要减肥更要健康,做最好的自己[成功经验,原创] 

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kittymouse

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      从小我就是一腹婆,妈妈说我小的时候瘦瘦的,但肚子确是圆鼓鼓的。。。从04年开始我的体重就一直维持在55kg,但是有一点很凸出的,就是我的肚子,一直会顶着我合身的衣服,小腹婆的理论在我身上发挥得淋漓尽致。 13年年初怀孕,宝宝让我很舒服的度过孕期,也让我的体重直线上升,宝宝出生的前一天体重达到了77kg。在宝宝5个多月的时候我发誓一定要减肥,在看过nice那么多的成功案例之后,依然决定自己的nice之旅。

体重变化:67kg-58.5kg

围度变化:

腰围:86cm-74cm

大腿围:60cm-54cm

小腿围:37cm-35cm

手臂围:28cm-26cm


关于饮食:

     学习nice之后,更注重饮食的均衡及营养,学会合理的搭配。每一天的摄入量,在心里也有了个大概的数,基本维持在最佳摄入量徘徊。日常饮食中,出来谷薯类要吃足,蔬菜,奶类,水果,肉蛋类~~~等,一样不落的吃,偶尔想吃零食的是,还会把零食放在早餐里吃。肯德基,麦当劳,基本都有吃过,大家都问我你不是减肥吗,怎么还吃这些呢,嘿嘿,减肥也没亏待过自己滴。

关于运动:

     刚开始小北老师给我安排了pump05+20分钟FB腿臀+10分钟郑多燕腰腹,因为我跳pump05跳得很凌乱,最后请小北老师给我换了45FB的,消耗挺大的,但是对我来说都是小问题。宝宝还小,每天晚上宝宝有时候会醒来,而第二天早上通常都很难早起,所以只能把运动安排到下午,也就是午饭后2小时,才开始运动,每天的运动基本保持在1个半小时以上。每天晚饭后我都会站立半个小时以上,做做家务,给宝宝洗澡。。。。晚饭后两小时,运动半个小时以上。

离目标还有一段很长的路,减肥只有放弃,没有失败,在薄荷里我们要遇见最好的自己,所以革命善未成功,同志仍需努力。。

在减重期间,感谢小北老师的指导与陪伴,感谢家人的支持!


biuandyo

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好棒!和你起始体重差不多 可是自己给了很多的理由和借口没有好好执行 反省中!向你学习 继续加油哦~!一定会更美的

爱馨

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Kitty,赞一个,向你学习!

kittymouse

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相信自己,一起加油哦~~

jxnl77

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