不想再浪费人生了!2014年底前,72->59公斤! 

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finaltarget46

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因为肥胖,错失了很多!没有别的原因,就是因为贪吃懒动,以致现在上几层楼梯都喘气。经常反反复复地减,朋友都受不了!明明在家工作,本应比别人更容易减肥的!看到小时候的照片,简直忍不住想哭,明明五官不错,可是都没机会漂亮过。

终极目标是46公斤,今年年底前要减至59!

 

2个星期从72->69.1,不过都是一大早量的,多吃一点就回去了

730

早+午餐:

吞拿鱼蛋沙律三明治 2 = 325大卡

香蕉 半根 = 46大卡

豆浆 236ml = 127大卡

 

下午+晚餐:

酸菜猪肉饺子10 = 436大卡

铁观音 300ml

一共934大卡

 

运动:拉筋、散步

 

 

731

早餐:

香蕉 1 = 90大卡

 

午餐:

焗土豆 200g =300大卡

雞翅(去皮) 2隻 =300大卡

 

晚餐:

和朋友聚会,吃了鼎泰丰x每次聚会都是危机

3个小笼包 =120大卡

牛肉麵2小口 = 115大卡

紅油抄手4個 = 298大卡(什么????)

炸猪排1小角 = 110大卡

蒜泥菠菜200g = 84大卡(吃菜真划算)

一共吃进去1417大卡寒完全破了1200的界限!还沾沾自喜以自己吃得不多,没文化真可怕。明天要改成多吃菜

运动:拉筋、散步、多燕半小時

 

今天出门前量体重69.5,算是完成了第一阶段的任務!

7月31日69公斤达成微笑8月努力!

不过过几天要去澳大利亚十几天,很担心天天和友在一起会吃多了:(

 

 

 

 

8月1

餐:

鸡肉芹菜麦包三文治  =357大卡

肉松饭团  =208大卡

 

晚餐:

牛腩面 1 = 480大卡

白菜 1 =140大卡

今天吸收:1185卡路里,算在预算内,不过不失闭嘴

谢谢大家热心的意见!本来想今天吃因为太忙碌,整天都吃外卖,想不到牛腩面的热量如此高!真要恶补一下食物的热量痛苦滚回去工作了!

叫我盘子

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一天两顿饭么 饺子热量不低的 吃十个也不饱 还不如吃米饭 蔬菜什么的

湖蓝浅浅

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楼主只吃两顿饭咩。。。。与其吃两顿饱饭,不如少食多餐。既可以养小胃口,也可以增加代谢

莉缇亚litia

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finaltarget46写道:

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<o:p> </o:p>因为肥胖,错失了很多!没有别的原因,就是因为贪吃懒动,以致现在上几层楼梯都喘气。经常反反复复地减,朋友都受不了!明明在家工作,本应比别人更容易减肥的!看到小时候的照片,简直忍不住想哭,明明五官不错,可是都没机会漂亮过。<o:p></o:p>

终极目标是46公斤,今年年底前要减至59<o:p></o:p>

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2个星期从72->69.1,不过都是一大早量的,多吃一点就回去了><

730<o:p></o:p>

早+午餐:<o:p></o:p>

吞拿鱼蛋沙律三明治 2 = 325大卡<o:p></o:p>

香蕉 半根 = 46大卡<o:p></o:p>

豆浆 236ml = 127大卡

下午+晚餐:<o:p></o:p>

酸菜猪肉饺子10 = 436大卡<o:p></o:p>

铁观音 300ml<o:p></o:p>

一共934大卡<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>运动:拉筋、散步<o:p></o:p>

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三明治一个就300多卡好吗。。。不管是什么三明治

 

 

C罗是男神

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楼主咱俩好像啊,起始体重一样,目标也一样啊!而且我也是常年在家,偶有工作……哈哈,确实比上班的人更能忍饥挨饿,反正消耗不大。不过就算白天吃的少,晚上和家人一起就容易吃多了。一起加油!

finaltarget46

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叫我盘子朋友:你說得對= =很快就餓了,明天改成吃飯和菜!烧香

上上山打老虎朋友:噢!因為以前減肥從沒算過大卡,還以為會比較有用呢,起碼警惕一下嘴巴>_<

湖蓝浅浅朋友:因為我的作息時間不好,所以往往圖個方便合併了算= =哈哈

莉缇亚litia:其實算是一件?切開了兩份,我是看包裝上的卡路里成份記的^^"

樓上的朋友:呀!簡直說得太好了。我父母太關心我了,經常叫我吃東西,明明跟他們說了要減肥

zjfclily

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一起加油 目前68kg,160cm

你的王

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一天五顿= = 运动 就好,了吧。

柠檬qq

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加油,一定可以的。

管住嘴甩开腿999

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坚持住一定可以的,还有我建立了减肥群,就在我的签名里,有空加了相互交流吧

yokozhao01

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一开始用力过度后面就不好使力了,我一天1300大卡有时候都饿得慌,离年底还有将近半年,LZ确定能每天都保持这个食量?

上海酸梅汤

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我的目标也是要瘦到59额,一起努力吧。

finaltarget46

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zjfclily:嗯嗯,我们情况挺像的,一起加油!

你的王:实在非常讨厌运动= =虽然胖子没资格说什么><

柠檬qq:谢谢你~你太厉害了!!!真佩服。强

管住嘴甩开腿999:共勉!!!

yokozhao01:你说得对,我给自己的限额是1200,不过刚好昨天吃得算比较少。

上海酸梅汤:加油!你进行得很成功哇!

酸枣cc

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我也是在家工作,而且是自己在家,无聊就想吃零食。体重72.5kg,爱吃爱睡不爱动,想要健康减肥,因为以后还要怀孕。我的最保守目标是57.5。 最近不吃零食了,但是我不能剧烈长时间运动,因为前几天膝盖受伤了,只能转转呼啦圈,9天才下0.5kg瘦的很慢。 希望我们能都能实现目标,和你共勉

yumi_lulu

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和我一样差不太多。加油!运动:拉筋、散步、郑多燕半小時。。。这个运动量实在有些弱。如果体能跟不上,一次只能做节郑多燕的话,尝试早晚都各做一次运动吧。平时多喝水。

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