的合理饮食每天都能让你吃饱吃好。最开始我也有计算卡路里,用秤来称重量然后用薄荷app来计算,用过一段时间自己目测就能算出大概的卡路里。好多宝宝减肥时都有戒掉零食啊,kfc,快餐啊,其实没必要的大p老师说过什么都可以吃但什么都不要多吃。再套用一句薄荷电台的台词减肥没有失败,只有放弃。只要你能坚持下来就一定能成功。希望大家都减肥成功!!!!!!!!!!!鼓掌鼓掌鼓掌不要怀疑你的眼睛那个玩手机的胖子就是我180斤 

 

 

 

喜欢我就支持我吧!!!!!!!!!!!!!

nancy8225

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厉害。要好好学习学习

LTFOO

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非常棒啊!!

ajoy

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NB的~

雨落忧伤

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谢谢,只要努力你也可以

雨落忧伤

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好棒啊,据需努力,我也要减肥

雨落忧伤

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加油

alings

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强强强

雨落忧伤

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谢谢了

星辰luobo

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维度好励志!

1个人跳舞.

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厉害厉害。我现在是怀孕中,估计生产完可能跟亲减肥之前的差不多。希望自己也有亲这样的毅力减下来。

greatkid

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完全换了个人啊

魔女泡泡咕噜噜

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再打扮打扮很美的。

dphappy1314

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为什么感觉我们长的好像呢,呵呵

初雪1

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好励志啊,本来已经减的没信心了,这下又有动力了,向你学习啊!

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