95kg以上大体重的亲,求监督,求陪同,一起加油吧!!! 

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carinaqq

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各位亲,求监督陪同!
我的体重一直反反复复的,刚接触薄荷的时候才70kg左右!几个月前,体重到了100kg。真心是要减肥了!
以前试过吃减肥药,按摩,节食,等等方法!除了做手术,没试过~
体重一下就长了这么多,人变得一点信心都没有了!不愿出门,不愿见人。胖子的悲伤谁能懂!
目前体重97kg,每天计划的运动是:
早上:       5:00出门快走1小时,跑步1小时,郑多燕小红帽,哑铃操共50分钟。
下午:       跑步1小时,无氧运动50分钟
晚上:       跑步45分钟
我是在跑步机上跑的,一般都5的速度,快了受不了,是不是有点慢了!亲们一般是多少的速度呢?
求陪同,求监督!!

在饮食方面,也有在注意调节呢!肉食女,节食很痛苦!
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听了楼下各位亲的联系,现改为
早上:        5:00出门快走1小时,跑步机快走1小时
下午:        跑步机快走1小时
晚上:        跑步机快走45分钟
小红帽,哑铃操,1个星期做2次吧,做这个真的很累!
晚上吃点蔬菜水果就好了!

carinaqq

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没有亲一起嘛!自己加油吧!

freakyfats

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真按照则个计划的咩~~消耗很大的说~~~肯定有用的!fighting!

狂戀钰钰

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之前我每天爬山 我的指导老师建议我爬3天休息1天 因为要给身体缓冲和恢复的时间 太累反而不利于减肥 我感觉亲爱的这个运动量是不是有点太大了。。

Niki_Song

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亲,既然你喜欢肉食,建议你试试杜侃减肥法,我买的书,你如果能坚持,会瘦的挺快的,也不用节食,我自己是见效了的,不到2个月大概瘦了16斤。

carinaqq

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为了瘦!
3天休息1天,这样可以嘛?!

carinaqq

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额,加油咯!

十一减到73

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前期这样的运动量有点大哦,亲,可以慢慢的循序渐进

要减六十斤的大基数

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加油,我是从95kg左右开始的,两周多了,今早是91.9

要减六十斤的大基数

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我每天走路一万步,不分快慢,大概一个半小时到俩小时,然后piu04 半小时+十分钟放松 一周跳五次左右

西瓜冰沙

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我在运动场跑大概6.5-7的速度,全场最慢就是我……MM这个体重感觉一开始就这么大运动量,后面会有点困难啊,而且要注意保护膝关节。

柠檬qq

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多久从70-100?

midorirei

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咱大体重的妞还是不要跑步的好,不然膝盖受不了

韩习习思密达

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LZ这个运动量有点大了,大体重的话不适合跳郑多燕吧,比较损伤膝盖,要健康循序渐进才好哦

叫我盘子

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大基数最好不要跑步吧 还这么大量 膝盖根本受不了 万一受伤了 又是伤心放弃的节奏啊 选择快走吧 效果很好的

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