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Clairebb

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【日期】20140801    
【早餐】5个猪肉莲藕陷的大馄饨
【午餐】一两米饭,烧茄子,清炒西兰花
【晚餐】
【零食】史瑞克生姜红糖一块(感觉有点嗓子疼,预防感冒),3in1咖啡半杯
            
【运动】快走4.40公里*2 JM ripped in 30, week 2
【其他】早上上班出门的时候还没下雨,结果走了一公里左右开始下大雨,超大。上了班车听到新闻才知道又来台风了,而且是所谓的双台风。。。衣服都打湿了,班车上空调还特别足。还好,我平时到公司都换衣服的。。          
                                
                                                                          
                    昨日体重(kg): 60.1  
                    今日体重(kg): 60.5      
                    目前已减掉(kg):                
                    离目标距离(kg):1.5        
                    目标体重(KG):59    

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楼主加油。

Clairebb

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周末有点吃多了,乱七八糟的冰激凌,饼干,披萨,巧克力什么的,体重也跟着往上涨。一定要控制住,加油啊。

 

【日期】20140804

【早餐】5个猪肉莲藕陷的大馄饨

【午餐】一两米饭,土豆丝,洋葱炒蛋

【晚餐】100g煮红薯,排骨烧油豆角

【零食】一把新疆小葡萄,一个小香蕉,一颗巧克力(都是同事分的)

【运动】快走4.40公里*2 JM ripped in 30, week 3

 

昨日体重(kg):

今日体重(kg): 60.8

离目标距离(kg):1.8

目标体重(KG):59(8月目标)

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谢谢!请教一下,你体重下降的过程中有没有平台期?除了运动以外,饮食如何控制?

我最近两个月一直是主食减半,开始效果还不错,后来就越来越没效果了。

最近想把晚饭的米饭换成红薯,这样可以把BM的情况改善一下。

 

另外我娃都2岁了,我现在还有直肌分离的问题,已经约了医生,下周去看一下。。很多腹部用力的动作我都不太敢做呢。现在做JM的操,正直方向的腹肌运动都被我自己改成对角线方向的了。。。可能也会影响效果。。

 

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【日期】20140805
【早餐】200g烤红薯(昨天称了个小的,100g多点,今天这个明显大),赶水萝卜干
【午餐】杂粮稀饭,两个咸蛋黄,排骨烧油豆角
【晚餐】
【零食】
                
【运动】快走4.40公里*2 JM ripped in 30, week 3
  
【其他】红薯果然通便,今天早上起来就去上厕所了,居然体重都轻了0.9KG。红薯餐我还会继续坚持几天看看效果怎么样。另外week 3的操明显有氧部分强度有增加。累的呼哧呼哧的喘。
            
                                    
                                                                              
                      昨日体重(kg): 60.8  
                      今日体重(kg): 59.9      
                      目前已减掉(kg):                
                      离目标距离(kg):0.9        
                      目标体重(KG):59     

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【日期】20140806
【早餐】200g烤红薯
【午餐】1两米饭,丝瓜毛豆,清炒莲藕,烧茄子
【晚餐】150g烤红薯,胡萝卜炒肉丝,还有两个素菜记不得了。
【零食】普洱茶,晚上回家路上买了个茶叶蛋吃,吃了20个以内的葡萄
                  
【运动】快走4.40公里*2 JM ripped in 30, week 3
    
【其他】浑身疼,直接影响到走路速度,以前一公里九分半还挺轻松的,这几天动不动就走到10分钟了。体重保持不变。
              
                                      
                                                                                
                       昨日体重(kg): 59.9    
                       今日体重(kg): 59.9      
                       目前已减掉(kg):                
                       离目标距离(kg):0.9        
                       目标体重(KG):59      

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【日期】20140807
【早餐】200g烤红薯
【午餐】1两米饭,胡萝卜炒肉丝,西兰花,烧茄子,盐水虾,烧南瓜
【晚餐】100g烤红薯,排骨炖豆角,丝瓜炒毛豆,番茄蛋汤
【零食】普洱茶,晚上回家路上买两个茶叶蛋,一把葡萄
                    
【运动】快走4.40公里*2 JM ripped in 30, week 3
      
【其他】
                
                                        
                                                                                  
                        昨日体重(kg): 59.9    
                        今日体重(kg): 59.4      
                        目前已减掉(kg):                
                        离目标距离(kg):0.4        
                        目标体重(KG):59  

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Clairebb写道:

谢谢!请教一下,你体重下降的过程中有没有平台期?除了运动以外,饮食如何控制?

