产后妈妈寻找伙伴一起减肥(第3页) 

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新的一天又开始了,昨天饮食控制的不好,晚上菜吃多了,卡路里超标,到1799cal 了

昨天运动45分钟慢跑。

还是要控制饮食,控制饮食,吃的方面绝对要控制住了。

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      昨天饮食控制的还可以,在1400cal内了,而且主要是中午吃的多,晚上吃的真心少了很多。以后吃晚饭的时候要跟自己多说几遍少吃。

        主要是看到论坛里的一个姐姐半年瘦了27斤,感觉变了一个人一样。她晚上吃的真少,向她学习。

        看来还是要经常泡泡论坛,看看大家的减肥历程才有动力。

        跑步了一个星期,感觉体力上来了。

    昨天慢跑45分钟,一般刚开始5分钟都是在跑步机上走的,后面就开始跑步。20分钟到30分钟之间速度提上去,30分钟之后开始慢慢降速。

   今天是休息日,每周定在周四和周日晚上作为休息日。

   虽然是休息日,但是还是打算锻炼锻炼上身,跑步锻炼全身,但是手臂那边锻炼的不多。

今天看看到时候做个半小时的力量训练。

   今天运动少了,争取饮食再控制一下。能控制在1300cal左右就行了,太低了会影响新陈代谢。

 我要瘦得健康。

liuliunb

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这几天我饮食控制的非常好,白天就不多说了,晚上这顿我只喝粥吃菜,馒头类的都不吃。每天坚持快走,但是感觉强度不大,而且比较费时,加上宝宝现在认人都不能离开,出去不太方便。我下载的手机薄荷,看到上面有个叫Piu 的减肥操,我想尝试一下。

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Piu 我跳过,2005版本的太难跳了,我跳过2004的,感觉前面20分钟的强度不大,后面开始强度大了,还有拉伸挺长时间的,基本坚持不到拉伸的时候。我是后背的筋拉伤过了,所以现在不跳这个了,怕再拉伤。具体是不是跳操拉伤的还不清楚,只能跑步,跑步不用扭后背,好一点。

昨天我本来打算做力量训练的,但是后来被我老公拉着干别的事情了,而且昨天确实也累了,很早就睡觉了。饮食的话还是这样,控制的不好。今天早上起来吃的热量太高了。今天恢复运动,坚持45分钟慢跑。以后就定在45分钟了,晚上没太长时间。45分钟跑完还要拉伸10分钟,然后洗澡,前前后后一个小时也不够。有娃的妈妈时间太少了。

这周算上今天还有三天时间,目标一斤一周在接下来的三天内要争取达到。只能饮食上再好好控制,特别是晚上,一定要控制了,否则真难达到了。

真的要向MM好好学习了,饮食方面总是控制不好。今天开始晚上就吃两块weet-bix泡开水,稍微吃两口菜,然后吃个水果。其他就不吃了。

牛泡泡

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我家宝宝13个月了,她慢慢长大了,我的身材却恢复不到以前,现在130斤,想恢复到我怀孕前的时候116斤,后来才发现,我的要求实在是太低啦,我的目标是100斤,哈哈哈,我们都加油吧~

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我是因为生了二胎才又胖起来的,出满月时是145斤,为了做个漂亮妈妈,一定要加油啊!

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欢迎新加入的MM,我们体重差不多,一起努力。

来汇报一下昨天的情况

饮食昨天由于早上早饭吃了个手抓饼,晚上吃了点小零食,导致昨天热量摄入达到了1600cal,今天悔过,早上开始吃燕麦片了。

运动:晚上跑步机上43分钟。前天休息了一天,昨天开始跑步感觉又很累了,腿感觉跟灌了铅一样,所以只跑了43分钟。想换种运动方式了,听说老跑步都膝盖不好,有点怕怕。还有什么运动是适合在家做,又不影响楼下的呢?

