养生养胃健康减肥,既要美丽,更要健康,一生的修行[减肥方法] 

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清荷香

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节食减肥,饿时忍过去真的好吗?长期会不会伤胃?

此贴研究养生养胃养颜的健康减肥方法,既要美丽,更要健康!

没有健康,其余的都终归是零。

养生养胃养颜,健康美丽,一生的修行。

 


方法汇集:(方法集思广益,慢慢积累)

 

1、面头发的碱面馒头,养胃。


 


楼梯:

1楼:碱面馒头------养胃1

2楼:节食减肥,肠胃很受伤

3楼:喝粥养胃并不适合所有的人

5楼:小米、南瓜------养胃2

6、7楼:养胃记住“红黄绿白黑”和“一二三四”

9楼:最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。------养胃3

10、11楼:鲫鱼养胃------养胃4

13、14楼:猪蹄美容丰胸

15楼:韩医学界认定:暴饮暴食是精神病

                                           ·暴饮暴食是痴迷于饮食的病 

                                           ·青少年期节食减肥,易“痴迷饮食” 

                                           ·如果感到压力大,就改变一下饮食习惯 

17楼:女人不能让自己冷,冷是一切麻烦的根源

                                       一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,

                                       肚脐下就会长肥肉

18楼:美容汤------乌鸡汤    补血益气 

19楼: 椭圆机、跑步机、健身车的比较 

20楼: 吃生花生养胃------养胃5

清荷香

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节食减肥 胃肠很受伤 


很多人觉得节食是最直接、最简单、似乎也是最有效的减肥方法。温院长在此提醒那些为了保持身材而长期节食的女性,为了漂亮而损害肠胃实在不是什么明智之举,这样做不但达不到持久的减肥效果,还可能带来诸多的健康隐患。

 

胃是人体的健康之本。长期节食的结果就是人为地让胃在本该蠕动、工作的时候却无所事事,长此以往,胃的运转能力就会随之下降,胃功能紊乱,不能再承受一点点磨炼和挑战。与此同时,长时间空闲的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,因没有食物可供消化,胃酸侵蚀粘膜,很快就会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂,出现溃疡或更为严重的疾病。 


节食之外,减肥药物对胃肠的伤害也不容忽视。不论是处方药物还是中成药,包括大部分减肥茶,它们的作用原理不外乎两点:一是抑制食欲,二就是泻。抑制食欲的结果就是重蹈节食的覆辙;泻剂会严重扰乱胃肠功能,加重或引发胃病。


http://news.ifeng.com/gundong/detail_2012_06/06/15076675_0.shtml

清荷香

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喝粥养胃并不适合所有的人

 

 “喝粥养胃”,这一健康理论可谓是深入人心。尤其是很多胃功能不好的人,由于吃不下饭,便长期喝粥来“护胃”。其实,“喝粥养胃”并不适合所有的人,大家需辨证看待,否则不仅达不到养胃的效果,而且还会伤胃。


 对于胃酸分泌不足的人来说,喝粥能促进胃酸分泌,有助于食物消化,的确能起到养胃的功效。然而对于胃酸较多的人来说就不适宜了,因为粥在体内消化吸收较快,一方面比较容易引起饥饿感,进而促进胃酸大量分泌;另一方面,胃酸等消化液又没有足够的食物中和,以至于对胃黏膜产生不良刺激。如果长期喝粥、顿顿喝粥,危害更大。造成营养不良不说,还会因长期得不到锻炼,导致胃黏膜屏障功能下降,胃壁反而易受损伤。


 所以,喝粥也要适度,同时最好吃点干粮,以达到干稀搭配的效果。在平时饮食上,最好选择清淡易消化且富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,合理搭配粗粮和细粮、肉类和蔬菜。 

 

http://www.med66.com/new/201208/wx201208232186.shtml

midorirei

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挺好的,怎么不继续了呢

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养胃食物 

2、小米:暖胃,安神。 

     小米粥就馒头(不是包子),可以养胃 。


3、南瓜:南瓜性温,味甘。

清荷香

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养胃记住“红黄绿白黑”  


 何为“红黄绿白黑” 


现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。 


所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物:


 “红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%;


 “黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;


 “绿”是指前面提到过的绿茶;


 “白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;


 “黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。


http://zhidao.baidu.com/question/22247656.html

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何为“一二三四”


 至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。


 “一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 


“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。


 “二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。


 “三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。


 “四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 


有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。

zh花骨朵

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不错不错

清荷香

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4、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。

 

 

http://zhidao.baidu.com/link?url=CGchDXe8kbAs9QFBLLAqqVlhBPRuJhQkWIfoqDe8UF9iPcFrIMOFaL2m4500CSVNT3-6mQh0IdZwaSIEcj0rDq

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5、鲫鱼养胃 

 

鲫鱼的功效与作用   

 

1.鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用; 

  

2.鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳;   

 

3.鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤,鲫鱼汤不但味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用,也特别适合产妇食用。

 

http://www.39yst.com/20131122/138176.shtml

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养胃汤 “鲫鱼汤” 

 

冬吃鲫鱼养胃佳品 

 

民间有“冬鲫夏鲇”之说,指冬季鲫鱼、夏季鲇鱼,相对其他季节更为肉嫩味鲜。鲫鱼性味甘平,归脾胃大肠经,有健脾养胃作用,《本草纲目》说“诸鱼属火,唯鲫鱼属土,故能养胃”,且鲫鱼汤有润燥滋补作用,适合寒冷冬季食用。

