95kg以上大体重的亲,求监督,求陪同,一起加油吧!!!(第2页) 

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静静地...想

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LZ,不要因为要减肥而忽视自己身体的承受能力,只要你三餐饮食正常,不暴食,不加餐,,,再佐以运动的话,大基数很容易瘦下来的,不要一下子大运动量哦,,这样不好,,,,

carinaqq

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2年,从70涨到100。哭泣

carinaqq

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看了各位给的意见,决定改下计划:(一下做这么多真心累!) 一口吃不成胖子,循环渐进吧! 新称回来,称了下,以前的称有问题了,哎! 目前体重97kg,每天计划的运动是: 早上: 5:00出门快走1小时,跑步机跑走1小时,郑多燕小红帽,哑铃操共50分钟。 下午: 跑走1小时 晚上: 跑走45分钟 把跑步改成了,快走,跑步结合的方式! 晚上不吃饭,饿了吃点水果就好!

midorirei

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唉~太心急

回眸一笑的猫

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急功近利往往会伤害到自己,所有的国外健身操教练都会强调一点,运动是为了让我们得到健康,而不是伤害。超大运动量和节食我都尝试过,对身体的伤害不是一星半点而且维持不住。现在合理运动加上合理饮食感觉整个人在瘦的同时状态特别好。

弧度

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运动量太大了。大基数会吃不消的,也不容易坚持。有氧45分钟-1小时,先尝试下。等基数下来了再慢慢加运动量。跑步要注意姿势哦,觉得膝盖难受可以先快走。慢慢来。 只要饮食控制好,坚持运动一定能瘦的。 做好持久战的准备,不可能一下子瘦下来,健康稳定的瘦下来最重要。

瘦不下来就去死好了嗯嗯

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楼主这么大的运动量,能坚持下来吗?看着都有点恐怖呢~!~ 我也是大体重的,才开始减肥一个来月了~!咱可以一起监督啊~! 咱有一辈子的时间去减肥,不要那么着急,欲速则不达的~!~!

大运

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运动绝对瘦~~~

yokozhao01

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LZ从70kg涨到100kg,60斤啊,太夸张了吧?

carinaqq

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事实就是这么夸张,吃了不动。大酒大肉的!
管住嘴,迈开腿!才是真理!
有句话叫,一白遮白丑,一胖毁所有!
现在行动起来,也不算太晚吧!

D_hYd

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感觉楼主的运动量好大啊。 太大的运动量也不好哦。还是要稳定循序渐进。

管住嘴甩开腿999

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LZ,我陪你 知道有句话叫欲速则不达么 慢慢来哎

rebeccaspider

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哎,我理解你的心情。恨不得把肉剐下来。但是就像大家都说的,肉肉不是一天吃上来的,当然也不可能一天减下去。 大体重前期怎么都好减的,一天2小时的中强度运动,加上伸展运动拉伸什么的也足够了。开始的时候快走吧,很有效的。再就是饮食结合也很重要~

feuyie

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话说,3+1有效吗?一天隔一天的1+1(偶尔偷个懒),效果貌似不咋滴,我91.2减到87.6,就近平台期了,也不暴饮暴食!我很诧异~

carinaqq

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3+1又是什么?!嗯,努力吧!!差不多减了10斤了!
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