一个即将结婚的女胖子,必须瘦,原始体重73.7kg,10月目标63kg ,终极目标57kg 

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陌上听风

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本人大学体重118斤,自从上班之后体重就直线上升,上班一年胖10斤的节奏,现在达到了顶峰73.7kg变胖了之后都不喜欢自拍了,也不爱照镜子了,更不喜欢参加小伙伴的聚会了,有时候特别消极,心情不好的时候容易暴饮暴食,吃完了又特别后悔。<o:p></o:p>

期间试过各种减肥方法,内时候和同事一起吃减肥药,曾经瘦到了62kg,可是一看见自己瘦了就得瑟有没有?又开始恢复吃喝了,再说减肥药只要一停了就容易反弹的,还是要自己有个好的习惯,不能依赖药物。<o:p></o:p>

 

10月就要结婚了,不求恢复以前的体重,但是想瘦一点穿婚纱才看啊啊~~!!!今早上称体重73.7kg哭泣目标体重63kg,需要减重10.7kg(约等于22斤),还有时间3个月,平均每个月需要减轻3.6kg7斤左右)。烧香

由于工作原因,基本每天要坐着很久,必须给自己制定一个严格的计划,希望小伙伴们能一起减肥,互相监督。<o:p></o:p>

减肥无外乎是:少吃,多运动<o:p></o:p>

给自己制定如下计划:<o:p></o:p>

能走着就不坐车,每天早上早起20分钟,去公司的路上争取每天溜达30分钟,中午午休的时候去买烤红薯,可以运动20分钟。晚上下班提前三占地下车溜达回家。<o:p></o:p>

上班期间不定时的站起来走走,久坐也容易致癌,所以一定要多站起来扭一扭。<o:p></o:p>

每天保证喝10杯水,正好去开水间倒水也溜达了,必须加速新陈代谢。<o:p></o:p>

每天早饭不吃油腻的鸡蛋灌饼,可以吃煎饼或者煮点汤面或者味多美的吞拿鱼三明治(早饭+午饭的量),上午加餐可以吃一个苹果或者黄瓜或者西红柿,下午3点可以加餐吃100g左右的烤红薯一个。晚饭不吃,如果特别饿就喝一杯永和大王的无糖豆浆。<o:p></o:p>

减肥的时候最烦周末了,经常有各种聚会,各种诱惑,我是不吃则以,一吃就停不下来的,管不住自己的嘴啊~~~!!!每次吃之前都会安慰自己,吃点这个应该没事儿啊,呜呜 这样特别不好。一定改。<o:p></o:p>

现在朝暮一起减肥可以互相监督的小伙伴,三天称一次体重,争取早日实现目标啊。吸烟吸烟吸烟吸烟<o:p></o:p>



我会每天就坚持在帖子打卡,汇报饮食的,3天汇报一下体重,加油

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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7月目标:
2014.8.15之前,目标体重67-68kg

74.5kg 53.0kg 73.6kg

陌上听风

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早饭:鸡脖子*3根,香蕉一根,开心果10颗 加餐:味多美吞拿鱼三明治, 午餐:烤冷面,西红柿一个, 加餐:烤红薯,黄瓜一根。 晚餐:没脸吃了

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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2014.8.15之前,目标体重67-68kg

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shangxuyuan

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我也是八月底结婚。我年后2月到现在,已经减掉34斤。原来168斤,现在134斤。现在在平台期快一个月了,但是要咬牙坚持。不要给自己定太高的目标。每天都能坚持控制住就好了。管住嘴,迈开腿。做个幸福的新娘子。加油~~ 我168CM。楼主多高?

变瘦是一场攻坚战,是一场持久战,要有足够坚强的一意志跟坚定的决心。用几个月换一生的美丽幸福,再苦也值得!
2.8---3.20 168J---148J 成功减重20斤---已完成
3.21---5.1 ---140J -----完成
5.1----5.31 ----135J---6月完成
7.1----7.31-----130J---计划执行中

84.0kg 60.0kg 67.3kg

shangxuyuan

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陌上听风写道:

早饭:鸡脖子*3根,香蕉一根,开心果10颗 加餐:味多美吞拿鱼三明治, 午餐:烤冷面,西红柿一个, 加餐:烤红薯,黄瓜一根。 晚餐:没脸吃了

鸡脖子有很多腺体,不吃为好。还有正餐加点粗粮。晚上不要不吃,你计算下热量就好了。你要是经常这么吃,会影响大姨妈的。

变瘦是一场攻坚战,是一场持久战,要有足够坚强的一意志跟坚定的决心。用几个月换一生的美丽幸福,再苦也值得!
2.8---3.20 168J---148J 成功减重20斤---已完成
3.21---5.1 ---140J -----完成
5.1----5.31 ----135J---6月完成
7.1----7.31-----130J---计划执行中

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我167cm  比你矮一点

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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7月目标:
2014.8.15之前,目标体重67-68kg

74.5kg 53.0kg 73.6kg

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大姨妈目前来讲很准呢~鸡脖子现在已经不敢经常吃了 一年也就吃3-4次左右啦~~

谢谢亲~

我去年的这个是137斤,然后家里装修,又赶上称坏掉了,一直没称重,上次一看天啊,居然73.7了,吓死了

不知道亲有没有什么好方法,有时候我就是特别管不住自己的嘴~

希望可以一起监督,做漂亮的新娘子

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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shangxuyuan写道:

我也是八月底结婚。我年后2月到现在,已经减掉34斤。原来168斤,现在134斤。现在在平台期快一个月了,但是要咬牙坚持。不要给自己定太高的目标。每天都能坚持控制住就好了。管住嘴,迈开腿。做个幸福的新娘子。加油~~ 我168CM。楼主多高?

