减肥ING~!再次汇报,减肥第75天,现在体重69.9,已减41.2斤 

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心情有点小激动


这个月特别辛苦,但是很值得,姐妹们一起努力吧大笑大笑

 

8.17

再减到81.5KG后,有了两周体重上下起伏期,第一个平台期,已经顺利度过。

 

现在76.XKG强,体重继续下滑

 

木有节食,合理饮食+运动。希望在明天,继续加油

 

 

额。好久没更新,

 

每周二更新体重吧

 

不放弃,绝对不放弃,为了健康美丽的未来。努力~!



今天是9.21,减肥第75天,我一直在坚持

严格饮食,合理运动。今天终于下六啦,开心。马克之

叫我盘子

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光速啊 恭喜

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速度超常啊!

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叫我盘子写道:

光速啊 恭喜    我建了群聊聊呗

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减肥十件事

1.不要减少用餐数量

2.把用餐的碟子从12寸改为10寸,可以少吃22%食物
3.计算卡路里数量,人体需求2000卡路里/天,超过需要的热量将变成脂肪
4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间
5.粥可饱腹长时间(增大食物体积,延长消化时间
6.人类天生食物多样化,多样化催生占有欲,导致进食量加大
7.吃低脂乳制品,因为钙会与食物脂肪结合,变成皂质的物质,肠道不能吸收,从身体排出。
8.运动,可燃烧脂肪,运动后持续燃烧脂肪24小时
9.保持活跃,相同的饮食

10.不要节食,饥饿会让你选择高热量的食物



刚看完BBC的纪录片,很有启发哈哈大笑

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yokozhao01写道:

速度超常啊!

大基数是快的,会慢的

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管住嘴甩开腿999写道:
yokozhao01写道:

速度超常啊!

大基数是快的,会慢的
26天20斤,大基数有这么快啊!哭泣

叫我盘子

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yokozhao01写道:
管住嘴甩开腿999写道:
26天20斤,大基数有这么快啊!哭泣
看数字就好容易让人有成就感

yokozhao01

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叫我盘子写道:
yokozhao01写道:
哭泣
看数字就好容易让人有成就感
我如果有这个速度,不到一个月就能完成任务了。哭泣

馄饨zyy

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你运动和饮食是怎么安排的?

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管住嘴甩开腿999写道:

减肥十件事

1.不要减少用餐数量

2.把用餐的碟子从12寸改为10寸,可以少吃22%食物
3.计算卡路里数量,人体需求2000卡路里/天,超过需要的热量将变成脂肪
4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间
5.粥可饱腹长时间(增大食物体积,延长消化时间
6.人类天生食物多样化,多样化催生占有欲,导致进食量加大
7.吃低脂乳制品,因为钙会与食物脂肪结合,变成皂质的物质,肠道不能吸收,从身体排出。
8.运动,可燃烧脂肪,运动后持续燃烧脂肪24小时
9.保持活跃,相同的饮食

10.不要节食,饥饿会让你选择高热量的食物



刚看完BBC的纪录片,很有启发哈哈大笑
那如果我大餐一顿,是不是要立刻吃一个钙片来补钙比较好呢?

vennvenn

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lisashi写道:
管住嘴甩开腿999写道:

减肥十件事

1.不要减少用餐数量

2.把用餐的碟子从12寸改为10寸,可以少吃22%食物
3.计算卡路里数量,人体需求2000卡路里/天,超过需要的热量将变成脂肪
4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间
5.粥可饱腹长时间(增大食物体积,延长消化时间
6.人类天生食物多样化,多样化催生占有欲,导致进食量加大
7.吃低脂乳制品,因为钙会与食物脂肪结合,变成皂质的物质,肠道不能吸收,从身体排出。
8.运动,可燃烧脂肪,运动后持续燃烧脂肪24小时
9.保持活跃,相同的饮食

10.不要节食,饥饿会让你选择高热量的食物



刚看完BBC的纪录片,很有启发哈哈大笑
那如果我大餐一顿,是不是要立刻吃一个钙片来补钙比较好呢?
大笑这个问题问得好,可是你卡路里超标了,补钙估计也没有多大作用,来不及排泄的,哈哈

叫我盘子

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yokozhao01写道:
叫我盘子写道:
我如果有这个速度,不到一个月就能完成任务了。哭泣

我觉得“任务”是永远完不成的

保持更是一件坚持而持久的任务

任重而道远啊

yokozhao01

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叫我盘子写道:
yokozhao01写道:
哭泣

我觉得“任务”是永远完不成的

保持更是一件坚持而持久的任务

任重而道远啊

先减下来再说,我现在一周运动六天减肥,保持的话估计一周运动三天就可以了,比现在轻松多了。大笑
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