打倒肚腩!誓要练出马甲线!fighting!7/22楼主表示要加入insanity大军了(第19页) 

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桃子姐姐1

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这个对于我们上班族来讲好难配哦

牛泡泡

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恩,我从出了学校后就没有运动了,体能太渣了,呜呜。。piu04能坚持半个小时,死撑能跳完,不过就是跟不上节奏,手脚也不协调,我in准备先等等,等我练一段piu时间后在接触In,这样行么?汗

主要是太想减肥了。。

greatkid

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牛泡泡写道:

恩,我从出了学校后就没有运动了,体能太渣了,呜呜。。piu04能坚持半个小时,死撑能跳完,不过就是跟不上节奏,手脚也不协调,我in准备先等等,等我练一段piu时间后在接触In,这样行么?汗

主要是太想减肥了。。

当然可以哦微笑

greatkid

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8.15忘了打卡了~补上

早起:一大杯水

早餐:煮鸡蛋1枚,玉米片30g,牛奶240ml,黄桃1个,核桃1个

上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块,葡萄4颗

午餐:食堂,米饭,韭菜炒蛋,麻婆豆腐,炒生菜

下午:青苹果1个,来一份山椒脆笋1包

晚餐:炒豇豆,土豆沙拉,虎皮鸡爪1只,请教炒豆腐干 丝,冬瓜排骨汤

晚上:无

运动:无

食物摄入:1462大卡

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桃子姐姐1写道:

这个对于我们上班族来讲好难配哦

什么好难配?

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2014-08-17 瘦身第 1098
-
  • 运动
    • 循环训练,有氧运动(极少休息) 55分钟 440大卡
  • 运动消耗:440大卡
  • » 计算卡路里

体重:51.2KG

妍妍一夏

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greatkid写道:
2014-08-16  瘦身第 1097 天
-

  • · 加餐占总热量的比值:8.84%

你的周末餐真丰盛哦,是不是犒劳一下身体哦。说真的,看了你们的饮食,我觉得我自己吃的有点随便,太亏了自己身体了微笑

greatkid

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妍妍一夏写道:
greatkid写道:
2014-08-16  瘦身第 1097 天
-

  • · 加餐占总热量的比值:8.84%

你的周末餐真丰盛哦,是不是犒劳一下身体哦。说真的,看了你们的饮食,我觉得我自己吃的有点随便,太亏了自己身体了微笑

这是高低热量交替的吃法,比如周一到周五控制低热量,周六周日就高热量,这样子可以欺骗身体一直处在高代谢,对减脂比较有利。论坛有帖子讲过的,照理说混薄荷该知道呀。

妍妍一夏

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greatkid写道:
妍妍一夏写道:
微笑

这是高低热量交替的吃法,比如周一到周五控制低热量,周六周日就高热量,这样子可以欺骗身体一直处在高代谢,对减脂比较有利。论坛有帖子讲过的,照理说混薄荷该知道呀。
受教了,混的时间不长吧,加上对身体自我调整不太清楚,看来得给自己充电啦

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妍妍一夏写道:
greatkid写道:

这是高低热量交替的吃法,比如周一到周五控制低热量,周六周日就高热量,这样子可以欺骗身体一直处在高代谢,对减脂比较有利。论坛有帖子讲过的,照理说混薄荷该知道呀。
受教了,混的时间不长吧,加上对身体自我调整不太清楚,看来得给自己充电啦

有时间多看知识贴,科普贴,就好啦。大笑

greatkid

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8月18日打卡

早餐:豆腐花,米饭饼,鸡蛋1枚.

上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块5g+牛奶(伊利)一袋240ml

中午:食堂,面条1碗+宫保鸡丁一勺+来伊份山椒脆笋1包50g

下午:青苹果1个157g,英国早餐红茶1袋,拿上午喝剩的牛奶泡了奶茶,这次没加方糖,还是很好喝!tr

晚餐:番茄鸡蛋汤半碗,白粥一勺,百叶结炒鸡毛菜,清蒸龙利鱼1条,青椒土豆炒草菇2口

虽然很饿但是晚上还是颇有节操哈哈大笑

晚上:立顿红茶1袋

饮食摄入:1479大卡

运动:无

Claire_yan

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greatkid写道:

8月18日打卡

早餐:豆腐花,米饭饼,鸡蛋1枚.

上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块5g+牛奶(伊利)一袋240ml

中午:食堂,面条1碗+宫保鸡丁一勺+来伊份山椒脆笋1包50g

下午:青苹果1个157g,英国早餐红茶1袋,拿上午喝剩的牛奶泡了奶茶,这次没加方糖,还是很好喝!tr

晚餐:番茄鸡蛋汤半碗,白粥一勺,百叶结炒鸡毛菜,清蒸龙利鱼1条,青椒土豆炒草菇2口

虽然很饿但是晚上还是颇有节操哈哈大笑

晚上:立顿红茶1袋

饮食摄入:1479大卡

运动:无

我看你的小腿细了?真好,为什么我的小腿这么顽固呀哭泣

叫我盘子

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纯路过 灌个水

greatkid

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Claire-yan写道:
greatkid写道:

8月18日打卡

早餐:豆腐花,米饭饼,鸡蛋1枚.

上午:雀巢醇品咖啡1.8g+太古方糖1块5g+牛奶(伊利)一袋240ml

中午:食堂,面条1碗+宫保鸡丁一勺+来伊份山椒脆笋1包50g

下午:青苹果1个157g,英国早餐红茶1袋,拿上午喝剩的牛奶泡了奶茶,这次没加方糖,还是很好喝!tr

晚餐:番茄鸡蛋汤半碗,白粥一勺,百叶结炒鸡毛菜,清蒸龙利鱼1条,青椒土豆炒草菇2口

虽然很饿但是晚上还是颇有节操哈哈大笑

晚上:立顿红茶1袋

饮食摄入:1479大卡

运动:无

我看你的小腿细了?真好,为什么我的小腿这么顽固呀哭泣
和我的肚腩一样很顽固嘿嘿

greatkid

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叫我盘子写道:
纯路过 灌个水

都说妹子是水做的,这回我信了流鼻血
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