 

现代研究表明,鲫鱼营养价值较高,所含蛋白质质优、易于消化吸收,据测定,每100克黑鲫鱼中,含蛋白质高达20克,仅次于对虾。且富含钙、磷、铁、核黄素(即维生素B2)、维生素A、尼克酸等多种微量元素和维生素,常食可增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、食欲不振、胃痛等,患者有很好的滋补食疗作用。 

 

此外,专家提醒,鲫鱼比较适合清蒸或煮汤,这样营养效果最佳。而经煎炸的鲫鱼,营养价值会流失,则食疗功效会打折扣。一般鲫鱼刺细小且多,在食用时需耐心剔除,尤其是老人,和儿童食用时要多加小心。

 

食用鲫鱼时还有一些注 意事项,鲫鱼不可同鸡、羊、狗肉同食,与这些食物同食,易生热而导致生疮疡,与此同时素有内热者也不宜吃。

 

 

 http://zhongyi.ifeng.com/changweibing/cwbmf/219304.shtml

你美说什么都对

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学习~

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6、美容汤——花生猪蹄汤 


做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。 


花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。


猪蹄:猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用,另外具通乳脉,滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效,特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。 


花生:花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平,味甘;入牌、肺经;具有醒脾和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。 


食谱相克 


猪蹄:猪蹄不可与甘草同吃,否则会引起中毒,可以用绿豆治疗。


花生:花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。


http://baike.baidu.com/link?url=mpxzfCPUl9z_znfdBnz_BEPd_-HvuHnOYasLuA3ql1jK8bEzgmEhSj1zyLrhoE9X

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猪蹄汤 


猪蹄汤,即以猪蹄为主要材料熬制的汤。猪蹄即猪的四蹄,又名猪手或者猪脚。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,是老幼皆宜的健康食品,尤其还是一种美容抗衰老食品。


猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质,它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构,它能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程。


猪蹄对于经常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克胶缺血性脑患者有一定辅助疗效。也适用于大手术后及重病恢复期间的老人食用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。传统医学认为,猪蹄有壮腰补膝和通乳之功,可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。


食用禁忌


由于猪蹄中的胆固醇含量较高,因此有胃肠消化功能减弱的老人一次不能过量食用;而患有肝胆病,动脉硬化和高血压病的人应当少吃或不吃。晚餐吃得太晚或临睡前不宜吃猪蹄,以免增加血粘度。与甘草相克,同时食用会引起中毒,但可以用绿豆治疗。


http://baike.baidu.com/link?url=OHIO0GMLk1yqG6EfhsB9dUhl7fViC3VyuSWNjpYJX_VApvVXtG3fyXbqcg3UhsG_

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韩医学界认定:暴饮暴食竟是精神病


 据韩国《朝鲜新闻》7月16日报道,最近,韩国医学界认为肥胖并不是饮食习惯和遗传带来的问题,而是“精神问题”,必须采取治疗。虽然造成肥胖的主因是暴饮暴食,但实际上暴饮暴食是“痴迷饮食”的症状。韩国肥胖学会最近邀请精神健康医学和心理学教授,召开主题为“痴迷饮食”的专题研讨会,展开神经性治疗肥胖的讨论。


 ·暴饮暴食是痴迷于饮食的病 


暴饮暴食的人,比起营养供给或饱腹感,更注重为快乐而吃。普通人吃饱了,脂肪细胞会分泌神经质,传至脑部食欲中枢,发出已经吃饱的刺激。但“痴迷饮食”的人,这种精神性的脑部回路系统处于崩溃状态。首尔白医院饮食障碍会诊教授金律立指出,过度饮食的人丧失了控制饮食的能力,才会出现越吃越多、停不下来,不吃东西就感到不安、焦虑等症状。 


如何判断自己是否痴迷饮食呢?下面就介绍一下其临床表现:1.吃到肚子很撑、甚至感到不舒服时才会停止。2.不饿也吃很多东西。3.吃完东西,故意呕吐。4.到了晚上或周末,无端地暴饮暴食。5.吃多了之后,会对自己产生增无感、罪恶感、郁闷感。 


·青少年期节食减肥,易“痴迷饮食” 


青少年时期减肥,痴迷于饮食的危险性更大。因为该时期是大脑发育成熟的决定性时期,此时节食减肥将造成控制食物摄取的大脑中枢发育异常,诱发暴饮暴食。另外,营养不良不仅不利于脑部发育,而且容易诱发抑郁·不安症,形成孤僻的性格。金律立教授指出:“青少年节食减肥,不仅会造成暴饮暴食、精神、心理等多方面的问题,对脑部发育也有不良影响,比痴迷于游戏更加危险。此外,青少年时期形成的暴饮暴食习惯会一直保持至成年期,必须要更正。” 


·如果感到压力大,就改变一下饮食习惯 


暴饮暴食的人为了缓解压力、不痛快、孤独,就会产生寻找食物的倾向。很多时候,他们认为通过美食来调节心情是生活中唯一获取快乐的途径。金律立教授认为:“必须将‘情感’和‘饮食’分开考虑。不要为了舒缓感情而选择吃东西,要和朋友或家人谈谈心等积极的方法来克服。” 


暴饮暴食的人,只要看见实物,除了吃什么都不会想。所以,在非饭点,必须远离食物。去外面吃饭的时候,尽量选择提供一人份的饭点,尽量不去吃自助餐。

 

 

 

http://sh.qq.com/a/20140717/011625.htm

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