(附图)咩咩咩ling的减肥日记 - pump it up 08  

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咩咩咩ling

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关于很多的慢跑知识在这里我不一一做解释

大家可以看看这篇帖很多东西就会明白了

http://www.boohee.com/posts/view/286523


续上一个帖《我的慢跑减肥日记(转PUMP IT UP 08) - 71.5kg附图

那里骂战连连实在不适合我们一起减肥记录

在这里重开新帖

大家往这边来吧

随时欢迎大家跟帖


下面的照片不定时更新吧

尺度有大的照片我撤了

不想一些有心人唧唧歪歪的

烦……

将就着看吧无语

5.13(Day One 刚运动完拍的)

2014.07.30


两个半月对比照

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

77.4kg 58.0kg 65.7kg

咩咩咩ling

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pump it up 08  45分钟

昨晚忙完自己的事已经很晚了
没办法只能运到45分钟
运动完都12点多了
好悲剧……

今天被称搞得很不称心
打算把新的称给退了
准确度是很离谱寒

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

77.4kg 58.0kg 65.7kg

shangxuyuan

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我是来顶帖子滴~~~

变瘦是一场攻坚战,是一场持久战,要有足够坚强的一意志跟坚定的决心。用几个月换一生的美丽幸福,再苦也值得!
2.8---3.20 168J---148J 成功减重20斤---已完成
3.21---5.1 ---140J -----完成
5.1----5.31 ----135J---6月完成
7.1----7.31-----130J---计划执行中

84.0kg 60.0kg 67.3kg

可爱的胖子啊

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我来顶贴啦。~~\(≧▽≦)/~啦啦啦

爱每一个我o((≧▽≦o)

64.4kg 55.0kg 64.1kg

cike

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哇,一环占位。哈哈

肥是一种态度,肉是一种精神,球形也是一种身材 2014-6-11
赶紧下70KG吧,都望眼欲穿了。2014-7-9
70,再见,永不再见! 2014-7-22

76.0kg 60.0kg 66.0kg

mtjtzt

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昨天又去跑了1万米,晚上吃的好多啊!300克米饭,1份豆角,1份土豆,2小碗稀饭,600克西瓜,1个西红柿,1个桃子,估计热量有1000大卡,哎!现在想想都害怕啊!我想晚餐不吃米饭,吃3小碗稀饭可以吗?稀饭也是米饭啊,虽然相比较稀了些。

95.0kg 69.0kg 88.0kg

咩咩咩ling

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mtjtzt写道:

昨天又去跑了1万米,晚上吃的好多啊!300克米饭,1份豆角,1份土豆,2小碗稀饭,600克西瓜,1个西红柿,1个桃子,估计热量有1000大卡,哎!现在想想都害怕啊!我想晚餐不吃米饭,吃3小碗稀饭可以吗?稀饭也是米饭啊,虽然相比较稀了些。

你晚饭确实吃的有点多了

还是hold一下效果比较好

不要浪费了自己的努力哈

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

77.4kg 58.0kg 65.7kg

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cike写道:

哇,一环占位。哈哈

大家很速度嘛哈哈大笑

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

77.4kg 58.0kg 65.7kg

cike

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mtjtzt写道:

昨天又去跑了1万米,晚上吃的好多啊!300克米饭,1份豆角,1份土豆,2小碗稀饭,600克西瓜,1个西红柿,1个桃子,估计热量有1000大卡,哎!现在想想都害怕啊!我想晚餐不吃米饭,吃3小碗稀饭可以吗?稀饭也是米饭啊,虽然相比较稀了些。

薄荷里面有记录每天饮食情况的功能,就在你自己的空间里,你可以算算你晚上吃了多少卡。

目测是多了,起码要减半,对于减肥的人来说,晚上也不要吃太多,中午可以多吃一些。微笑

肥是一种态度,肉是一种精神,球形也是一种身材 2014-6-11
赶紧下70KG吧,都望眼欲穿了。2014-7-9
70,再见,永不再见! 2014-7-22

76.0kg 60.0kg 66.0kg

mtjtzt

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cike写道:
mtjtzt写道:

昨天又去跑了1万米,晚上吃的好多啊!300克米饭,1份豆角,1份土豆,2小碗稀饭,600克西瓜,1个西红柿,1个桃子,估计热量有1000大卡,哎!现在想想都害怕啊!我想晚餐不吃米饭,吃3小碗稀饭可以吗?稀饭也是米饭啊,虽然相比较稀了些。

薄荷里面有记录每天饮食情况的功能,就在你自己的空间里,你可以算算你晚上吃了多少卡。

目测是多了,起码要减半,对于减肥的人来说,晚上也不要吃太多,中午可以多吃一些。微笑

听说碳水化合物吃少了,容易引起酮中毒,也是担心这个啊。我今天想了想,还是晚餐把那300克米饭去掉。

95.0kg 69.0kg 88.0kg

咩咩咩ling

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mtjtzt写道:
cike写道:

薄荷里面有记录每天饮食情况的功能,就在你自己的空间里,你可以算算你晚上吃了多少卡。

目测是多了,起码要减半,对于减肥的人来说,晚上也不要吃太多,中午可以多吃一些。微笑

听说碳水化合物吃少了,容易引起酮中毒,也是担心这个啊。我今天想了想,还是晚餐把那300克米饭去掉。

早餐午餐吃多点没关系

晚餐一定得控制好

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

77.4kg 58.0kg 65.7kg

锦瑟无弦的梦

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我在快走,打算体重下了120以后再慢跑。因为一直没有运动,只有循序渐进。一直看你的帖子,大家一起加油!

一件事,做着做着就背离了初衷,但这也是极好的!

73.0kg 55.0kg 63.0kg

咩咩咩ling

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锦瑟无弦的梦写道:
我在快走,打算体重下了120以后再慢跑。因为一直没有运动,只有循序渐进。一直看你的帖子,大家一起加油!

欢迎一起跟帖

一起努力加油

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

77.4kg 58.0kg 65.7kg

Claire_yan

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占位,哈哈

土肥圆要逆袭!

49.5kg 46.0kg 47.6kg

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Claire-yan写道:

占位,哈哈

憨笑欢迎欢迎

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

77.4kg 58.0kg 65.7kg
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