每天快走1小时，加油，亲耐滴自己，给自己一个漂亮的本命年，附上现在的照片，希望可以有对比照 (第2页) 

楼主人好高，照片上看上去还可以的额，不过坚持运动也是必不可少的。

快走好像开始不掉称了，哎，下周改跑步试试

yingtaode写道：

晴晴sunny写道：

我是每天都走路的，下小雨都在走，MC来时慢慢走，在这两个半月中，只有1天是大雨了没法走，大雨那天改为爬楼梯，我家的高层楼梯内，那天累计爬了44层了。我是走好路，拉伸15分钟左右。每天我还控制饮食，每天三餐控制在1200-1500大卡，晚上吃素，晚上走好路不吃任何东西，包括水也少喝，自我要求：一天决不超过2000大卡。就靠控制饮食热量，加上快走，体重慢慢减下来了。楼主，只要你坚持，也能达到目标体重的，加油吧！

和lz目标一样唉，加油

小小初写道：

yingtaode写道：

我是每天都走路的，下小雨都在走，MC来时慢慢走，在这两个半月中，只有1天是大雨了没法走，大雨那天改为爬楼梯，我家的高层楼梯内，那天累计爬了44层了。我是走好路，拉伸15分钟左右。每天我还控制饮食，每天三餐控制在1200-1500大卡，晚上吃素，晚上走好路不吃任何东西，包括水也少喝，自我要求：一天决不超过2000大卡。就靠控制饮食热量，加上快走，体重慢慢减下来了。楼主，只要你坚持，也能达到目标体重的，加油吧！

亲，你每天走路多久？快走吗？我每天都喝很多水白天的时候，晚上运动好我喝牛奶要不要紧？也会喝水，因为我怕我喝水少，缺水，容易得结石。

我刚开始因为体力还不行，就尽力晚上快走1小时。锻炼了2个月时，我就每天晚上快走1.5小时。你究竟要走多久，看你的体力了。一开始可以快走15分钟，一点一点加长时间好了。

要想减肥快，晚上走路以后最好什么都不吃。喝白开水，最好在白天喝，我是在下午5点以前喝很多。晚上快走以后可以喝点水，水喝太多，就是怕睡觉以后脸部会浮肿。如果你晚上临睡前要喝牛奶，建议喝脱脂奶，同时，你要计算一下一天三餐摄入的热量，如果你一天的热量已经超过2000大卡，建议你临睡前不要喝。减肥，控制饮食是首要条件。

以上是我的一点经验，仅供参考。

yingtaode写道：

小小初写道：

我刚开始因为体力还不行，就尽力晚上快走1小时。锻炼了2个月时，我就每天晚上快走1.5小时。你究竟要走多久，看你的体力了。一开始可以快走15分钟，一点一点加长时间好了。

 

要想减肥快，晚上走路以后最好什么都不吃。喝白开水，最好在白天喝，我是在下午5点以前喝很多。晚上快走以后可以喝点水，水喝太多，就是怕睡觉以后脸部会浮肿。如果你晚上临睡前要喝牛奶，建议喝脱脂奶，同时，你要计算一下一天三餐摄入的热量，如果你一天的热量已经超过2000大卡，建议你临睡前不要喝。减肥，控制饮食是首要条件。

以上是我的一点经验，仅供参考。

rmda写道：

支持

谢谢亲，嘻嘻

yiran_lin写道：

和lz目标一样唉，加油

妖孽要减肥写道：

快走好像开始不掉称了，哎，下周改跑步试试

上海酸梅汤写道：

楼主人好高，照片上看上去还可以的额，不过坚持运动也是必不可少的。

昨天晚上下雨，羽毛球场也未买到票，就快走了40分钟，散步1个半小时左右，降了0.3kg

晴晴sunny写道：

yiran_lin写道：

和lz目标一样唉，加油

亲耐滴，你比我起始体重少多了，泪奔

晴晴sunny写道：

妖孽要减肥写道：

快走好像开始不掉称了，哎，下周改跑步试试

坚持呢，亲，我快走第一个周几乎没什么变化，第二周开始掉呢，再坚持试试

rmda写道：

支持