 今天给自己加油,周末了,更要控制住,周一上来称体重。

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我属于能管住嘴,但迈不开腿那种。不太喜欢运动,只能依靠控制食物热量来减肥,好在自我控制能力比较强。7月15日----8月15日成功减掉19斤,战绩还可以,比较满意。下面汇报一下今日饮食情况哈,每个人的情况不同,大家看看就好哈! 早餐:一个茶叶蛋(自己煮的),大个的玉米半根,一根水果黄瓜。 午餐:一个茶叶蛋,玉米半个,一个中等大的苹果(130克) 晚餐:一个茶叶蛋,玉米半个,新鲜蓝莓4个 今天吃的很单一,因为煮多了,再不吃就要扔啦。晚上刚刚卤了些鸡胸肉,满屋飘香,明天可以香喷喷啦!

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哈哈。我们情况差不多的。孕前也是一百一十多斤。不过我加宝宝还小,才三个多月,我减肥也是为了以后工作做准备,而且瘦了不光好看,而且希望通过运动能使自己身体更健康一些。

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其实不一定非要做强度多大的运动,我看电视上说快走是最容易甩掉脂肪的,而且这个比较适合减肥初期的人,活动力度也不大。你可以试试啊。

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亲爱的,我发现你每次都写好多字,今天我换电脑回复你好了。呵呵!我昨天看中央台健康之路节目上面说快走是最容易甩掉脂肪的,每个人运动前十分钟是消耗体内的糖,十分钟往后就是开始消耗体内的脂肪。慢跑和快走比同样的时间只比快走多消耗100千卡。由于刚生完宝宝,而且还是剖腹产,所以我不敢做强度太大的运动。前几天我在操场慢跑,腿特别沉,根本就抬不起来,感觉跑不动的样子。想想还是快走好了。

我看你运动坚持的都很好,吃饭上可能热量摄取的比较多。由于我天天跟大人一起住,所以在吃饭方面都是很均衡的,每天就是家常饭菜,而且现在喂奶也不敢太空中饮食。其实有特别想吃的就吃,只要偶尔吃一次就好了。不要太委屈自己。

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昨天早餐:一碗菠菜鸡蛋汤,50克鸡胸肉,一根黄瓜。午餐:一碗鸡蛋汤,一根黄瓜,20克鸡肉。晚餐:一个卤蛋,100克蓝莓。找出生二宝之前的裤子,竟然可以穿进去了,虽然还有些紧,但却是一个好的开始。加油!

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亲爱的,谢谢你们的回复。真是佩服楼上的一个月减掉了19斤,厉害的啊。可惜我不能像你这样吃。

今天周一,体重:62.5kg。 一周一斤的目标正好完成。。。。

运动:周六和周日没有运动,因为周六下午开始胃疼,周日也没好,还不舒服,所以就没运动,

饮食:这两天饮食还是老样子,发现真心控制不下来,估计还是下不了决心对自己太狠。现在胃又不舒服了,所以吃方面还是这样吧。量不变,尽量选择低卡的食物。

今日计划:胃刚好一些,准备晚上开始快走,快走一个小时。以跑步机上5km/h的速度走。

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没办法,谁叫我懒得动呢,控制热量,将减肥进行到底。早餐:50克鸡胸肉,黄瓜一根。午餐:一小碗鸡胸肉小白菜面条,黄色的奶柿子两个小的。晚餐:一个卤蛋,两个小柿子,半片土司面包。

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新的一天又来了,我昨天热量一记录又超标了。今天开始要对自己狠点了,否则光靠运动真不行。

运动在跑步机上以5km/h的速度走了45分钟。原本计划一个小时,但是昨天弄完宝宝太晚了。

感觉快走也是能出汗,但是没有慢跑累,我怕快走达不到燃脂心率。

今天晚上打算还是慢跑,一天快走一天慢跑这样更替更替。

昨天买了一个运动内衣,专门跑步用的。等过两天发工资了以后再买一双跑步鞋,入门级的就行了。

 饮食:是控制的不好,这个还得努力。今天刚开始,感觉人懒懒的,不想干活也不想动了。。。。。。。。。。

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