一万步到底是多少公里?[知识] 

回复:18 | 浏览:6661前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

rmdasoon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3521

发贴:322

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

好多年前,在网上搜寻过,资料显示:

一万步大约是5英里(5英里=8.04672 公里)

 

7月1日,我发帖关于  日行万步〈打卡〉  

http://www.boohee.com/posts/view/288649 

两个星期下来,

我每天步行4Km, 计步器显示不止5000步。

换言之,8Km大约10000步只是一个基本假设。

 

那么, 一万步到底是多少公里?

在网上找到一个计算公式:

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数

你的步幅 = 可直接测量或计算。女性:0.413 x 身,男性:0.415 x 身高

       例如:我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km

> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km

>    步行8Km/0.0006608 = 12,106步

 

--- 日行万步 + 控制饮食 -----

健康的生活,适当的运动,正确的饮食,维持理想的体重。

。。。。。。。。。。。。。已经完成100天打卡。。。。。。。。。。。。。

68.5kg 60.0kg 67.72kg

greatkid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7705

发贴:2137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一般也要7.7-8km,我乐动力的数据

小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了
请加我手机APP,也叫greatkid
论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home

59.5kg 50.0kg 61.5kg

rmdasoon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3521

发贴:322

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

(转载)新加坡报业控股-我报My Paper 2013年11月12日 讯

新加坡中央医院与新加坡保健集团双月刊《新脉动》

引述“试用奖励机制促进体力活动”(TRIPPA)

研究学院保健服务和系统研究计划

- 埃里克教授(Eric Finkelststein)的话说:

多数人一天只5000步。一天至少要走一万步才能有更好的健康。

一般人除了日常活动,走45分钟或跑步半小时就应该达到一万步的目标。。。。

 

国外研究发现,多步行可减低患心脏疾病、中风和癌症的风险。

--- 日行万步 + 控制饮食 -----

健康的生活,适当的运动,正确的饮食,维持理想的体重。

。。。。。。。。。。。。。已经完成100天打卡。。。。。。。。。。。。。

68.5kg 60.0kg 67.72kg

湖蓝浅浅

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:725

发贴:72

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我走一万步大概是7千米左右吧。。比算出来的多。可能是我步子小,也可能是手机APP不准。。囧

回国前努力瘦下来_(:з」∠)_

60.0kg 48.0kg 53.3kg

rmdasoon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3521

发贴:322

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

湖蓝浅浅写道:

我走一万步大概是7千米左右吧。。比算出来的多。可能是我步子小,也可能是手机APP不准。。囧


无妨,那只是一个鼓励自己、超越自己、使自己进步的数据。

我坚信,无论是步行一万步或步行8公里,只要持之以恒,必然就会有成绩。

--- 日行万步 + 控制饮食 -----

健康的生活,适当的运动,正确的饮食,维持理想的体重。

。。。。。。。。。。。。。已经完成100天打卡。。。。。。。。。。。。。

68.5kg 60.0kg 67.72kg

公子雅闲

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2009

发贴:738

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,反正多走路好,小时候就知道,人每天得走四十多分钟呢~

身高160,今年目标55KG。
3月11日开始骑山地车,度过了体重增长和大腿变粗的阶段。
5月1日开始跑步,作为主要运动。
5月减重2.8KG
6月减重2.9KG(第三周开始持续12天体重无变化)。
7月减重0.9KG(平台29天)。
7月30日,历史性的一天,平台突破。
主要运动改为T25
8月加油!
围度

70.0kg 52.0kg 59.2kg

rachel_1009

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:196

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

是连续走1万步吗?比如上下班两段加起来有1万步这样可以吗?

Jessie谢

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1654

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

greatkid写道:

一般也要7.7-8km,我乐动力的数据


我也用乐动力,可以记录运动轨迹不错,不过我觉得记录的公里数和时速比实际偏大。

58.0kg 46.0kg 52.0kg

greatkid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7705

发贴:2137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Jessie谢写道:
greatkid写道:

一般也要7.7-8km,我乐动力的数据


我也用乐动力,可以记录运动轨迹不错,不过我觉得记录的公里数和时速比实际偏大。


反正我也只是拿乐动力计计走路……微笑

曾经同时开乐动力和nike+测跑步速率和距离,乐动力的数据确实偏大些。

小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了
请加我手机APP,也叫greatkid
论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home

59.5kg 50.0kg 61.5kg

下次是多久

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3748

发贴:644

看TA的资料

发送消息  加为好友

我用的动动记步,我走一步,他增加两步。。我步大?

微信号:ppyaoshou
减肥以后,除了会瘦,其他都会了...

怎会如此

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:305

发贴:29

看TA的资料

发送消息  加为好友

心碎

60.9kg 54.0kg 60.9kg

rmdasoon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3521

发贴:322

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

rachel_1009写道:

是连续走1万步吗?比如上下班两段加起来有1万步这样可以吗?


问过保健局指导员,他说日行万步,指的是一个人全天24小时走的总步数。

所以分2次是可以的。能连续走1万步的当然最好。

 

我是早上出门前别上计步器至傍晚洗澡前才记录步数的。

--- 日行万步 + 控制饮食 -----

健康的生活,适当的运动,正确的饮食,维持理想的体重。

。。。。。。。。。。。。。已经完成100天打卡。。。。。。。。。。。。。

68.5kg 60.0kg 67.72kg

rmdasoon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3521

发贴:322

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

下次是多久写道:

我用的动动记步,我走一步,他增加两步。。我步大?


那可不行。这个App不可取(也许你没有设定好步伐的大小。)

就如我们的手表和时钟一样,不准确就没有实用意义了。

 

我现在用的计步器有说明书:

开始用计步器时要先走100步,然后检查计步器有没有显示100步,如果是101要调-1,如果是99要调+1。 所以计步器的步数一定要准确不误。

--- 日行万步 + 控制饮食 -----

健康的生活,适当的运动,正确的饮食,维持理想的体重。

。。。。。。。。。。。。。已经完成100天打卡。。。。。。。。。。。。。

68.5kg 60.0kg 67.72kg

rmdasoon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3521

发贴:322

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

怎会如此写道:

心碎

何事心碎,能分忧吗?

--- 日行万步 + 控制饮食 -----

健康的生活,适当的运动,正确的饮食,维持理想的体重。

。。。。。。。。。。。。。已经完成100天打卡。。。。。。。。。。。。。

68.5kg 60.0kg 67.72kg

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看步子大小,比如0.84M一步的话,就是8400米,当然我这个是跑步的步子- -

手机APP用户名:ringer,需要联系关注的欢迎加好友或关注。


本人已加入“称称更健康”党,本人宣誓:无论体重上涨或减轻,均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨,有条件的一定称,没有条件的创造条件称,彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态,将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~

回复请点引用,否则我是不知道你回复了我的!

健康JF知识:http://www.boohee.com/posts/view/87472
健康JF心理:http://www.boohee.com/posts/view/187719
减肥者最常陷入的误区:http://www.boohee.com/posts/view/273877

问问题之前,先保证自己认真看过了上面的主题!

加好友需知:ringer只加健康JF,并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的,请务必在我的空间留言喔~

------------------------------------------------------------------------------

以最不受虐的方式去减重,是人就要对自己好一点。
过午不食是自杀,不吃晚饭是自虐,过度运动是自残。
没有垃圾的食品,只有垃圾的吃法。
一辈子低卡的是神仙,只得瞻仰,不可同伍。
如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了,你还能决定什么?!
不在意别人是不是说:“你瘦了”,只在意自己是不是健康快乐享受生活。


         返回