打倒肚腩!誓要练出马甲线!fighting!7/22楼主表示要加入insanity大军了(第5页) 

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greatkid

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7月8日运动打卡,腹肌撕裂者17分钟+郑多燕哑铃操32分钟

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7月9日,本来打算去跑步,临走时女儿吵着要我,于是改成,抱宝宝暴走

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7月10日运动打卡,腹肌撕裂者加郑多燕哑铃操

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补7月12日运动打卡,腹肌撕裂者+郑多燕哑铃操

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补打卡,7月13日运动如图,做了3个循环。

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7月14日无运动,饮食如下

早餐:一杯牛奶,一颗煮鸡蛋,全麦面包一块,奶酪一小块

上午加餐:一杯咖啡

午餐:米饭+一个鸡腿 +2个炒的素菜(具体是啥已经想不起来了)

下午加餐:一杯咖啡,一杯85C的奶茶,半糖的,一个番茄

晚餐:冬瓜鸡蛋汤一小碗+一小碗白粥+白斩鸡二块+青椒炒绿豆芽若干+糟蹄髈一小块,红烧大排二口

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dragon7799

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该上新图片啦,有半个月了。微笑

巡回游弋于各版块,广交朋友,共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚,妹子们勿怕。

健身记录,暨小腹之战,已完结(2014.08.01 日于 309 楼续更:七月慢跑全记录): http://www.boohee.com/posts/view/285367
健身记录,暨力量之路,进行中(2014.07.14 日开帖,8.05 日升级囚徒第三式): http://www.boohee.com/posts/view/289121
健身游戏,我一直在玩的 Yourself!Fitness,目前主要用于力量练习: http://www.boohee.com/posts/view/286671
健身器械,有些是常用的,有些是买来备用(其实是凑数的): http://www.boohee.com/album/index/1570116?tag=FitTools

薄荷的进度条要改改啦,那双拖鞋已经踩小朋友好久了!不容易,已经露出一只眼了,呵呵。

89.0kg 0.0kg 68.3kg

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dragon7799写道:
该上新图片啦,有半个月了。微笑
我本来是打算一个月上一次图的……

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dragon7799写道:
该上新图片啦,有半个月了。微笑
我本来是打算一个月上一次图的……嘿嘿

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birthday123

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你多高啊,为啥你51公斤的肚子和腰围比我55的时候还要大呀....我160cm,最希望的就是减腰腹和胃部了,你还有很大的潜力,继续练吧

从胖纸——>小胖纸——>正常人——>瘦纸的转变!!!
我的目标是48kg和川字腹肌!!!使劲儿的练!既然吃的不少那就多练练来弥补,暑假一个月好好蜕变啊!!!半年女神计划开启!!!
擦,我腰围居然76cm!!!离标准的59.2相差甚远啊,努力撸啊!撸掉十几厘米的腰间赘肉!
减肥已经步入正轨了,每天好好吃饭,不吃零食,多运动!积极向上,充实的过完暑假,争取八月底怒刷到52kg!

56.9kg 54.5kg 56.9kg

greatkid

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birthday123写道:
你多高啊,为啥你51公斤的肚子和腰围比我55的时候还要大呀....我160cm,最希望的就是减腰腹和胃部了,你还有很大的潜力,继续练吧

你没看前面回复吧,我报了身高是155cm,而且我就是肚子这最肥。

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yokozhao01

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期待你的马甲线。太励志了。

新100天计划5.8-日开始
===================================
5.8- 5.18 过渡期,饮食不定,运动断断续续,保持51kg浮动
5.19-6.19每日早起运动30min+晚上运动40min,调整饮食

52.0kg 44.0kg 52.0kg

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7月15日饮食

早餐(630大卡)

  • 上午加餐(85大卡)
  • 午餐(501大卡)
  • 下午加餐(18大卡)
  • 晚餐(271大卡)
  • 晚上加餐(153大卡)
  • · 摄入总热量:1657大卡
  • · 三餐热量比:4.5 : 3.6 : 1.9
  • · 加餐占总热量的比值:15.42%
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    更新7/16肚腩照片,没称体重,姨妈快来了,整个人都肿着大哭

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    aj84

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    关注一下,也是产后变胖,现在是减体重阶段,到55kg开始练腰腹

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