刚开始来薄荷网,还不太会发帖子,不好意思啦~

大姨妈目前来讲很准呢~鸡脖子现在已经不敢经常吃了 一年也就吃3-4次左右啦~~

谢谢亲~

我去年的这个是137斤,然后家里装修,又赶上称坏掉了,一直没称重,上次一看天啊,居然73.7了,吓死了

不知道亲有没有什么好方法,有时候我就是特别管不住自己的嘴~

希望可以一起监督,做漂亮的新娘子~~~

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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7月目标:
2014.8.15之前,目标体重67-68kg

74.5kg 53.0kg 73.6kg

yang光倾城

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强楼楼你好,我体重和你完全一样,73.4,我想瘦到60公斤,也是为了结婚能穿上婚纱,我们一起努力吧,目前还没有合适的减肥方案好着急!我不太喜欢运动,一起努力

要好好管住自己的嘴巴,一定要拥有苗条靓丽的身材

64.8kg 56.0kg 59.3kg

yang光倾城

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加油

要好好管住自己的嘴巴,一定要拥有苗条靓丽的身材

64.8kg 56.0kg 59.3kg

陌上听风

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yang光倾城写道:
强楼楼你好,我体重和你完全一样,73.4,我想瘦到60公斤,也是为了结婚能穿上婚纱,我们一起努力吧,目前还没有合适的减肥方案好着急!我不太喜欢运动,一起努力

一起加油~~~

我觉得少吃多餐特别好,吃一点点,然后不会节食那么饿,运动的话就有时间就多溜达溜达,我不喜欢跑步,周末聚餐之后罪恶感特别强烈会跳郑多燕~~  

互相监督啊,一起减肥,做美丽的新娘子~

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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7月目标:
2014.8.15之前,目标体重67-68kg

74.5kg 53.0kg 73.6kg

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明日(6.26)计划: 早餐:雀巢麦脆片 50g,永和大王无糖豆浆粉一包冲泡 加餐:要是饿了吃一个苹果或者一根香蕉 午餐:一根玉米+200g蒜蓉西兰花 加餐:西红柿一个 要是还饿就吃一小块红薯。 晚餐:不饿就不吃了。 明天分手大师上映了,约好和老公去看电影,希望到时候不要一看见他忍不住就吃爆米花啊,都是没有毅力的人,明天带着水杯去,省的喝饮料,一定要坚持,管住自己的嘴巴。加油加油

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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7月目标:
2014.8.15之前,目标体重67-68kg

74.5kg 53.0kg 73.6kg

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今早称重71.1kg,开心啊,昨天吃了这么多,居然还瘦了,早饭雀巢麦脆片 50g,永和大王无糖豆浆粉一包冲泡,还吃了一个茶叶蛋,午餐:小伙伴来找我,要吃麻辣香锅,一定要少吃点hold住啊

千万不要追求快速减肥~这样就算瘦了,也会得不偿失~
追求健康减肥,瘦并快乐着~黄金法则:少吃多运动,谁都知道,贵在坚持,共勉之。
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7月目标:
2014.8.15之前,目标体重67-68kg

74.5kg 53.0kg 73.6kg

慢跑的猪

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shangxuyuan写道:

我也是八月底结婚。我年后2月到现在,已经减掉34斤。原来168斤,现在134斤。现在在平台期快一个月了,但是要咬牙坚持。不要给自己定太高的目标。每天都能坚持控制住就好了。管住嘴,迈开腿。做个幸福的新娘子。加油~~ 我168CM。楼主多高?


你是怎么瘦的,我和你差不多,现在开始减肥,分享下了吧

慢跑的猪

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shangxuyuan写道:

我也是八月底结婚。我年后2月到现在,已经减掉34斤。原来168斤,现在134斤。现在在平台期快一个月了,但是要咬牙坚持。不要给自己定太高的目标。每天都能坚持控制住就好了。管住嘴,迈开腿。做个幸福的新娘子。加油~~ 我168CM。楼主多高?


你是怎么瘦的,我和你差不多,现在开始减肥,分享下了吧

静静地...想

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楼主,加油哦.我结婚时也是63KG,现在宝宝一周多了升到76KG了,正在努力减肥中,,,

减肥目标:期限:12个月 减重25KG
从6月23日起分十二个阶段
1. 6月23日至7月22日 76KG-72KG(未完成,,实际到72.7KG)
2. 7月23日至8月22日 72.7KG-70KG
3. 8月23日至9月22日 70KG-68KG
4. 9月23日至10月22日 68KG-66KG
5. 10月23日至11月22日 66KG-64KG
6. 11月23日至12月22日 64KG-62KG
7. 12月23日至1月22日 62KG-60KG
之后待定...
为了让自己的未来过得更健康,更有活力,更充实,加油.

72.2kg 50.0kg 71.7kg
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