每天快走1小时,加油,亲耐滴自己,给自己一个漂亮的本命年,附上现在的照片,希望可以有对比照 (第2页) 

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楼主人好高,照片上看上去还可以的额,不过坚持运动也是必不可少的。

妖孽要减肥

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快走好像开始不掉称了,哎,下周改跑步试试

小小初

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yingtaode写道:
晴晴sunny写道:
我是每天都走路的,下小雨都在走,MC来时慢慢走,在这两个半月中,只有1天是大雨了没法走,大雨那天改为爬楼梯,我家的高层楼梯内,那天累计爬了44层了。我是走好路,拉伸15分钟左右。每天我还控制饮食,每天三餐控制在1200-1500大卡,晚上吃素,晚上走好路不吃任何东西,包括水也少喝,自我要求:一天决不超过2000大卡。就靠控制饮食热量,加上快走,体重慢慢减下来了。楼主,只要你坚持,也能达到目标体重的,加油吧!
亲,你每天走路多久?快走吗?我每天都喝很多水白天的时候,晚上运动好我喝牛奶要不要紧?也会喝水,因为我怕我喝水少,缺水,容易得结石。

yiran_lin

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和lz目标一样唉,加油

yingtaode

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小小初写道:
yingtaode写道:
我是每天都走路的,下小雨都在走,MC来时慢慢走,在这两个半月中,只有1天是大雨了没法走,大雨那天改为爬楼梯,我家的高层楼梯内,那天累计爬了44层了。我是走好路,拉伸15分钟左右。每天我还控制饮食,每天三餐控制在1200-1500大卡,晚上吃素,晚上走好路不吃任何东西,包括水也少喝,自我要求:一天决不超过2000大卡。就靠控制饮食热量,加上快走,体重慢慢减下来了。楼主,只要你坚持,也能达到目标体重的,加油吧!
亲,你每天走路多久?快走吗?我每天都喝很多水白天的时候,晚上运动好我喝牛奶要不要紧?也会喝水,因为我怕我喝水少,缺水,容易得结石。

我刚开始因为体力还不行,就尽力晚上快走1小时。锻炼了2个月时,我就每天晚上快走1.5小时。你究竟要走多久,看你的体力了。一开始可以快走15分钟,一点一点加长时间好了。

 

要想减肥快,晚上走路以后最好什么都不吃。喝白开水,最好在白天喝,我是在下午5点以前喝很多。晚上快走以后可以喝点水,水喝太多,就是怕睡觉以后脸部会浮肿。如果你晚上临睡前要喝牛奶,建议喝脱脂奶,同时,你要计算一下一天三餐摄入的热量,如果你一天的热量已经超过2000大卡,建议你临睡前不要喝。减肥,控制饮食是首要条件。


以上是我的一点经验,仅供参考。

rmdasoon

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yingtaode写道:
小小初写道:

我刚开始因为体力还不行,就尽力晚上快走1小时。锻炼了2个月时,我就每天晚上快走1.5小时。你究竟要走多久,看你的体力了。一开始可以快走15分钟,一点一点加长时间好了。

 

要想减肥快,晚上走路以后最好什么都不吃。喝白开水,最好在白天喝,我是在下午5点以前喝很多。晚上快走以后可以喝点水,水喝太多,就是怕睡觉以后脸部会浮肿。如果你晚上临睡前要喝牛奶,建议喝脱脂奶,同时,你要计算一下一天三餐摄入的热量,如果你一天的热量已经超过2000大卡,建议你临睡前不要喝。减肥,控制饮食是首要条件。


以上是我的一点经验,仅供参考。

我这两天运动完还喝花胶炖牛奶汗

晴晴sunny

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rmda写道:
支持

谢谢亲,嘻嘻

 

晴晴sunny

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yiran_lin写道:

和lz目标一样唉,加油

亲耐滴,你比我起始体重少多了,泪奔

晴晴sunny

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妖孽要减肥写道:

快走好像开始不掉称了,哎,下周改跑步试试

坚持呢,亲,我快走第一个周几乎没什么变化,第二周开始掉呢,再坚持试试

晴晴sunny

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上海酸梅汤写道:

楼主人好高,照片上看上去还可以的额,不过坚持运动也是必不可少的。

太壮了,赶脚是汉子,哎,加油运动,哈哈

晴晴sunny

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昨天晚上下雨,羽毛球场也未买到票,就快走了40分钟,散步1个半小时左右,降了0.3kg

yiran_lin

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晴晴sunny写道:
yiran_lin写道:

和lz目标一样唉,加油

亲耐滴,你比我起始体重少多了,泪奔
我比较难减的那种,肌肉型,有时候一个多礼拜都不掉一斤的哭泣

妖孽要减肥

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晴晴sunny写道:
妖孽要减肥写道:

快走好像开始不掉称了,哎,下周改跑步试试

坚持呢,亲,我快走第一个周几乎没什么变化,第二周开始掉呢,再坚持试试
我也不知道怎么回事,可能之前也是断断续续的没好好减吧,亲你一直是快走,现在每周都会掉吗?

晴晴sunny

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rmda写道:
支持
谢谢亲
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