我最近两个月一直是主食减半,开始效果还不错,后来就越来越没效果了。

最近想把晚饭的米饭换成红薯,这样可以把BM的情况改善一下。

 

另外我娃都2岁了,我现在还有直肌分离的问题,已经约了医生,下周去看一下。。很多腹部用力的动作我都不太敢做呢。现在做JM的操,正直方向的腹肌运动都被我自己改成对角线方向的了。。。可能也会影响效果。。

 

看了看好像只有我回复过你,那估计你就是问我了。下次点引用回复我哦,不然看不到。

那平台期,当然会有……反正只要坚持就好,时间会给你惊喜。吃的不能再少了,要不然就变节食了。

Clairebb

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OK,我觉得就最开始减肥的时候速度比较快,现在都好慢呢。坚持!

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【日期】20140808
【早餐】150g烤红薯,香八宝,一个番茄
【午餐】1两米饭,丝瓜毛豆,排骨炖豆角
【晚餐】2两荞麦面条,凉拌
【零食】菊花茶,黑咖(这些都没什么热量的吧?)
                      
【运动】快走4.40公里*2  
        
【其他】下雨,晚上娃没出去,我就没时间跳操了。
                  
                                          
                                                                                    
                         昨日体重(kg): 59.4      
                         今日体重(kg): 59.5    
                         目前已减掉(kg):                
                         离目标距离(kg):0.5        
                         目标体重(KG):59 (8月底)      
                                       58(9月底)
                                       57(10月底)
                                       56(11月底)
                                       55(年底)

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周末就不记录了,反正就是没什么正经的运动,成天跟娃一起玩。吃的东西也稍微多一点。就当是给自己一个缓冲的机会吧。

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【日期】20140811
【早餐】150g烤红薯,香八宝
【午餐】1两米饭,丝瓜毛豆,豆角炖肉
【晚餐】100g红薯,肉丝炒藕,土豆丝,青椒炒肉,清炒丝瓜
【零食】两根香蕉,黑咖,晚上吃了十几个葡萄,吃了新疆的西瓜(有点多了)
                        
【运动】快走4.40公里*2 JM ripped in 30, week 4
          
【其他】周五周六两天下雨,都没时间跳操。周日和老公带着玩出去玩了一上午,下午回来跳了week 4的新操,不知道是为什么,汗比前段时间更咸,难道是水喝的少了?
                    
                                            
                                                                                      
                          昨日体重(kg): 59.6      
                          今日体重(kg): 59.7    
                          目前已减掉(kg):                
                          离目标距离(kg):0.7        
                          目标体重(KG):59 (8月底)      
                                        58(9月底)
                                        57(10月底)
                                        56(11月底)
                                        55(年底)

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【日期】20140812
【早餐】150g烤红薯,香八宝
【午餐】1两米饭,肉丝炒藕,土豆丝,青椒炒肉,清炒丝瓜
【晚餐】凉拌荞麦面,红薯
【零食】西瓜
                          
【运动】快走4.40公里*2  今天可能下雨,不知道晚上有没有时间跳操了。
            
【其他】昨天跳操手好酸啊,抬都抬不起来。跳操跳了几周,发现自己的力气比以前大很多。最近几天,体重每天增加100g,肿了??
                      
                                              
                                                                                        
                           昨日体重(kg): 59.7      
                           今日体重(kg): 59.8    
                           目前已减掉(kg):                
                           离目标距离(kg):0.8        
                           目标体重(KG):59 (8月底)      
                                         58(9月底)
                                         57(10月底)
                                         56(11月底)
                                         55(年底)

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【日期】20140813
【早餐】烤红薯150g吧。
【午餐】出去医院看病,十点半外面吃的冷面,想念了一个夏天的冷面。
【晚餐】6个大馄饨,鲜肉莲藕陷的。
【零食】上午喝了奶茶,傍晚的时候吃了100g酸奶,10个旺旺的仙贝
                            
【运动】上午去医院,然后吃饭,中午买菜回家,给娃包小馄饨,然后再去医院,跑了一天。晚上Jillian Michaels的ripped in 30, week 4
              
【其他】
                        
                                                
                                                                                          
                            昨日体重(kg): 59.3      
                            今日体重(kg):      
                            目前已减掉(kg):                
                            离目标距离(kg):0.3        
                            目标体重(KG):59 (8月底)      
                                          58(9月底)
                                          57(10月底)
                                          56(11月底)
                                          55(年底)

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【日期】20140814
【早餐】90g的面包
【午餐】6个大馄饨,鲜肉莲藕陷的
【晚餐】100g红薯,莲藕炒肉丝,蒜薹炒肉丝,清炒丝瓜
【零食】下午半杯咖啡(3 in 1),晚上回家路上两个茶叶蛋,4个旺仔仙贝,一个黄桃
                            
【运动】上下班走路,4.4公里*2,没跳操
              
【其他】头疼
                        
                                                
                                                                                          
                            昨日体重(kg): 59.1      
                            今日体重(kg):      
                            目前已减掉(kg):                
                            离目标距离(kg):0.3        
                            目标体重(KG):59 (8月底)   
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