6.18全天更新,布丁牛奶,大鸡腿,小miao来开帖了,记录自己从微胖到瘦子的过程[养生,健康] 

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大金吃饭要细嚼慢咽

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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hello everyone,这里是小miao
身高:163cm
体重:51kg
目标:45kg
经历:小时候的我还是很瘦很瘦的
大概初中开始特别馋零食,然后开始长胖
当然也没有特别胖,160cm,47~48kg左右
高中住校,开始每个星期带一大包零食去学校
还常常是饭后吃零食,晚上还各种夜宵伺候
悲剧的在高三达到人生体重巅峰,55kg
后来高三毕业的暑假开始减肥,用一个暑假瘦到了49kg
期间就是控制饮食加郑多燕小红帽,饮食基本都是自己做
本着少油清淡的原则,也没把自己饿着,期间也吃了不少大餐
但一般第二天会选着早中餐只吃酸奶水果,晚餐正常(晚餐要跟爸妈一起吃)
后来上大学了,大一胖到过108(冬天)
这次先是用唐安麒的宇宙饮食法瘦到49kg,没运动,后来加入运动,慢跑,pump it up
xhit,t25,然后在今年冬天瘦到47.5kg,回家过年一个寒假就悲催了
再加上这学期以来遇到太多事,外婆去世,感情上遇到渣男,就喜欢
用食物发泄自己的情绪,这不,又到夏天了,我的体重还在悲催的51kg
今年暑假要去香港玩,为了能美腻的去香港,我又要在减肥路上奋斗了
当然45kg是终极目标,近期是希望到47kg就好
ps:我断断续续运动也有大半年了,从一个跑八百不及格的人
到跑过一次10km,运动对提高新陈代谢是有用的,所以我也会坚持运动的
明天正式开始记录,当然,我是学生党
大部分时间都在学校,饮食不美腻,大家见谅哟
小miao期待和你一起做最美的自己。大笑




大金吃饭要细嚼慢咽

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汉宫飞燕1997

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神马是宇宙饮食法?

絮儿爱美丽

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6.15

早餐


木瓜一个


大李子一个,超级酸

午餐


去迟了,食堂都没菜了,随便打了个白菜x

没吃饱,再来李子一颗

下午加餐

中午完全没吃饱嘛,下午加餐一杯龟苓膏和两颗荔枝,这个龟苓膏是   咖 啡 味!!!



晚餐

锵锵,左边的是猪皮,右边的是香菇,猪皮吃了两片


这是我上学的地方的特色。。叫点点香

就是各种串串沾上面那三种辣椒

有酸辣,麻辣和干辣椒,我喜欢酸辣

这种小吃的卫生堪忧吖,BUT我是吃货我不怕强

我吃了两串海带,一串腐竹,一串豆干,两串中间那个白白的

那是包菜卷的萝卜丝,还有一串木耳


回寝室看到桌上摆着昨天买的火龙果,果断吃掉,很小一个,果肉估计就两百克,哦,还有两颗荔枝

end



大金吃饭要细嚼慢咽

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昨天给室友过生日,去吃了肥牛,好多肉肉吖


晚上吃了蛋糕


蛋糕吃了一块加很多奶油。。我就是爱奶油欸,一点都不会腻!!!

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汉宫飞燕1997写道:
神马是宇宙饮食法?
大概就是分食法,肉和淀粉分开吃,具体可以百度

好苹果花开

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早晨空腹只吃水果,胃会舒服吗?早餐吃好点瘦的更快哦,加速代谢。

幽兰小倩

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白菜可是我的最爱呢~表嫌弃嘛!

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幽兰小倩写道:

白菜可是我的最爱呢~表嫌弃嘛!

饥肠辘辘跑到食堂就只剩白菜,好桑心的,我想吃肉。。。不过白菜还是爱吃啦

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好苹果花开写道:

早晨空腹只吃水果,胃会舒服吗?早餐吃好点瘦的更快哦,加速代谢。

我觉得空腹吃水果对我没影响诶,而且空腹吃水果可以缓解我的bm...习惯了

莉缇亚

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10斤的话慢慢减就好,配合运动出来的身材好看,哪怕多跑一周步身材也会不同

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莉缇亚写道:
10斤的话慢慢减就好,配合运动出来的身材好看,哪怕多跑一周步身材也会不同
嗯,我会运动的,一般周末休息,周一到周五晚上都会去跑步,一般跑半个小时左右

莉缇亚

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跑到40分钟会好一些,之前我跑30分钟效果没有40分钟好~ 我也是喜欢慢跑减肥,出来身材很匀称~希望这次坚持到秋天结束,冬天休息开春继续

幽兰小倩

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猫的枕头写道:
幽兰小倩写道:

白菜可是我的最爱呢~表嫌弃嘛!

饥肠辘辘跑到食堂就只剩白菜,好桑心的,我想吃肉。。。不过白菜还是爱吃啦
太过分了吧,连肉都没了,食堂赚那么多,连饭都不让人吃饱!要是我我就发飙了。。。
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