【“减重达人”2014第二季报名帖】健康有效的减肥这是头一回,(中小基数)[成功经验,失败教训] 

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Inge987654321

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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成果:nice服务期201436日至今减到53.8kg,合计减去8.8斤;<o:p></o:p>

 

nice期间成果:<o:p></o:p>

体重从58.2kg---53.8kg,减去4.4kg<o:p></o:p>

脂肪率 32.1%到现在的27.7%<o:p></o:p>

腰围:77厘米到现在的70.5厘米<o:p></o:p>

臀围:96.8厘米到现在的91.5厘米<o:p></o:p>

胸围:85厘米到现在的82厘米<o:p></o:p>

大腿围:55厘米到53.5厘米<o:p></o:p>

小腿围:34厘米到33厘米<o:p></o:p>

手臂围:28.3厘米到26.5厘米<o:p></o:p>

 

 

nice服务期201436日至今 当时购买了3个月现还未结束<o:p></o:p>


健康减肥经验<o:p></o:p>

1按着教练制定的方案吃 

好身材是吃出来的!方案中的每一项都有用的,不要小看他们而把他们省略掉啊。深切感到原来自己小时候就不会健康的吃饭,学学营养搭配,nice真值了<o:p></o:p>

例如谷薯,我以前总是自以为是(其实是没文化,并不懂营养学,以前看中的只是卡路里,却不会掌握饮食的结构,没有合理的饮食结构是不能健康持续的减肥的),不吃主食减肥,其实这是最伤身体的。谷薯不吃会影响内分泌,皮肤差,脱发。原来我脸上都是痘痘,现在皮肤好多啦。<o:p></o:p>

2 严格进行运动,严格控制在靶心率<o:p></o:p>

我这一段时间进行的主要是减脂运动,有氧为主。参加微信的互动及大P的讲课我学到了很多如何高效的运动的方法。比如我现在坚持空腹晨练快走走路上班1小时。或者日行万步都是很有效的。饭后2小时再运动,晚上不吃水果。<o:p></o:p>

3健康的心态。减肥是我生活中的一部分,但不是全部。<o:p></o:p>

平台了,不要太急,跟老师好好沟通,继续坚持,或者在老师的指导下换种方式都会取得突破的。其实平台是身体适应及脂肪率下降的一段日子。不必总是仇视它。<o:p></o:p>

4重视维度<o:p></o:p>

我的体重减的不多,但感觉维度有很好的调整。感觉和以前上学时90多斤的时候穿的衣服号码差不多。前几天回单位。同事搞得我很开心,说我看起来像90多斤的,我说我确实有108斤,哈哈感谢同事的鼓励。健身减肥塑形这项美丽的事业我才刚刚开始,我会继续坚持的,保持光鲜亮丽是女人的大事儿。<o:p></o:p>

5走出认识误区减肥来得及以及带来的开心

曾几何时我总以为,自己肉瓷实,结实,骨架大,身边的人也说我并不胖,从初中开始我就惦记着减肥,不吃主食或者光运动不吃饭。每次要不斤数减了很快就进入平台再也没继续减然后大吃大喝反弹,要不是减了初有成效就感冒发烧。总之觉得体质不如小时候好了,内分泌也紊乱。医生的话很可怕“你会越来越越胖的,不是因为你不爱运动,而是因为你的内分泌”,这些年我总在担忧中督促自己要运动,注意体重。但过了很多年我在惊恐中发现医生话应验了。我的体质很差,而且体重一直在长,进入了恶性循环?另外我有肚腩,屁股大,我还一度以为自己是骨盆前倾,必定会前凸后翘,其实我挺害怕曲线太明显的,穿个牛仔裤,我都得穿长上衣盖住pp<o:p></o:p>

今年3月底拍婚纱,我彻底认识到我太胖啦啊啊啊啊啊。于是我参加了NICE(算是孤注一掷了,最后的稻草,我要在2个月后的婚礼上瘦一点),买了能测脂肪率的秤,发现脂肪率好高32.几。原来我纯粹就是脂肪多,不要再有那么多借口啦,脂肪多,就开始减脂肪吧。<o:p></o:p>

参加了1个月nice,我在大P老师的指导下已经减了8斤。但身体好好的,一直到现在快3个月了,没那么容易感冒了,看了结婚的录像,觉得虽然自己还是有点胖,但和之前婚纱未p图一比还真是有说服力的。减肥太必要了,庆幸选择了nice。身体好又能瘦真真正正的变漂亮了。我其实这两个月减的不多,觉得和结婚后晚上有时也吃肉,吃饭略晚,饭局多,没有3天有氧后的休息有关。但从另一方面看,我某些天吃了那么多肉,一晚上吃了10块巧克力,结婚后在婆家吃那么多面食,运动其实也不是那么足,但我确实体重维持的很好,2个月了,都没长0.kg。居然没反弹,奇了!(感觉这应该是代谢变好的缘故吧)。<o:p></o:p>

凡尘无心

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献玫瑰亲一个亲一个亲一个亲一个亲一个亲一个

再接再励,必须是沙发

jxnl77

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嗯,经验分享http://www.caiyunwan.com/a/meiti/jianfei/2014/0521/1874.html

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