一起来保持住瘦身成果吧~(2月17日至8月6日已减31.6斤,进入保持期) 

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0808:八一八我试过的力量练习

请看第2页 24楼

我从自己众多收藏视频中,选择亲身尝试感觉比较好的八了一些,推荐给大家~

 



先上对比图:

66VS51

 

减肥经验请看我的减肥贴:

http://www.boohee.com/posts/last/288910#


14年8月6日晨起空腹体重:

140806-50.2kg

 

      从2月17日注册薄荷开始,我一直在认认真真的贯彻健康减肥的不二法则:“管住嘴、迈开腿”,截止今日,从体重秤的数字来看,减重的目标的确算是基本达到了。哈哈大笑


      在越来越靠近减重目标的这一个多月里,我也认识到重要的不是一次的成功,而是长久的保持。尤其是能够一直的保持一个好的状态、适当的体重、匀称健美的体型。


      找遍了薄荷论坛上的各个分区,我没见到过有人开保持贴,大家都在探讨怎样能够减重、怎样能够瘦腿、瘦腹等等。

      所以,我开了这个帖子,希望能够给和我一样有激励自己保持需求的亲们一个小空间,你可以每天过来打个卡,也可以每周,甚至每月。


    我们不要再反复的减肥,我们要每天都保持一个最佳的状态!


      你可以过来诉诉苦,说说这几天来暴食了,于是不敢上秤了,让大家好好训一训你。汗

      你也可以过来得瑟说最近大餐了,但是貌似没长肉,莫非是基础代谢提高的节奏?微笑

      你还可以过来分享一下你的保持心得,无论是怎样摆脱光盘党的称号,怎样习惯一口饭咀嚼30次之类。

      或者,你也可以过来说说你的诉求,有什么塑形运动最好?怎样才能养成淑女一般的小胃口?等等。

      哦,对了,还可以来狂吐槽,比如保持之路是怎样的艰辛叽叽歪歪


      作为一个从来不是瘦子的人,(详细的可以看我的减肥贴,我一直以为122斤是属于我的体重数字)一直到今天上秤一百多一点点,我知道减肥只是一段时间过去,坚持了就能达到目标。

      可是保持,却是一眼看不到头的事情,我是希望我能够保持到70岁,做个优雅的老太太微笑


    总之,希望有姐妹们一起聊起来,走过了减肥的艰难期,保持的日子,我们一起相互扶持吧!

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诶呀,都没有人,那我自己顶一顶吧。微笑


#饮食打卡# 昨晚和朋友吃呷哺呷哺,我吃了半盘子羊肉、半份面条、半份粉丝、若干蔬菜、两个虾丸、一个鱼丸、两个芝士火腿、一个水晶包,其他那些蔬菜啥的就没法数了,很多蔬菜、冻豆腐啥的。

锅底是咖喱锅,油蛮多,吃了一袋芝麻酱,忍住了没点饮料,不过喝了大概200ml酸奶。


#体重打卡# 今早空腹上秤50.5kg,基本算是没咋长吧,看样子运动减肥就是好,偶尔大吃一顿,还是晚餐,也没长肉,好开心!!


#运动打卡# 今早练了MikeLingFitness 家庭健身系列的二头肌+三头肌两个部位,共4个动作*15次*4组。


嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿

 

 

MikeLingFitness 家庭健身系列 二头肌+三头肌

小囡lion

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好佩服早上能做运动的

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楼主是我学习的目标啊,好强大啊!

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看了下楼主的减肥帖子,WB是什么?

叫我盘子

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我一直想着减肥成功了开个保持帖 好好更新的

楼主很棒 继续加油 我觉得保持比减肥更难

尤其是一辈子的胖子 弄不好就回到解放前了

lisashi

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真是太励志啦,我也要加油减肥,真的不想反反复复减肥又减不下去了。

dami023

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佩服能保持的,我去年从74减到58,平台后我就有点怠慢了,现在64!准备从新再战,为了明年的婚礼,我一定要漂漂亮亮的

现在基本每天保持有一小时的运动,一天游泳,一天赵奕然或者郑多燕,希望过几个月能有明显效果!

万事开头难,我从8月1日开始到现在是62.3,但是体重有点起伏,不过熬过去就好!

大家一起加油呀大笑

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小囡lion写道:

好佩服早上能做运动的

我觉得早晨还是晚上运动不重要,也不是说非得一周运动个5、6次,次次精疲力尽才好,详细的可以看我的减肥贴,我比较推崇听身体的指令,当然犯懒是不可取的。


比如我从来不早晨做有氧运动,哪怕是比较缓和的健身操我做了也会不舒服。


但是我很喜欢早晨做力量练习,有一种彻底被叫醒的感觉,通体舒畅。适合自己的才能坚持下去,坚持下去就成为习惯,就有可能成为保持好身材的助力。

 

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上海酸梅汤写道:

楼主是我学习的目标啊,好强大啊!

O(∩_∩)O谢谢!

我一直觉得有一句挺俗烂的话其实是真理“世事无难事,只怕有心人。”

做不成,其实还是你没有真的渴望。

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小囡lion写道:

看了下楼主的减肥帖子,WB是什么?

weet-bix

是一种澳洲的麦片,其实应该叫做麦片块,我自己感觉饱腹感比较好,本身不太有味道,泡酸奶吃还是不错的。

weet-bix

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叫我盘子写道:

我一直想着减肥成功了开个保持帖 好好更新的

楼主很棒 继续加油 我觉得保持比减肥更难

尤其是一辈子的胖子 弄不好就回到解放前了

的确是,咱们就不是那种天生的瘦人,之前我向某群申请了,想问问人家,我这种其实是走过了减肥期的,一定会保持运动,不暴食的可不可以加入她们的群体,但是被拒绝了。


貌似她们觉得我这样已经算比较成功的会刺痛人?我不太晓得。


但是我觉得想要摆脱反复减肥的话,保持真的是至关重要的,没收留我的地方,那我就自己开个帖子吧。


有空常来玩儿~

我会找时间八一八我做过的运动哈哈大笑

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lisashi写道:

真是太励志啦,我也要加油减肥,真的不想反反复复减肥又减不下去了。

对,一定要做最后一次减肥的赢家!然后一直保持下去,加油哈哈大笑

叫我盘子

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jessicalau1322写道:
叫我盘子写道:

我一直想着减肥成功了开个保持帖 好好更新的

楼主很棒 继续加油 我觉得保持比减肥更难

尤其是一辈子的胖子 弄不好就回到解放前了

的确是,咱们就不是那种天生的瘦人,之前我向某群申请了,想问问人家,我这种其实是走过了减肥期的,一定会保持运动,不暴食的可不可以加入她们的群体,但是被拒绝了。


貌似她们觉得我这样已经算比较成功的会刺痛人?我不太晓得。


但是我觉得想要摆脱反复减肥的话,保持真的是至关重要的,没收留我的地方,那我就自己开个帖子吧。


有空常来玩儿~

我会找时间八一八我做过的运动哈哈大笑

嗯嗯 我也搜过帖子 大家都只会减重感兴趣

几乎没人关注怎么保持

他们不能理解一生胖子的担忧

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dami023写道:

佩服能保持的,我去年从74减到58,平台后我就有点怠慢了,现在64!准备从新再战,为了明年的婚礼,我一定要漂漂亮亮的

现在基本每天保持有一小时的运动,一天游泳,一天赵奕然或者郑多燕,希望过几个月能有明显效果!

万事开头难,我从8月1日开始到现在是62.3,但是体重有点起伏,不过熬过去就好!

大家一起加油呀大笑

我也走过这样的路,在我的减肥贴里面写了,去年我减到120平台了,后来就怠慢了,结果年底忙又不克制吃东西,没运动,一下子反弹到132。


这一次减肥,我和之前相比心态平和多了,不强求,不管是饮食还是运动都以能坚持下去、身体和心里都舒服为基准,基本没有平台,比较顺的就下去了。


希望能给你做个借鉴,运动不要过量,饮食也别克制太过,千万不要压力太大。

 

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